Uma milha é uma milha é uma milha, certo? Bem, não – não se você estiver em uma piscina. Uma milha na natação nem sempre é a mesma distância que uma milha caminhando, correndo ou pedalando (ou qualquer outra forma de cobrir distâncias no solo).

Enquanto uma milha é equivalente a 1.609 metros ou 1.760 jardas , uma corrida de natação de “milha” normalmente tem 1.500 metros ou 1.650 jardas.

Veja o motivo: apenas três países (Estados Unidos, Mianmar e Libéria) ainda usam unidades imperiais de medida, incluindo a milha. Em todos os outros lugares , métrica é o padrão. Isso inclui as Olimpíadas, que incluem uma corrida de natação de 1.500 metros – uma distância conhecida como “milha métrica” – desde 1908.

Para nadadores treinando ou competindo em uma piscina medida em jardas em vez de metros, uma distância de 1.650 jardas – pouco menos de 1.509 metros – oferece a maior aproximação dessa distância de 1.500 metros.

Quantas voltas há em uma natação de “milha”?

O mais importante primeiro: ao calcular quantas voltas são em uma milha na natação, é um imp ortant saber exatamente o que é uma volta. Uma extensão de uma piscina – isto é, nadar de uma parede à outra – é considerada uma volta. (Você pode ter ouvido que uma volta equivale a dois comprimentos – para cima e para trás – mas “voltas” e “comprimentos” são na verdade a mesma coisa.)

Então, se você estiver treinando para um triatlo ou apenas para nadar para os benefícios do cardio, até que ponto você deve nadar se quiser ir uma milha?

Depende de onde você está nadando. Em águas abertas, uma milha é uma milha. Mas em uma piscina, fica um pouco complicado, porque as piscinas variam em tamanho:

• As piscinas olímpicas têm 50 metros de comprimento.
• As piscinas de “curso curto” têm 25 metros de comprimento.
• A maioria das piscinas de faculdades e escolas de segundo grau nos EUA têm 25 metros de comprimento.

Use esta tabela para descobrir quantas voltas (ou distâncias) você d precisa nadar em cada tipo de piscina para completar uma corrida de natação de “milhas”.

Agora, se você quiser nadar uma milha completa em uma piscina – também conhecido como 1.609 metros ou 1.760 jardas – adicione mais 2 comprimentos em uma piscina de 50 metros, mais 4 comprimentos em um piscina de metros, ou 4½ comprimentos adicionais em um 25-y ard pool. (Não será exatamente uma milha, mas você estará a poucos metros.)

Não importa a distância que você escolher para nadar, você fará um ótimo treino e queimará calorias. Com um esforço moderado, uma pessoa de 150 libras queima quase 200 calorias enquanto nada 30 minutos. Se eles nadarem em um ritmo vigoroso, essa mesma pessoa queimará cerca de 335 calorias em 30 minutos.

Então, mergulhe e trabalhe em sua braçada de estilo livre ou tente um destes exercícios de natação.