MUITAS pessoas que estão tentando perder peso cortarão ou reduzirão a quantidade de alimentos não saudáveis que comem, como doces e para viagem.

Mesmo para pessoas que estão tentando para uma alimentação mais saudável, os carboidratos costumam ser vistos como fonte de ganho de peso e limitam sua ingestão. Vamos dar uma olhada neste assunto um pouco mais de perto …

Esta é uma boa maneira de comer?

Mesmo se você estiver tentando perder alguns quilos, o NHS diz que você nunca deve cortar completamente os carboidratos de sua dieta.

O conselho do governo sobre alimentação saudável diz que pouco mais de um terço de sua dieta deve ser composto de carboidratos, como macarrão, pão, arroz ou batata.

Um carboidrato é um dos três macronutrientes e constitui uma grande parte da nossa dieta, os outros são gordura e proteína.

Existem três tipos diferentes de carboidratos; açúcar, amido e fibra, e o site do NHS avisa que cortá-los completamente pode colocá-lo em risco de desenvolver problemas de saúde.

Quantos carboidratos há no trigo bulgur?

O trigo búlgaro é da família dos cereais e é classificado como um grão inteiro.

Ele contém vários tipos de trigo, principalmente trigo duro, e é frequentemente usado em saladas e sopas, ou como substituto do arroz ou cuscuz.

O trigo búlgaro é rico em carboidratos e baixo teor de gordura, com uma porção de 100g contendo 23,7g de carboidratos, 0,1g de gordura, 3,6g de proteína e, no total, 117 calorias .

Quantos carboidratos tem uma fatia de pão?

O pão é um alimento básico em muitas pessoas le é a dieta, e há muitas variantes.

De sanduíches a pitta, geralmente é um alimento fácil de fazer e bom para comer em qualquer lugar.

• Uma fatia de pão branco contém 12,4g de carboidratos, 0,8g de gordura, 2,2g de proteína e 66,5 calorias.
• Uma fatia de trigo integral, ou pão integral, contém 12g de carboidratos, 1g de gordura, 3,5g de proteína e 70,6 calorias.
• Uma fatia de pão pitta contém 35,2g de carboidratos, 1,7g de gordura, 6,3g de proteína e 170,2 calorias.
• Um a fatia de pão de massa fermentada contém 49,8g de carboidratos, 2,3g de gordura, 10,3g de proteína e 261,1 calorias.
  
  

Quantos carboidratos há na pipoca?

Um lanche para assistir a um filme ou simplesmente comer uma caixa, a pipoca pode ser comprada, mas também é fácil de fazer.

Se você for seja fazendo uma tigela simples ou comprando um saco sem aromatizantes, 100g de pipoca branca contém 77,9g de carboidratos, 4,2g de gordura, 12g de proteína e 382 calorias.

Se você estiver adicionando açúcar ou sal, pode simplesmente aumentar o teor de gordura e sal, sem afetar o teor de carboidratos.

Quantos carboidratos há na manteiga?

A manteiga anda de mãos dadas com o pão e costuma aparecer em massas e batatas também.

Uma colher de sopa de manteiga sem sal não contém carboidratos, mas tem 11,5 g de gordura, 0,1 g de proteína e 101,8 calorias.

Uma colher de sopa de manteiga com sal tem a mesma quantidade nutricional que sem sal.

Quantos carboidratos há no pintinho ervilhas?

Uma lata de grão de bico é frequentemente encontrada no armário da cozinha da maioria das pessoas e pode apimentar um curry.

Parte da família das leguminosas, 100 g de grão de bico em lata contêm 13,5 g de carboidratos, 2g de gordura, 4,9g de proteína e têm 88 calorias.

Quantos carboidratos há nas azeitonas?

As azeitonas vêm em diferentes formas, do preto ao verde e Kalamata, e alguns são recheados ou regados em óleo.

Isso provavelmente adicionará nutrição às azeitonas, mas 100g de azeitonas verdes em conserva, enlatadas ou engarrafadas contêm 3,8g de carboidratos, 15,3g de gordura, 1g de proteína e tem 145 calorias.

A mesma quantidade de azeitonas pretas maduras ou enlatadas contém 6,3g de carboidratos, 10,7g de gordura, 0,8g de proteína e 115 calorias.

E 100g de azeitonas Kalamata sem caroço têm 6,7g de carboidratos, 26,7g de gordura, não têm proteínas e têm 266,7 calorias.