Opções de estilo de vida saudáveis podem ajudar a reduzir o risco de diferentes tipos de câncer e outras condições de saúde, como doenças cardíacas. Um estilo de vida saudável inclui manter um peso saudável e comer uma dieta saudável.

Saiba mais sobre comportamentos saudáveis e risco de câncer de mama.

Saiba mais sobre comportamentos saudáveis e sobrevivência ao câncer de mama.

Dieta e risco de câncer de mama

Manter um peso saudável reduz o risco de câncer de mama após a menopausa. No entanto, apenas alguns fatores dietéticos parecem estar relacionados ao câncer de mama.

Estudos mostram:

• Comer frutas e vegetais diminui o risco de alguns cânceres de mama
• Beber álcool aumenta o risco de câncer de mama

Nós Também sei que alguns alimentos e bebidas não estão relacionados ao risco de câncer de mama. Outros estão em estudo para possíveis links para câncer de mama.

Esta seção fornece um resumo da pesquisa sobre fatores dietéticos e risco de câncer de mama.

Manter um peso saudável

Estar acima do peso ou ser obeso afeta o risco de câncer de mama de forma diferente antes e depois da menopausa.

• Antes da menopausa, o excesso de peso ou obesidade diminui modestamente o risco de câncer de mama.
• Após a menopausa, o excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de câncer de mama.

Embora o excesso de peso ou obesidade possa diminuir o risco de câncer de mama antes da menopausa, o ganho de peso deve ser evitado. Ganhar peso na idade adulta aumenta o risco de câncer de mama antes e depois da menopausa.

A maioria dos cânceres de mama ocorre após a menopausa. Qualquer peso que você ganhar antes da menopausa pode levar para os anos de pós-menopausa, por isso é importante manter um peso saudável ao longo da vida.

Saiba mais sobre peso corporal, ganho de peso e câncer de mama.

Álcool

Muitos estudos mostram que o consumo de álcool aumenta o risco de câncer de mama.

Uma análise conjunta de dados de 53 estudos descobriu que mulheres que tomavam 2 a 3 bebidas alcoólicas por dia tinham um risco 20% maior de câncer de mama em comparação com mulheres que não bebiam álcool.

Saiba mais sobre o risco de álcool e câncer de mama.

Frutas e vegetais

Frutas

Comer frutas pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama.

Uma meta-análise que combinou os resultados de 15 estudos encontrou mulheres que comeram a maioria das frutas tinha um risco ligeiramente menor de câncer de mama em comparação com mulheres que comiam menos frutas.

Vegetais

Comer vegetais pode diminuir ligeiramente o risco de alguns cânceres de mama.

Uma análise agrupada de dados de 20 estudos descobriu que mulheres que comiam mais vegetais tinham um risco menor de câncer de mama negativo para receptor de estrogênio (mas não de mama positivo para receptor de estrogênio câncer) em comparação com mulheres que comeram menos vegetais.

Carotenóides

Os carotenóides são pigmentos alimentares laranja-vermelho naturais encontrados em frutas e vegetais (como como melões, cenouras e batata-doce).

Uma dieta rica em alimentos que contêm carotenóides pode reduzir o risco de alguns cânceres de mama.

Uma análise conjunta de dados de mais de um milhão de mulheres em 18 estudos descobriu que comer uma dieta rica em carotenóides estava ligada a uma diminuição do risco de câncer de mama com receptor de estrogênio negativo. No entanto, não houve benefício para câncer de mama com receptor de estrogênio positivo.

Saiba mais sobre frutas, vegetais, carotenóides e risco de câncer de mama.

Fatores dietéticos não relacionados ao câncer de mama

Estudos mostram que esses fatores dietéticos não aumentam o risco de câncer de mama:

• Cafeína (incluindo café e chá)
• Açúcar (incluindo bebidas adoçadas com açúcar)

Saiba mais sobre outros fatores comprovadamente não relacionados ao câncer de mama.

Fatores dietéticos em estudo

Muitos fatores dietéticos estão em estudo para possíveis associações com o risco de câncer de mama. Estes incluem:

• Acrilamida (encontrada em alimentos como batatas fritas)
• Produtos lácteos
• Gordura dietética
• Ácido fólico (folato)
• Carne
• Soja
• Vitamina D

Alimentos orgânicos

Pesquisas mostram que os alimentos orgânicos não são mais nutritivos ou melhores para a saúde do que os alimentos cultivados por métodos convencionais.

Alimentos orgânicos não parecem reduzir o risco de câncer de mama.

Carne e laticínios orgânicos

Embora algumas pessoas prefiram comer carne, frango e laticínios orgânicos, isso não parece diminuir o risco de câncer.

Neste momento, as evidências científicas não mostram uma ligação entre os hormônios de crescimento ou antibióticos usados na criação de animais convencionais e o câncer de mama.

Saiba mais sobre o risco de câncer de mama e carne.

Saiba mais sobre o risco de câncer de mama e laticínios.

Frutas e vegetais orgânicos

As plantas orgânicas são cultivadas sem o uso de pesticidas convencionais. Frutas e vegetais convencionais podem ter baixos níveis de resíduos de pesticidas.

De acordo com a American Cancer Society, os benefícios de comer frutas e vegetais frescos superam quaisquer riscos à saúde associados a resíduo de pesticida.

Frutas e vegetais (orgânicos e convencionais) fazem parte de uma dieta saudável. Comprar produtos convencionais frescos (ou congelados) e lavar e enxaguar bem antes de comer é sempre uma boa prática.

Saiba mais sobre frutas e vegetais e risco de câncer de mama.

Saiba mais sobre pesticidas e risco de câncer de mama.

Nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável

Todos podem se beneficiar de um estilo de vida saudável.

Ser ativo, seguir uma dieta balanceada e fazer escolhas de estilo de vida saudáveis pode ser física e mentalmente recompensador em qualquer ponto da vida.