Alguns dos remédios caseiros mais populares para aliviar dores de estômago e indigestão incluem:

Beba água

O corpo precisa de água para digerir e absorver com eficiência os nutrientes dos alimentos e bebidas. Estar desidratado torna a digestão mais difícil e menos eficaz, o que aumenta a chance de mal-estar estomacal.

Em geral, a Divisão de Saúde e Medicina (HMD) recomenda que:

• as mulheres bebem aproximadamente 2,7 litros (l) ou 91 onças (onças) de água por dia
• os homens devem beber aproximadamente 3,7 l ou 125 onças de água por dia

Sobre 20% virá dos alimentos e o restante das bebidas. Para a maioria das pessoas, ter uma boa figura requer beber cerca de 8 xícaras de água por dia ou mais. As crianças pequenas precisam de um pouco menos de água do que os adultos.

Para quem tem problemas digestivos, é fundamental se manter hidratado. Vômitos e diarreia podem causar desidratação muito rapidamente, então pessoas com esses sintomas devem continuar a beber água.

Evite deitar

Quando o corpo está na posição horizontal, fica mais estômago os ácidos tendem a retornar e subir, causando azia.

Pessoas com dor de estômago devem evitar ir para a cama ou ir para a cama por pelo menos algumas horas, até que passe. Aqueles que precisam se deitar devem usar travesseiros para apoiar a cabeça, pescoço e parte superior do tórax, idealmente em um ângulo de 30 graus.

Gengibre

O gengibre é um remédio natural comum para dor de estômago e indigestão.

O gengibre contém substâncias químicas chamadas gingerols e shogaols que podem ajudar a acelerar as contrações do estômago. Isso pode mover alimentos que estão causando indigestão mais rapidamente para o estômago.

Os produtos químicos do gengibre também podem ajudar a reduzir náuseas, vômitos e diarreia.

Pessoas com dor de estômago podem tentar adicionar gengibre à comida ou como chá. Algumas cervejas de gengibre natural também podem conter o suficiente deste ingrediente para aliviar dores de estômago.

Hortelã-pimenta

Além de melhorar o hálito, o mentol da hortelã-pimenta pode ajudar com o seguinte:

• prevenir vômitos e diarréia
• reduzir espasmos musculares nos intestinos
• aliviar a dor

Pesquisadores descobriram que hortelã-pimenta para ser um tratamento tradicional para indigestão, gases e diarréia no Irã, Paquistão e Índia.

Folhas de hortelã são adequadas para consumo tanto cozidas quanto cruas. Tradicionalmente, as pessoas fervem folhas de hortelã com cardamomo para fazer chá. Você também pode fazer suco ou misturar hortelã em pó com outros chás, bebidas ou alimentos.

Chupar balas de hortelã pode ser outra maneira de ajudar a reduzir a dor, o desconforto e a azia.

Tome um banho quente ou um saco aquecedor

O calor pode relaxar os músculos tensos e facilitar a digestão. Um banho quente pode ajudar a melhorar os sintomas de estômago embrulhado. Aplicar um saco de aquecimento ou compressa quente no estômago por 20 minutos ou até esfriar também pode ser benéfico.

Dieta BRAT

Os médicos podem recomendar a dieta BRAT para pessoas com diarreia.

BRAT em inglês significa Bananas (bananas), arroz (arroz), compota de maçã (compota de maçã) e torradas (torradas). Todos esses alimentos são ricos em amido, então eles podem ajudar a unir os alimentos e tornar as fezes mais firmes. Isso pode diminuir a quantidade de fezes que as pessoas têm e ajudar a aliviar a diarreia.

Se as fezes estiverem soltas, não contêm substâncias que irritam o estômago, a garganta ou os intestinos. Portanto, essa dieta pode aliviar a irritação causada pelos ácidos do vômito.

Muitos dos alimentos da dieta BRAT também são ricos em nutrientes, como potássio e magnésio. e podem substituir o que foi perdido por vômitos e diarreia.

Evite fumar e beber álcool

Fumar pode irritar a garganta e aumentar a probabilidade de mal-estar estomacal. Se a pessoa vomitou, fumar pode irritar ainda mais o tecido sensível que já está danificado pelos ácidos do estômago.

Como uma toxina, o álcool é difícil de digerir e pode causar danos ao fígado e ao revestimento do estômago. .

Pessoas com dor de estômago devem evitar fumar e beber álcool até se sentirem melhor.

Evite alimentos que são difíceis de digerir

Alguns alimentos são mais difíceis de digerir o que outros. Isso aumenta o risco de dor de estômago. Pessoas com dor de estômago devem evitar alimentos:

• fritos ou gordurosos
• espessos ou cremosos
• salgados ou com muitos conservantes

Limão ou suco de limão, bicarbonato de sódio e água

Alguns estudos sugerem que misturar limão ou suco de limão com água e uma pitada de bicarbonato de sódio pode ajudar a aliviar vários problemas digestivos.

Essa mistura produz ácido carbônico, que ajuda a reduzir gases e indigestão. Também pode melhorar a secreção hepática e a mobilidade intestinal. A acidez do suco de limão e lima, e outros nutrientes, podem ajudar a digerir e absorver a gordura e o álcool, neutralizando os ácidos biliares e reduzindo o ácido estomacal.

Receitas mais tradicionais Eles recomendam misturar as seguintes quantidades:

• 1 colher de sopa (colher de sopa) de suco fresco de limão ou limão
• 1 colher de chá (colher de sopa) de bicarbonato de sódio
• 8 onças de água limpa

Canela

A canela contém vários antioxidantes que podem ajudar a facilitar a digestão e reduzir o risco de irritação e danos ao trato digestivo . Alguns antioxidantes contidos na canela incluem:

• eugenol
• cinamaldeído
• linalol
• cânfora

Outras substâncias na canela podem ajudar a reduzir gases e distensão abdominal, cãibras e arrotos. Também pode ajudar a neutralizar os ácidos do estômago para reduzir a azia e a indigestão.

Pessoas com dor de estômago podem tentar adicionar 1 colher de chá. de canela em pó de boa qualidade, ou uma polegada de pau de canela, às suas refeições. Como alternativa, eles podem tentar misturar a canela com água fervente para fazer chá. Fazer isso duas ou três vezes por dia pode ajudar a aliviar a indigestão.

Cravo

O cravo contém substâncias que podem ajudar a reduzir os gases no estômago e aumentar as secreções gástricas. Isso pode acelerar a digestão retardada, o que reduz a pressão e as cólicas. O cravo também pode ser usado para reduzir náuseas e vômitos.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar misturar 1 ou 2 colheres de chá. cravo moído ou em pó com 1 colher de chá. de mel uma vez por dia antes de ir para a cama. Para náusea e azia, você pode combinar cravo com 8 onças de água fervente para fazer um chá, que deve ser bebido lentamente uma ou duas vezes ao dia.

Cominho

As sementes de cominho contêm ingredientes que podem ajudar a:

• reduzir a indigestão e o excesso de ácido estomacal
• reduzir os gases
• reduzir a inflamação intestinal
• agir como um antimicrobiano

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar misturar 1 ou 2 colheres de chá. cominho moído ou em pó com sua comida. Como alternativa, você pode adicionar algumas colheres de chá de cominho ou sementes de cominho à água fervente para fazer chá.

Alguns sistemas de medicina tradicional sugerem mastigar uma pitada ou duas de cominho cru ou sementes de cominho para aliviar a azia.

Fig

A figueira contém substâncias que podem atuar como laxantes para aliviar a constipação e melhorar a mobilidade intestinal saudável. O figo também contém compostos que podem ajudar a melhorar a digestão.

Se você está com dor de estômago, pode tentar comer uma fruta inteira algumas vezes ao dia até que os sintomas melhorem. Como alternativa, você pode tentar preparar 1-2 colheres de sopa de folhas de figueira para fazer chá.

No entanto, se você também tiver diarreia, deve evitar consumir figos.

Suco de babosa

As substâncias do suco de babosa podem fornecer alívio:

• reduzindo o excesso de ácido estomacal
• melhorando o intestino saudável mobilidade e eliminação de toxinas
• melhora a digestão de proteínas
• melhora o equilíbrio das bactérias digestivas
• reduz a inflamação

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que beberam 10 mililitros (ml) de suco de babosa diariamente por 4 semanas tiveram alívio dos seguintes sintomas da doença de refluxo gastrointestinal (DRGE):

• azia
• flatulência e arrotos
• náuseas e vômitos
• regurgitação ácida e alimentar

Aquilea

As flores Aquilea contêm flavonóides, polifenóis, lactoneses , taninos e resina que podem ajudar a reduzir a quantidade de ácido produzida pelo estômago. Eles fazem isso agindo no nervo digestivo principal, chamado nervo vago. Reduzir os níveis de ácidos estomacais pode reduzir a probabilidade de azia e indigestão.

Uma pessoa com dor de estômago pode tentar comer folhas de mil-folhas cruas em uma salada ou cozidas com comida. Também é possível fazer chá de mil-folhas adicionando 1 ou 2 colheres de chá. de folhas secas de mil-folhas ou moídas, ou as flores em água fervente.

Manjericão

O manjericão contém substâncias que podem reduzir os gases, aumentar apetite, alivia cólicas e melhora a digestão geral. O manjericão contém eugenol, que pode reduzir a quantidade de ácidos no estômago.

O manjericão também contém altos níveis de ácido linoléico, que tem propriedades antiinflamatórias.

Uma pessoa com um distúrbio estômago, você pode tentar adicionar 1 ou 2 colheres de chá. de folhas secas de manjericão ou algumas folhas frescas para comer, até que os sintomas desapareçam. Para resultados imediatos, você pode misturar meia colher de chá de manjericão seco ou algumas folhas frescas em água fervida para fazer chá.

Alcaçuz

As raízes de alcaçuz contêm substâncias que podem ajudar a reduzir a gastrite ou inflamação do revestimento do estômago, bem como inflamação relacionada a úlceras pépticas.

Aqueles com dor de estômago podem tentar beber chá de raiz de alcaçuz várias vezes ao dia até melhorar os sintomas. Chás de raiz de alcaçuz estão disponíveis online, mas também podem ser feitos em casa, misturando 1 ou 2 colheres de chá. de pó de raiz de alcaçuz com água fervente.

Hortelã-pimenta

Assim como a hortelã-pimenta, ela é um remédio comum para muitas doenças digestivas, incluindo:

• náusea
• espasmos estomacais e intestinais
• infecções gastrointestinais
• diarreia

A maioria das pessoas considera que a maneira mais fácil de consumir hortelã-pimenta é beba-o em chás fermentados em que o ingrediente principal é a planta.

É geralmente seguro beber chá de hortelã-pimenta várias vezes ao dia até que os sintomas melhorem. Chupar balas de hortelã também pode ajudar a reduzir a azia.

Arroz

O arroz branco é útil para pessoas que sofrem de dores de estômago. Pode ajudar da seguinte maneira:

• adiciona volume às fezes
• absorve fluidos que podem conter toxinas
• alivia dores e cólicas, devido ao seu altos níveis de magnésio e potássio

Quem tem vômito ou diarréia pode tentar comer devagar meia xícara de arroz branco bem cozido. É melhor esperar algumas horas após o último episódio de vômito. As pessoas podem continuar fazendo isso por 24 a 48 horas até que a diarreia pare.

O arroz também faz parte da dieta do BRAT, frequentemente recomendada pelos médicos.

Água de coco

A água de coco contém altos níveis de potássio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a reduzir a dor, espasmos musculares e cãibras.

A água de coco também é útil para a reidratação e é uma opção melhor do que a maioria das bebidas esportivas, pois também tem baixo teor de calorias, açúcar e ácidos.

Beber até 2 copos de água de coco a cada 4 a 6 horas pode ajudar a aliviar os sintomas de dor de estômago.

Bananas

As bananas contêm vitamina B6, potássio e folato . Esses nutrientes podem ajudar a aliviar cãibras, dores e espasmos musculares. As bananas também podem ajudar ao adicionar volume às fezes, o que pode aliviar a diarreia.