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Quando se trata de tratar alergias, a prescrição e os anti-histamínicos de venda livre podem salvar vidas. Eles também podem ter vários efeitos colaterais, incluindo sonolência.

Por esse motivo, muitas pessoas estão optando por anti-histamínicos naturais. Mas como eles funcionam? E eles são realmente eficazes?

A maioria das pessoas sabe que os anti-histamínicos proporcionam alívio da alergia, mas muitas pessoas não têm certeza do que são histaminas. Resumindo, as histaminas são produtos químicos produzidos pelo seu corpo. Quando encontramos algo a que somos alérgicos, nosso sistema imunológico vê isso como uma ameaça e tenta atacá-lo. Coisas como pólen ou pêlos não são realmente ameaças, mas um sistema imunológico hiperativo pode supor que sim.

Quando você encontra um alérgeno, os mastócitos do seu corpo (células imunes encontradas no tecido conjuntivo) liberam histaminas. Essas histaminas aumentam o fluxo sanguíneo para certas partes do corpo, causando inflamação. O resultado? As reações alérgicas comuns são coriza, secura e dor nos olhos, erupções cutâneas, respiração ofegante e desconforto geral.

Os anti-histamínicos impedem que as histaminas afetem muito nosso corpo. E embora os anti-histamínicos prescritos e sem receita estejam facilmente disponíveis em todas as farmácias, muitas pessoas experimentam efeitos colaterais problemáticos e podem querer procurar uma alternativa em um anti-histamínico natural.

Há uma variedade de razões pelas quais as pessoas querem experimentar suplementos naturais em vez de usar anti-histamínicos farmacêuticos, diz Ralph Esposito, um médico naturopata e acupunturalista licenciado. Por um lado, os anti-histamínicos naturais normalmente têm poucos efeitos colaterais e raramente deixam você sonolento.

Esposito observa que muitos de seus pacientes se tornam tolerantes aos anti-histamínicos farmacêuticos, o que significa que o efeito fica mais fraco depois de um tempo. Com anti-histamínicos naturais, isso raramente acontece, diz ele.

Uma desvantagem de usar anti-histamínicos naturais? Eles nem sempre fornecem alívio imediato. “Os anti-histamínicos de venda livre geralmente funcionam muito mais rápido do que os anti-histamínicos naturais”, afirma Esposito. “No entanto, após cerca de duas semanas de uso, eles são igualmente eficazes.”

Há muito pouca pesquisa que compara diretamente os eficácia dos anti-histamínicos naturais com anti-histamínicos farmacêuticos. E, claro, nem todo anti-histamínico natural funciona da mesma maneira. Alguns são mais eficazes do que outros e alguns foram estudados extensivamente, enquanto outros não são bem pesquisados. Os efeitos colaterais potenciais serão diferentes de um anti-histamínico natural para o outro.

É importante considerar todas as pesquisas disponíveis antes de decidir tomar qualquer suplemento.

Se você estiver interessado em experimentar anti-histamínicos naturais, continue lendo!

Quais suplementos e ingredientes são anti-histamínicos naturais?

Felizmente, a natureza nos fornece várias formas de anti-histamínicos naturais em vegetais, frutas e ervas. Embora muitos desses nutrientes sejam encontrados nos alimentos, Esposito afirma que tomar anti-histamínicos naturais em cápsulas ou comprimidos é a maneira mais eficaz de tratar alergias.

• Quercetina

  Um antioxidante encontrado em maçãs e cebolas, a quercetina é um dos anti-histamínicos naturais mais famosos da natureza. Vários estudos descobriram que a quercetina suprime as histaminas e acalma a asma e a inflamação relacionadas à alergia. Esposito diz que funciona inibindo os mastócitos que desencadeiam a resposta da histamina em nossos corpos.

  “Eu percebi que alguns pacientes podem ser sensíveis à quercetina, onde suas queixas podem piorar por um ou dois dias, mas logo resolver ”, diz Esposito.“ Aconselho começar com uma dose baixa e depois aumentá-la. ”

• Bromelaína

  A bromelaína, encontrada no abacaxi, é outro anti-histamínico natural bem conhecido. Duas análises científicas diferentes – uma específica para a bromelaína e outra com foco em medicamentos fitoterápicos – mostraram que a bromelaína é especialmente boa no tratamento da rinite alérgica. (A rinite alérgica é outro termo para febre do feno e inclui nariz escorrendo e entupido causado por reações alérgicas.) A bromelaína também atua como um anti-histamínico natural, acalmando o desconforto respiratório e a inflamação causada por alergias.

• Vitamina C

  Todos nós estamos familiarizados com a vitamina C, o nutriente que aumenta a imunidade encontrado nos cítricos. Muitas pessoas não sabem que também é um anti-histamínico natural. Em um estudo, pacientes que receberam 2 mg de vitamina C por dia descobriram que ela tratava sua rinite alérgica. Esposito aconselha o uso de vitamina C em conjunto com outros anti-histamínicos naturais.

  “Sozinho pode não ajudar com alergias ou como anti-histamínico, mas em combinação com os já mencionados, pode ajudar”, diz ele.Tenha cuidado para não overdose de vitamina C, ele alerta, pois pode levar à diarreia.

• Urtiga ou folha da urtiga

  A urtiga é uma planta nativa da América do Norte. Muitas vezes é considerada uma erva daninha, mas tem propriedades úteis à saúde e é comumente usada como um anti-histamínico natural. É interessante notar, então, que a planta realmente contém histaminas em si.

  Usá-lo como um anti-histamínico natural pode parecer contra-intuitivo, mas, na verdade, as histaminas às vezes são um tratamento eficaz para alergias. Em um estudo duplo-cego, 58% dos participantes que usaram urtiga liofilizada descobriram que ela alivia seus sintomas e 69% acharam melhor do que o placebo. Outro estudo descobriu que é um tratamento eficaz para a rinite alérgica.

• N-acetil cisteína ou NAC

  NAC é um antioxidante derivado de seu corpo da cisteína, que é encontrado em frango e peru, ovos, alho e iogurte. Embora o NAC não reduza seus níveis de histamina, ele ajuda a quebrar o muco, diz Esposito. Visto que a superprodução de muco é um efeito colateral da exposição a alérgenos, o NAC pode ser útil para aqueles que lutam contra alergias.

• S-Adenosil-L-Metionina (SAMe)

  O SAMe ocorre naturalmente no corpo e é feito pelo corpo a partir de aminoácidos encontrados nos alimentos. Pessoas com níveis anormais de SAMe podem ser propensas a depressão e problemas de fígado. É frequentemente usado como tratamento para osteoartrite, doença hepática e depressão, mas os estudos sobre sua eficácia não são conclusivos.

  SAMe não é normalmente usado para alergias, Esposito diz, mas ele acha que é útil. “Está na minha caixa de ferramentas porque funciona com uma enzima chamada HNMT (histamina N-metiltransferase), que ajuda a desintoxicar o corpo da histamina”, explica ele.

• Butterbur

  Butterbur, que também é eficaz no tratamento de enxaquecas, é outro anti-histamínico natural. Um arbusto encontrado na Europa, Ásia e América do Norte, já foi usado para tratar a peste e asma. Vários estudos mostraram que o extrato de butterbur pode tratar a rinite alérgica de forma eficaz. No entanto, não se sabe muito sobre os efeitos a longo prazo do butterbur, e ele pode causar alguns efeitos colaterais, como dores de cabeça, coceira nos olhos e tonturas.

Anti-histamínicos naturais e sua pele

Existem alternativas naturais aos cremes anti-histamínicos tópicos também. Se você tiver coceira na pele ou erupção cutânea por causa de alérgenos, Esposito recomenda folha de urtiga e quercetina como anti-histamínicos naturais que funcionam a partir de de dentro para fora. Dito isso, eles não começarão a trabalhar imediatamente.

“Para alívio imediato, usei ze uma mistura de aloe vera, calêndula e óleo da árvore do chá ”, diz ele. “Embora a maioria das terapias naturais seja melhor tomada como suplementos, acho que o óleo de calêndula é útil topicamente para ajudar a reduzir as reações cutâneas semelhantes às da histamina.”

Como posso incluir anti-histamínicos naturais na minha dieta?

Se os seus sintomas forem leves, certas mudanças na dieta podem ajudá-lo. Amanda Frick, médica naturopata chefe da Harvey Health, diz que isso pode ajudá-lo a adotar uma abordagem preventiva às alergias.

“Você poderia acrescentar mais frutas cítricas em sua dieta para aumentar a vitamina C ”, diz ela. “A bromelaína é encontrada em grandes quantidades no abacaxi. A quercetina é encontrada em frutas e vegetais de cor escura como frutas vermelhas, cerejas, maçãs e vinho e pode ser encontrada em quantidades menores em verduras de folhas e cebolas.” Além disso, vegetais crucíferos como couve-flor, brócolis, repolho e couve de Bruxelas contêm NAC. Urtiga ou folha de urtiga estão disponíveis em forma de chá, mas Esposito acredita que você teria que tomar cerca de oito xícaras por dia para tratar alergias moderadas.

Vários outros vegetais e ervas podem ser usados como anti-histamínicos naturais para tratar reações alérgicas. Isso inclui o gengibre, que demonstrou prevenir e tratar reações alérgicas; agrião, que inibe as histaminas; e pêssegos, que retardam a resposta inflamatória dos mastócitos.

Geralmente, porém, esses estudos se concentraram em quantidades concentradas desses alimentos. Isso significa que você teria que comer muito antes de notar o efeito. Comer uma tigela de o abacaxi não vai fazer com que as colmeias desapareçam imediatamente. Mas quando esses alimentos fazem parte de uma dieta balanceada, eles podem ter um efeito preventivo, como Frick observa. No entanto, como diz Esposito, as antistaminas naturais em cápsulas ou comprimidos são muito mais eficazes do que alimentos se você quiser tratar alergias moderadas ou graves.

O que saber antes de tomar anti-histamínicos naturais

Os anti-histamínicos naturais têm menos efeitos colaterais do que os anti-histamínicos farmacêuticos, dizem Frick e Esposito. No entanto, só porque algo é natural, não significa que seja isento de riscos. Um desses riscos é que você pode ser alérgico a alguns dos anti-histamínicos. Por exemplo, a bromelaína deve ser evitada por quem é alérgico ao abacaxi. Como sempre, é importante usar tudo com moderação.

“Você deve ter cuidado com todos os suplementos para reatividade cruzada com outras ervas e prescrições”, sugere Frick.

É muito importante dizer ao seu médico se estiver tomando suplementos de qualquer tipo, mesmo se forem naturais ou disponíveis sem receita. Muitas pessoas não pensam em dizer a seus médicos se estão tomando suplementos, mas é importante que o façam caso seus suplementos possam interagir com outro medicamento.

Embora muitos anti-histamínicos naturais tenham sido estudados exaustivamente, faltam evidências quando se trata de outros. “A verdade é que muitas vezes não sabemos como medir os riscos e a probabilidade de ter efeitos colaterais com muitos desses tratamentos com ervas ”, diz o alergista e imunologista Clifford Bassett, MD. Bassett é o fundador e diretor médico da Allergy & Asthma Care of New York. Ele ressalta que, embora a quercetina tenha sido estudada e considerada eficaz, alguns outros tratamentos com ervas foram associados a alguns efeitos colaterais de curta duração.

“Conhecemos os prováveis benefícios e riscos de medicamentos para alergia de venda livre e de prescrição, como anti-histamínicos orais, oculares e nasais.” Em outras palavras, os anti-histamínicos farmacêuticos são mais previsíveis do que os anti-histamínicos naturais.

Sempre tenha cuidado extra se estiver grávida ou amamentando. É importante consultar seu médico ou parteira antes de tomar qualquer tipo de suplemento. No momento, existem muito poucos estudos que testam os efeitos dos anti-histamínicos naturais em mulheres grávidas ou amamentando.

Quando se trata de administrar crianças, você deve primeiro verificar com seu pediatra, diz Frick. “Esses ingredientes naturais são geralmente considerados seguro para uso pediátrico com dosagem ajustada ”, diz ela. Incorporar alimentos ricos em quercetina e outros anti-histamínicos pode ser uma boa abordagem. Frick sugere adicionar frutas vermelhas e vegetais na dieta de seu filho para prevenir alergias leves.

Anti-histamínicos naturais para animais de estimação

Alguém mais que pode se beneficiar com anti-histamínicos naturais? Seu animal de estimação.

De acordo com o veterinário integrativo Martin Goldstein, DVM, seus cães e gatos também podem se beneficiar dos efeitos anti-histamínicos naturais da urtiga e da quercetina. Goldstein, popularmente conhecido como Dr. Marty, tem 40 anos de experiência como veterinário e é o autor do livro The Nature of Animal Healing.

“Outros tratamentos para alergias incluiriam altos níveis de óleos ricos em ômega-3, como peixe ou óleo de krill, e até mesmo o óleo de coco é favorável”, diz o Dr. Marty. “Um suplemento contendo beta-sitosterol é um deles dos meus favoritos, já que tem um efeito semelhante ao dos esteróides naturais, novamente sem efeitos colaterais ”, acrescenta.

Dr. Marty defende a mudança da dieta do seu animal de estimação para uma que contenha principalmente carnes frescas, reduzindo os grãos e amido em sua dieta. Ele também recomenda fazer exames de sangue para verificar se há alergias alimentares, se possível. Se seu cão é propenso a alergias, o Dr. Marty sugere tentar acupuntura.

É melhor prevenir do que remediar.

Se você deseja ter uma abordagem holística para sua saúde, lidar com alergias não deve incluir apenas tomar anti-histamínicos naturais quando estiver lutando. É importante evitar alérgenos sempre que possível e manter uma boa saúde geral.

“Quer o anti-histamínico seja natural ou não, você deseja remover os obstáculos para a cura, e isso requer uma abordagem holística completa.” Esposito diz: “Meu objetivo não é permitir que as pessoas tomem essas ervas ou medicamentos por toda a vida, por mais benignos que sejam, porque nosso corpo tem sua própria capacidade inata de curar.”

Para prevenir alergias, Esposito aconselha a prática de boa higiene, evitando alérgenos sempre que possível e cuidando de sua saúde geral.

Além de consumir anti-histamínicos naturais, você pode querer experimentar outros naturais remédios para alergias. Isso pode incluir limpar o nariz entupido com um lota, usar um filtro HEPA para reduzir a poeira e os esporos de mofo em sua casa e tomar chá antiinflamatório de hortelã-pimenta.

Muitos óleos essenciais também podem ser úteis quando se trata de tratar e acalmar reações alérgicas. Isso ocorre porque eles costumam aliviar a inflamação. O óleo de eucalipto, por exemplo, demonstrou reduzir a congestão nasal. Estudos sugeriram que o óleo de hortelã-pimenta é um relaxante que alivia a tosse espasmódica e um antiinflamatório que pode aliviar os sintomas de rinite alérgica e asma brônquica.

O óleo da árvore de limão e do chá também pode ser útil para pessoas com alergias. Você pode usá-los em sua casa em um difusor ou para limpar superfícies. Os óleos da árvore do chá e limão matam alérgenos como fungos e bactérias, o que pode ajudar a prevenir reações alérgicas.

As alergias são sempre difíceis de lidar, e os anti-histamínicos sem receita não são para todos. Felizmente, porém, a natureza nos deu muitas ferramentas úteis para ajudar nosso corpo a se acalmar, permitindo-nos uma abordagem holística das alergias.Se os efeitos colaterais dos anti-histamínicos tradicionais estão incomodando você, converse com seu médico sobre uma alternativa mais natural.