Obtenha suas verduras diárias aqui! Este é o smoothie de couve mais delicioso que você já fez! É embalado com couve densa em nutrientes, bananas congeladas e o ponche de sabor perfeito de suco de laranja e gengibre fresco.

Prepare este smoothie verde em 5 minutos e você estará pronto para um café da manhã saudável ou um lanche para viagem.

De smoothies verdes a smoothies de café da manhã e shakes de proteína, temos todas as receitas de smoothies que você poderia precisar no Fit Foodie Finds. E esta receita de smoothie de couve é um dos nossos favoritos absolutos.

Smoothie Verde dos Seus Sonhos

Esta receita de smoothie de couve é o smoothie dos nossos sonhos e, esperamos, em breve se tornará o seu sonho smoothie também! Embala 5g de proteína e 6g de fibra por smoothie, E não tem um gosto muito verde-terra como tantos smoothies verdes têm.

Apenas certifique-se de configurar um liquidificador que possa fazer uma mistura séria e purificar toda aquela couve rica em nutrientes e deixar que a delícia de banana, suco de laranja e gengibre faça o seu sabor.

Recomendações do liquidificador

É altamente recomendável investir em um liquidificador de alta velocidade, como o Vitamix ou o Kitchen Ninja, porque isso tornará a mistura de qualquer coisa (não apenas smoothies!) muito mais fácil.

Tanto o Vitamix quanto o Ninja são potentes o suficiente para que você possa colocar todos os ingredientes de seu smoothie de uma vez e nunca ter grandes pedaços de couve (ou outros ingredientes substanciais) se infiltrando em seus smoothies verdes novamente.

Ingredientes de Kale Smoothie

Couve fresca: Esta receita pede 2 xícaras de couve fresca embalada. Isso significa que você vai querer EMBALAR sua couve em seus copos de medição. Quanto mais couve, melhor! Você vai comer verduras com este smoothie, com certeza.

Bananas fatiadas congeladas: você pode comprar bananas fatiadas congeladas na maioria dos supermercados, mas se não conseguir encontrá-las, não se preocupe! Você pode fazer a sua em casa.

Farinha de linho: o linho é uma ótima fonte de proteínas, fibras e ômega-3!

Suco de laranja: os cítricos que influenciam o suco de laranja fornece neste smoothie não pode ser batido! Use suco de laranja fresco da geladeira ou congele cubos de suco de laranja com antecedência em uma bandeja de cubos de gelo e mantenha no congelador para ter à mão na hora do smoothie.

Tâmaras Medjool: adoramos adicionar tâmaras aos smoothies porque eles são embalados com antioxidantes, fibras e adicionam a quantidade certa de doçura. Apenas certifique-se de tirar as tâmaras antes de colocá-las no liquidificador e, se as tâmaras estiverem especialmente secas, simplesmente mergulhe-as em um copo de água por algumas horas antes de misturar.

Gengibre fresco: o fresco gengibre neste smoothie de couve é 100% opcional, mas 100% delicioso se você gosta do sabor do gengibre. Um pouco de gengibre ralado ajuda muito aqui!

Devo usar couve fresca ou couve congelada?

Boas notícias, também funciona! Normalmente sempre tenho couve fresca à mão, mas couve congelada também funciona perfeitamente.

Como você faz smoothies verdes não ficarem com gosto de verde?

A questão premente que nos levantamos muitos de nossos smoothies são como fazer seu smoothie verde não ter gosto de verde! Temos 3 dicas para você:

1. Mistura: certifique-se de misturar, misturar misturar. Quanto menores os pedaços de verduras, menos você os provará.
2. Adicione outros sabores: verduras pulverizadas não têm um sabor super potente como são, mas se você usar outros sabores, como frutas, manteiga de amendoim, proteína em pó ou tâmaras, você vai cobrir esse gosto com certeza.
3. Coberturas: as coberturas adicionam textura e realmente adicionam a cereja no topo!

Suplementos Kale Smoothie

A beleza de smoothies é que você pode jogar qualquer coisa que seu corpo precisar direto no liquidificador! Se precisar de mais proteína, adicione! Precisa de um pouco de fibra extra? Vá em frente. Alguns dos nossos favoritos incluem:

Proteína em pó: aqui estão nossos melhores pós de soro de leite e proteína vegetal!

Manteiga de nozes: manteiga de amendoim, manteiga de caju ou manteiga de amêndoa

Aveia em flocos: uma ótima maneira de adicionar nutrientes e um pouco de espessura ao seu smoothie

Coberturas de Smoothie de Couve

Fãs de tigela de smoothie, onde vocês estão ?! Adoramos polvilhar nossos smoothies com tantas coberturas deliciosas que é necessário uma colher para o consumo adequado.Mesmo se você não quiser preparar uma tigela cheia de smoothie, aqui estão algumas de nossas coberturas de smoothie:

Sementes: sementes de chia, sementes de abóbora ou corações de maconha

Nozes: nozes, amendoins, cajus ou amêndoas

Frutas frescas: fatias de maçã, mirtilos, morangos fatiados ou framboesas

Frutas secas: flocos de coco, craisins, passas ou chips de banana

Granola: WholeMe, Seven Sundays, KIND ou Brandless

Posso guardar o que sobrar do smoothie na geladeira?

Sim, você pode guardar o que sobrar do smoothie na geladeira. Recomendamos misturá-lo com mais frutas congeladas ou gelo antes de comer suas sobras.

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