O equilíbrio hormonal é um dos motivos mais comuns pelos quais os pacientes me fazem uma consulta inicial, e uma dúvida comum é se eu recomendo suplementos para equilibrar os hormônios. Nos últimos anos, o foco na saúde da mulher passou de apenas um esfregaço de PAP anual e exame de mama para a discussão sobre saúde e bem-estar ideais. As mulheres se sentem capacitadas a conversar com seus profissionais de saúde sobre tópicos que antes eram percebidos como “normais” – coisas como períodos dolorosos e sintomas de TPM, que incluem desejos, alterações de humor, acne e alterações durante a perimenopausa. Buscar tratamento para equilíbrio hormonal significa que as mulheres finalmente podem começar a jornada para a saúde ideal e o bem-estar completo.

Achei que levaria algum tempo para discutir algumas das minhas ervas, nutrientes e opções nutricionais favoritas para o equilíbrio hormonal.

No entanto, a escolha de suplementos para o equilíbrio hormonal nem sempre seca. Dependendo do motivo de seus hormônios estarem desequilibrados, pode ser que seja hora de um plano de tratamento diferente.

Tipos de desequilíbrios hormonais

Dominância de estrogênio – a dominância de estrogênio é uma causa bastante comum de desequilíbrio hormonal que ocorre quando os níveis de estrogênio são muito altos em relação aos níveis de progesterona. Isso pode acontecer de algumas maneiras:

1. Estrogênio elevado níveis: os níveis de estrogênio podem se tornar e elevado devido a exposições ambientais, medicamentos, metabolismo hormonal deficiente ou cistos / tumores ovarianos.
2. Níveis de progesterona deprimidos: os níveis de progesterona podem diminuir devido a várias condições, como síndrome do ovário policístico (SOP), menopausa ou hipotireoidismo .
3. Combinação: qualquer padrão entre o que causa estrogênio elevado em relação à progesterona também pode resultar em dominância de estrogênio

Os sintomas de dominância de estrogênio incluem: Seios sensíveis, ciclos irregulares – longo ou curto, inchaço, acne, cistos mamários, TPM, dores de cabeça, ansiedade, ganho de peso, dificuldade para dormir, fadiga, queda de cabelo e dificuldade para engravidar. No entanto, esta não é uma lista completa.

O gráfico acima mostra um padrão saudável e 3 padrões de dominância de estrogênio . Observe que todos os padrões prejudiciais ainda estão dentro de uma faixa de referência típica de laboratório. Seus hormônios voltarão ao “normal”. É a proporção entre os hormônios que é importante! Adicionar um padrão saudável às razões mencionadas anteriormente para o domínio do estrogênio nos deixa com os seguintes padrões para seus hormônios.

1. Padrão saudável: os níveis de estrogênio e progesterona estão em níveis ideais. Estrogênio e progesterona estão equilibrados
2. Estrogênio elevado: os níveis de estrogênio aumentaram além dos níveis ideais, enquanto a progesterona permaneceu igual. Estrogênio e progesterona estão desequilibrados.
3. Progesterona deprimida: os níveis de estrogênio estão em um nível ideal, enquanto a progesterona permanece diminuída. Estrogênio e progesterona estão desequilibrados.
4. Combinação: estrogênio e progesterona estão fora dos limites ideais. Estrogênio e progesterona estão desequilibrado.

Baixo estrogênio – isso é muito característico para mulheres peri e pós-menopausa. À medida que as mulheres fazem a transição para a menopausa, períodos infrequentes ou inexistentes significam níveis decrescentes de estrogênio. para algumas mulheres, essa transição é leve, enquanto para outras é muito grave e debilitante.

Os sinais e sintomas incluem ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal, dores musculares e nas articulações, névoa do cérebro, perda óssea e baixo sexo conduzir.

Progesterona elevada – embora não seja tão comum quanto a predominância de estrogênio, esse desequilíbrio hormonal ainda é possível. A progesterona elevada geralmente resulta de terapia de reposição hormonal dosada inadequadamente. Também pode ocorrer com certas doenças congênitas, cistos ovarianos e tumores.

Os sintomas da predominância da progesterona são muito sensíveis à causa, mas podem incluir inchaço, sonolência e torpor e alterações de humor.

Testosterona elevada – comumente observada em doenças como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), hirsutismo, terapia de reposição hormonal com dosagem inadequada ou síndromes congênitas menos comuns.

Os sinais de testosterona elevada incluem acne indesejada / crescimento inadequado de cabelo em lugares como seu queixo, menstruação irregular e sensação de “mais agressivo / irritado”.

Baixa testosterona – Baixa testosterona também é observada comumente nos estágios peri e pós-menopausa e, infelizmente, é um parte comum do envelhecimento. Também vejo isso com mais frequência em mulheres mais jovens e pode ser um indicador de problemas nos ovários ou nas glândulas supra-renais.

Os sinais de baixa testosterona incluem baixa libido, fadiga, fraqueza e depressão humor.

Outros desequilíbrios hormonais – A saúde da tireoide e adrenal pode ser afetada por alterações na saúde dos hormônios femininos. Por outro lado, a saúde dos hormônios femininos pode ser afetada por distúrbios das glândulas tireóide e adrenais.A melhor maneira de determinar o diagnóstico e o tratamento é consultar seu médico treinado em desequilíbrios hormonais.

Ervas, nutrientes e opções nutricionais para equilíbrio hormonal

Como um médico naturopata , Tenho sorte de ter tantas “ferramentas na minha caixa de ferramentas” para fornecer opções de tratamento para meus pacientes com problemas de equilíbrio hormonal! Dependendo da gravidade dos sintomas e da preferência do paciente, posso escolher entre uma variedade de opções que funcionarão melhor para eles. é uma das muitas razões pelas quais adoro a Medicina Naturopática e uma das razões pelas quais costumo usar suplementos para equilibrar os hormônios.

Medicina Herbal e Alternativa:

Adoro usar formulações à base de ervas com meu pacientes para fornecer alívio seguro e eficaz para seus sintomas. As ervas são uma maneira suave de tratar muitos sintomas, como ondas de calor, períodos dolorosos, períodos imprevisíveis, acne hormonal, fertilidade, sono e muito mais! Aqui estão alguns suplementos de ervas comuns para equilibrar hormônios e combater esses problemas indesejados

• Black Cohosh (Cimicifuga ou Actaea racemose): Esta erva é muito famosa por seu uso na menopausa, especialmente para ondas de calor. Houve resultados mistos de estudos de pesquisa sobre a eficácia desta erva, mas clinicamente tem sido eficaz para muitos pacientes. Pessoalmente, acho que é uma boa opção quando usado em conjunto com outras ervas em uma fórmula para a menopausa. Ofuscada por sua atenção ao alívio da menopausa, esta erva também é ótima para a TPM, cólicas menstruais e períodos irregulares. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): usada tradicionalmente por muitos anos, Chaste Tree Berry é uma erva muito famosa no reino do equilíbrio hormonal! Atua na glândula pituitária para aumentar o hormônio luteinizante (LH), estimulando a ovulação e aumentando a progesterona.2,3 É frequentemente usado para aliviar os sintomas da TPM. 4 É uma ótima escolha para níveis deprimidos de progesterona e / ou níveis elevados de estrogênio.
• Kava (Piper methysticum): Esta é minha erva favorita! Porque? Por fazer tanto, é um dos melhores suplementos de ervas para equilibrar os hormônios! É conhecido por seus efeitos calmantes, mas não sedativos2,5 e eficácia para os sintomas da menopausa. Também é eficaz no alívio de períodos dolorosos devido às suas propriedades relaxantes musculares.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Este é outro favorito pessoal meu. É maravilhoso para mulheres em todos os estágios da vida – desde ajudar a regular os ciclos em mulheres jovens até o alívio dos sintomas da menopausa. 6,7
• Feno-grego: Esta erva é mais amplamente conhecida por seu uso para estimular a produção de leite em mães que amamentam. Uma de suas habilidades menos conhecidas é ajudar mulheres com baixo nível de testosterona e melhorar a libido. Embora ainda não haja pesquisas sobre se isso resulta em um aumento direto da testosterona, parece ter um efeito positivo sobre a libido. Também é indicado para ajudar na sensibilidade à insulina, que é um caso de uso comum em pacientes com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). 2
• Alcaçuz e Saw Palmetto: Essas ervas são uma ótima escolha para aqueles que procuram reduzir os níveis de testosterona, como em pacientes com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). 2
• Raiz de dente de leão e bardana: nenhuma discussão sobre equilíbrio hormonal e ervas seria completa sem falar sobre essas ervas devido às suas afinidades amorosas com o fígado. Você pode estar se perguntando por que você precisa de ervas do fígado para o equilíbrio hormonal? Bem, porque muitos de nossos hormônios são metabolizados e decompostos em nosso fígado. Promover o metabolismo saudável significa que as toxinas e o excesso de produtos hormonais não se acumulam! Dandelion Root 2 e Burdock 5 são duas dessas ervas, e isso os torna ótimos suplementos para equilibrar os hormônios.
• Diindolimetil (DIM): este suplemento incrível vem de vegetais crucíferos. É mais frequentemente indicado para casos com estrogênio elevado. Isso se deve ao fato de promover um metabolismo favorável do estrogênio. 2

Infelizmente, existem tantos suplementos de ervas maravilhosos para equilibrar os hormônios que não posso mencionar todos eles. Também é importante saber que as ervas vão mais além do que simplesmente verificar para quais problemas de saúde elas são indicadas. Eles também têm propriedades sinérgicas, o que significa que algumas ervas funcionam melhor juntas! Um médico naturopata pode propor uma fórmula à base de plantas que seja dosada de forma segura e apropriada para seu histórico de saúde individualizado e preocupações. Existem também suplementos pré-fabricados no mercado que são formulados para o equilíbrio hormonal. Minhas marcas confiáveis nesta categoria incluem Vitanica e Femenessence.

Nutrição:

Muitas vezes, não podemos contar apenas com suplementos de ervas para equilibrar os hormônios e, portanto, devemos combiná-los com outros método. Uma das minhas formas favoritas de complementar as terapias à base de ervas é com recomendações dietéticas.

• Vegetais crucíferos: para condições dominantes de estrogênio, os vegetais crucíferos são uma ótima maneira de ajudar a metabolizar melhor os estrogênios, pois contêm Indol-3-carbinol (I3C), que favorece a forma menos ativa do estrogênio. 2 Os vegetais em geral podem ajudar a melhorar a função hepática, o que é importante, pois os metabólitos do estrogênio podem se acumular se o fígado não estiver funcionando perfeitamente.
• Semente de linhaça: conhecida como um superalimento, a semente de linhaça também é um ótimo complemento para sua dieta para ajudar com os níveis de estrogênio, pois atua como um fitoestrogênio. 2 O que é um fitoestrogênio? É um componente que atua como o estrogênio no corpo. Isso significa que pode ajudar com níveis altos ou baixos de estrogênio. Quão? Porque atua no corpo sobre os receptores de estrogênio, permitindo-lhe regular os níveis hormonais de maneira adequada, tornando-se fracamente estrogênico ou antiestrogênico. 8 Dessa forma, pode ajudar a regular os ciclos menstruais e é excelente para níveis elevados ou baixos de estrogênio. Também pode ajudar a ligar andrógenos extras, como a testosterona, se os níveis forem muito altos (como na SOP).
• Chá de hortelã: isso é maravilhoso para pacientes que estão tendo problemas de saúde como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), que procuram ajudar a diminuir a testosterona.
• Evitando açúcar e cafeína: quando os níveis de estrogênio estão elevados, a cafeína e o açúcar podem piorar os sintomas. Portanto, é importante evitar bebidas que contenham esses elementos.

Se um plano de dieta baseado nessas mudanças é apropriado para você, pode ser mais bem determinado pelo seu médico.

Terapia de reposição hormonal bioidêntica (BHRT):

Para minhas mulheres com sintomas mais graves, os suplementos para equilibrar os hormônios podem não ser suficientes e, neste caso, a terapia de reposição hormonal bioidêntica (BHRT) pode ser uma ótima opção . Com laboratórios adequados, acompanhamento e dosagem personalizada, este pode ser um passo seguro na terapia de um paciente com tratamentos mais naturais. Lembre-se, é tudo uma questão de segurança em primeiro lugar, então usar o nível mais baixo de terapia para fornecer o alívio adequado dos sintomas é ideal!

Não existe nenhuma erva, plano nutricional, produto ou terapia que seja bom para tudo relacionado aos hormônios . É vital determinar que tipo de desequilíbrio hormonal você tem e por quê. Encontrar a causa raiz de seus problemas de saúde pode trazê-lo de volta a uma saúde ótima e duradoura – ervas, nutrição e medicamentos podem ajudá-lo. Um profissional de saúde qualificado pode oferecer testes, interpretação, diagnóstico e tratamento para suas necessidades e objetivos exclusivos!

Então, o que você pode fazer agora?

1. Se você tem sua menstruação: comece a monitorar seu ciclo menstrual com todos os sintomas.
2. “Limpe” seu ambiente – esteja atento ao que está em seus produtos de higiene pessoal, pare de microondas e de armazenar alimentos em plástico, mude para um copo ou garrafa de água de metal e evite alimentos processados.
3. Marque uma consulta com um profissional qualificado que esteja familiarizado com o desequilíbrio hormonal, como um médico naturopata.
4. Conclua e leia seus laboratórios de hormônio por seu médico naturopata ou praticante de medicina funcional licenciado.
5. Dê uma olhada em sua dieta – faça um diário de dieta de todos os alimentos que você está ingerindo por uma semana e leve-o ao seu médico naturopata para que ele possa ajudar a dizer você quais alimentos estão ajudando ou prejudicando seus hormônios.

Marque uma consulta com um médico que pode ajudar a d etermine quais medicamentos ou suplementos para equilibrar os hormônios são apropriados para o seu tipo de desequilíbrio hormonal.

Isenção de responsabilidade: todo o material neste site é apenas para fins informativos e educacionais e não substitui o conselho fornecido por seu médico ou profissional de saúde .