O veganismo é uma das maneiras mais poderosas de apoiar os direitos dos animais, poupar o planeta, proteger seu corpo e viver sem compromissos morais. Mais pessoas se tornam veganas a cada dia, e se você está comprometido com esse estilo de vida, não achará tão difícil de seguir quanto pensa. É a melhor ação que você pode tomar.

Embora algumas pessoas possam acreditar que o veganismo não é saudável, natural ou impossível, essas ideias são simplesmente falsas. Na verdade, tornar-se vegano pode realmente torná-lo mais saudável e mantê-lo mais alinhado com a ordem natural das coisas. Além disso, se você acha que é impossível, talvez deva se dar mais crédito.

Hoje, estou compartilhando com você 20 motivos poderosos para as pessoas escolherem o veganismo em vez de qualquer outra dieta. Explicarei por que ser vegano é importante e como fazer a mudança.

O que é veganismo?

O veganismo é definido como um estilo de vida que se dedica a excluir o uso de animais ( na alimentação, roupas e entretenimento), ao mesmo tempo que se abstém do uso de produtos testados em animais. O veganismo é uma ideologia que é contra a crueldade, exploração e sofrimento dos animais.

Deixando claro por que o veganismo é importante

Você pode não ter percebido, mas estamos em um um pouco de crise. A humanidade está esgotando os recursos finitos do planeta em um ritmo rápido, o meio ambiente está passando por mudanças desnecessárias e as pessoas sofrem de inúmeras doenças ligadas à sua dieta.

Você não pode consertar tudo isso abraçando o veganismo, mas você pode ser parte da solução.

As pessoas tendem a seguir aqueles que admiram. Se você decidir que o veganismo é para você, seus amigos, familiares e colegas podem seguir o exemplo apenas porque você deu o exemplo.

Além disso, quando você para de comer carne, laticínios e ovos, você trava guerra sua carteira. As empresas que vendem carne e subprodutos animais só o fazem porque lhes trazem dinheiro. Quando seus lucros começarem a diminuir, eles considerarão outras maneiras de estar no negócio.

Principais motivos para aceitar o veganismo

Você sabe que o veganismo é importante – afinal, você ouve celebridades sempre falando sobre ele – mas por que você deveria mergulhar? Eu vim com 29 razões convincentes para desistir de animais e subprodutos animais. Vamos abordá-los um por um.

Expresse compaixão por todos os seres sencientes

Quando perdemos a compaixão e a empatia, não podemos nos relacionar tão bem com outras pessoas e outras criaturas que pensam e sentem . Transformamos animais em objetos em vez de entendê-los como seres sencientes que são.

Vacas, porcos, tubarões, peixes, galinhas e outros animais que muitas vezes acabam em pratos têm emoções, assim como você e eu . Eles experimentam amor, tristeza e medo. Eles podem não ser capazes de verbalizar suas emoções – mas, novamente, nem todos os humanos podem.

Imaginar crescer em uma gaiola de aço com centenas de outras pessoas. Você está tão apertado que nem consegue se virar. Você está negado a luz do sol, uma palavra amável e carinho. Então, no final de sua situação, você e todos ao seu redor são massacrados para outra pessoa comer.

Nenhum de nós consideraria uma existência humana para um ser pensante, mas os animais vivenciam isso todos os dias, e seus números totalizam bilhões.

Existem belas histórias por aí sobre por que as pessoas se tornam veganas. Glenn Greenwald, o jornalista vencedor do Prêmio Pulitzer, tornou-se vegano e juntou-se ao grupo de ativistas vocais pelos animais. Em sua palestra abaixo, Greenwald descreve o que foi (além do amor por animais) que desencadeou a decisão de se tornar um vegano.

Dê prioridade à saúde

É fácil fazer uma refeição em um restaurante fast-food – talvez um hambúrguer com batatas fritas ou um taco de carne – ou para jogar alguns peitos de frango no forno ao chegar do trabalho. Mas o que esses hábitos estão fazendo à sua saúde?

É verdade que a carne animal e os subprodutos nutrem nossos corpos, mas também contribuem para doenças e outros problemas, que detalharei mais abaixo. Se você está lutando para perder peso, superar uma doença inflamatória ou prolongar sua vida, o veganismo é o melhor primeiro passo em seu caminho.

Se você perguntar a qualquer nutricionista em que as pessoas devem se concentrar em seus dietas, ele dirá: “Frutas e vegetais”. Isso é sempre o mais lembrado por qualquer profissional que faz recomendações dietéticas.

Nenhum nutricionista diria “Bife e frango frito”. Por uma boa razão – é muito mais provável que eles o matem antes do tempo.

Salve o meio ambiente

A agricultura industrial contribui fortemente para os problemas ambientais em todo o mundo. Pense no número de animais que são abatidos todos os dias para encher os supermercados com estoque suficiente. Todos esses animais precisam ser alimentados, alimentados com água e alojados antes de serem destruídos.O desmatamento em todo o mundo é impulsionado pela gula por mais pastagens e ração animal, enquanto alimentar o mundo com alimentos vegetais exigiria apenas uma fração dessa terra.

Os animais na indústria agrícola contribuem para a contaminação do lençol freático por causa do escoamento fecal. Eles consomem toneladas de água e grãos, que devem ser cultivados usando ainda mais água. Pesticidas são adicionados às plantações que alimentam os animais, e hormônios prejudiciais são injetados nos animais.

É um círculo vicioso que contribui para a degradação do nosso meio ambiente.

Conserve os recursos naturais

Também temos que pensar sobre os recursos naturais que a agricultura industrial e a produção agrícola esgotam. As fazendas industriais precisam ser energizadas, portanto, consomem combustíveis fósseis. Quanto mais recursos finitos usarmos, menos sobrará para nossos filhos.

O ponto crucial aqui é a longa cadeia de produção da pecuária industrial – você precisa colocar recursos no cultivo de alimentos para os animais, depois no cultivo dos próprios animais e, em seguida, “processamento” (uma palavra bonita para abate) dos animais. Em contraste, a cadeia alimentar à base de vegetais é muito mais curta e requer menos recursos naturais.

Entenda que não há razão para consumir carne

Veganismo é a prática de eliminar a carne e os subprodutos animais de sua dieta. Isso não significa que você ficará desnutrido. Na verdade, não precisamos de carne para sobreviver.

Um relatório do Medical News Today afirma:

Do ponto de vista médico, só devemos comer carne se é saudável fazer isso. Nos últimos anos, tem havido uma montanha crescente de evidências que apóiam os benefícios de uma dieta vegetariana para a saúde e os riscos à saúde de se colocar hambúrgueres em excesso em nossos corpos.

Não precisamos de carne nem de subprodutos animais para sobreviver. Muito pelo contrário, podemos melhorar nossa saúde abstendo-nos desses tipos de alimentos e optando por uma dieta baseada em vegetais.

Perceba que os animais morrem no esforço de prevenir a predação

O quê muitas pessoas não percebem é que o veganismo contribui para salvar outras vidas além das de vacas ou galinhas. Esses animais têm predadores naturais, e os fazendeiros usam métodos cruéis para capturar e matar esses predadores.

Mais uma vez, trata-se de preservar a fonte de sua renda.

Coiotes, lobos e outros predadores ficam presos em armadilhas o tempo todo. O mesmo acontece com os não predadores (pelo menos as vacas), como os pássaros que voam sem querer para essas armadilhas.

Saiba que o consumo de animais contribui para a desnutrição mundial

Imagine se todos adotassem o veganismo em uma vez. Ninguém precisaria criar vacas e outros animais para se alimentar porque não haveria mercado (claro, cuidaríamos bem dos animais vivos atualmente, não se preocupe).

Os efeitos se propagam muito além disso, no entanto. Em vez de colocar grãos e outras safras na boca dos animais, poderíamos alimentar as populações famintas do mundo.

Essas populações poderiam usar os grãos e outros alimentos que os fazendeiros alimentam seus animais. Poderíamos fornecer sistematicamente ajuda aos necessitados. Talvez também pudéssemos levar água para aqueles que não a têm prontamente disponível, já que eliminaríamos toda a água que os animais consomem.

Reconheça que nossa anatomia não nos torna predadores

Alguns se referem aos humanos como o predador supremo. No entanto, nossa anatomia não confirma isso. Não temos os dentes longos e afiados necessários para rasgar a carne, e nossos intestinos muitas vezes lutam para digerir a carne. Chamar aqueles dentinhos pontiagudos nos cantos da boca de “caninos” é um exagero.

O mesmo vale para os laticínios. O leite de vaca contém mais proteína e gordura porque é destinado a bezerros, que crescem rapidamente desde o nascimento – e que acabam pesando 1.000 ou mais libras. Não é para consumo humano e pode contribuir para o ganho de peso, entre outros problemas.

Se você está lendo isto e é uma vaca bebê, vá em frente e continue bebendo leite. Caso contrário, não é realmente para você.

Mantenha seu peso sem esforço

É muito mais fácil perder peso ou manter seu peso ideal quando você não está consumindo alimentos gordurosos, como carne e queijo. O veganismo envolve uma dieta rica em proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e antioxidantes.

As mulheres, em particular, podem ganhar peso facilmente devido a desequilíbrios hormonais. Quando isso acontece acontece, qualquer alimento que contribua para a inflamação pode causar um ganho de peso. Carne e subprodutos animais são inextric habilmente ligada à inflamação.

Você também consumirá menos calorias em uma dieta baseada em vegetais, desde que se restrinja a alimentos naturais inteiros. Não faça compras no corredor de congelados do supermercado para jantares veganos na TV. Encha o seu prato com frutas nutritivas, vegetais, legumes, nozes e sementes.

Reduza o risco de doenças transmitidas por alimentos

Não estamos falando apenas sobre salmonela e E. coli, embora isso certamente seja problemático. Doenças de origem alimentar também podem resultar da contaminação da carne: fezes, ovos de insetos e outras coisas que você provavelmente não quer na boca – quanto mais no intestino.

Relacionadas a isso estão doenças que não são tecnicamente de origem alimentar, mas proveniente de práticas intensivas de criação industrial que são necessárias para transformar animais em alimento humano. Você deve ter ouvido falar da gripe aviária e da gripe suína – são chamadas assim porque provavelmente se originaram em fábricas de frangos e criações de suínos. Patógenos originados da pecuária industrial são uma das maiores e mais reais ameaças existenciais à humanidade.

Diversifique seu paladar

Comedores de carne frequentemente restringem suas dietas às mesmas refeições repetidamente . Não só a monotonia pode se tornar enfadonha, mas também reduz sua exposição a alimentos que podem melhorar seu sistema imunológico, reduzir problemas digestivos e reverter deficiências de vitaminas.

Quando você decidir se voltar para o veganismo, você automaticamente fique mais criativo com suas refeições. Adicionar cor e textura ao seu prato pode torná-lo ainda mais delicioso, e você se divertirá experimentando novos sabores que podem ir com seus pratos favoritos.

Melhore a digestão e construa mais músculos magros

A digestão é um tópico complicado, mas também problemático para muitas pessoas. Mais e mais consumidores estão falando sobre colite ulcerosa e IBS, dois distúrbios digestivos que têm suas raízes na inflamação do trato digestivo.

As dietas à base de plantas são ricas em fibras, que ajudam a ajudar na digestão. Além disso, toda essa nutrição rica o ajudará a construir músculos magros e dissolver gordura. Muitas pessoas presumem que terão dificuldade para ganhar músculos depois de se voltar para o veganismo, mas o oposto costuma ser verdadeiro. Contanto que você continue a malhar e consumir calorias suficientes, você pode treinar tão bem – ou até melhor do que – antes do veganismo.

Melhore o humor

Você sabia que o veganismo pode ajudar a reverter problemas psicológicos e emocionais crônicos, como ansiedade e depressão? Um estudo sugere que uma dieta baseada em vegetais pode melhorar não apenas nossa saúde fisiológica, mas também nossa saúde mental.

Milhões de pessoas lutam com problemas de saúde mental, que vão desde os menores aos agudos. Mudando sua dieta e eliminando produtos de origem animal, você pode se ajudar a melhorar psicologicamente.

Melhore sua concentração

Da mesma forma, você pode descobrir que pode se concentrar por longos períodos de tempo após a conversão ao veganismo. Isso porque você está consumindo mais nutrientes saudáveis que melhoram a cognição e a produtividade.

É provável que você se sinta mais descansado, o que falaremos mais a seguir, e talvez descubra que obterá melhores avaliações de desempenho de seu chefe. É incrível o que a eliminação de carne e subprodutos animais de sua dieta pode fazer por você.

Envelheça com mais elegância

A saúde da pele é um tópico comum de discussão em consultórios dermatologistas e no salão de beleza lojas. Homens e mulheres querem saber como podem prevenir as evidências do envelhecimento. A resposta: veganismo.

A carne e os subprodutos animais costumam causar acne, inchaço facial e desenvolvimento de rugas. Eles contêm produtos químicos prejudiciais, como os pesticidas mencionados acima, e hormônios que nosso corpo não consegue processar facilmente. Como resultado, sua pele sofre.

You Might Live Longer

Os especialistas ainda não concordaram se o veganismo leva à longevidade, mas existem algumas novas fontes de informação que sugerem que os veganos vivem mais. Um estudo sugere que, independentemente da ingestão de carboidratos, as pessoas que comem dietas à base de plantas reduziram as taxas de mortalidade. Curiosamente, de acordo com o estudo, os alimentos à base de plantas tornam-se ainda mais importantes ao reduzir os carboidratos – então, se você está fazendo dietas cetônicas ou paleo e comendo animais, está reduzindo sua expectativa de vida em dobro.

Reduza a dor associada a Artrite

Novamente, o consumo de subprodutos animais contribui para a inflamação, o que torna as doenças inflamatórias piores. Se você sofre de artrite ou qualquer outra condição que afeta suas articulações, pode obter algum alívio com o veganismo.

Supere as doenças mais rápido

Quando você tem a combinação certa de vitaminas, minerais e macros em seu corpo, seu sistema imunológico está mais bem equipado para combater doenças. Você pode descobrir que resfriados e outras doenças menores duram menos.

As propriedades antiinflamatórias de muitos alimentos vegetais também ajudam. A inflamação é prejudicial ao corpo, quer cause impacto na pele, órgãos, cartilagem ou outras partes do corpo. Essa inflamação fica ainda pior quando você está doente.

Alinhe sua dieta com suas crenças

Talvez você tenha um adesivo “Eu ❤ cães” ou talvez seja voluntário todo fim de semana na o abrigo de animais local.Você ama os animais, não gosta de caça, despreza as condições cruéis em que os fazendeiros mantêm seus animais, mas ainda come carne, laticínios, ovos e mel.

Isso significa que você não está vivendo em linha com suas crenças. Ao abraçar o veganismo, você vive suas crenças em vez de apenas adotá-las. E, como mencionado acima, outros podem seguir seus passos. Livrar-se da hipocrisia fará bem.

Inspire outros

Compartilhe refeições veganas no Instagram, fale sobre sua receita favorita durante o jantar com sua família, dê crédito ao veganismo quando um colega perguntar como você perdeu o peso. Quando outras pessoas puderem ver as mudanças positivas que o veganismo criou em sua vida, elas vão querer saber mais.

Você não precisa empurrar seu veganismo para todos que encontrar, mas se surgir a oportunidade, tirar vantagem disso.

Como se tornar um vegano

Você está convencido, certo? Você deseja todos os benefícios descritos acima. Então, como você se torna um vegano?

Não é tão difícil, realmente. Concentre-se em encher seu carrinho de compras com itens que não contenham carne animal ou subprodutos. Procure rótulos veganos e sem crueldade em bens de consumo e certifique-se de ler os rótulos ao escolher alimentos processados.

É isso. Elimine o problema de sua dieta e torne-se vegano.

Junte-se a uma comunidade vegana

Comece entrando em contato com pessoas que pensam como você. Quando você se cerca de outras pessoas que escolheram o veganismo, você tem um sistema de apoio embutido. Além disso, você não precisa ter medo de ouvir diatribes sobre como comer carne é bom para você.

Você pode ter amigos e familiares que discordam de suas escolhas alimentares, mas tente ignorá-los. Você sabe o que é melhor para o seu corpo, então se atenha às suas armas.

Faça ajustes em sua vida no seu próprio ritmo

Você pode não mudar para o veganismo de uma vez. Talvez você corte primeiro a carne vermelha e a carne de porco, depois as aves. Passe para a remoção de peixes e crustáceos. Alguns veganos removem laticínios e ovos no final da transição, mas tudo depende do seu estilo de vida e preferências.

Não há regra que diga que você deve assinar um juramento de sangue para nunca consumir X, Y, e Z produtos novamente. Apenas deixe sua zona de conforto guiá-lo em direção ao veganismo. Eventualmente, será tão natural quanto comer um hambúrguer costumava ser.

Estude e aprenda

Certifique-se de estar totalmente informado sobre suas escolhas alimentares. O veganismo trata da sua saúde, bem como da saúde de outras criaturas sencientes. Ler artigos da Sentient Media e de outras organizações pode ajudá-lo a entender melhor suas escolhas alimentares.

O veganismo não significa privação

Sua mentalidade precisa mudar se você está pensando em veganismo. Não pense sobre o que você está “desistindo”. Pense no que você está dando aos outros.

Você não precisa se privar. Na verdade, você pode descobrir que o veganismo introduz mais sabor e saciedade em sua vida. Você pode desejar um hambúrguer uma vez um pouco. Compre um hambúrguer de tofu vegano. Se você está morrendo de vontade de tomar sorvete, escolha uma alternativa vegana.

Mas não dependa muito dessas opções processadas. Concentre-se em criar refeições deliciosas que incluem ingredientes ingredientes.

Conclusão

O veganismo é uma ótima maneira de não apenas salvar criaturas sencientes do perigo, mas também de melhorar sua vida. Não perca tempo. Comece a fazer a transição agora.

Claro, você pode ter dificuldade para encontrar bons restaurantes no início e encontrar alguns desafios em suas compras de supermercado, mas você ficará melhor quanto mais tempo for vegano. É como qualquer mudança de estilo de vida. pode não parecer que se encaixa no início, mas você gradualmente se aquece. Ou talvez você, como muitos, rapidamente perceba que finalmente fez a escolha certa e parece totalmente certo e natural l desde o início.

Você está pensando em se tornar vegano? Você já experimentou o veganismo?