As passas, também conhecidas como Kishmish, são feitas secando diferentes tipos de uvas , seja ao sol ou através de secadores. Mesmo se você não for uma grande pessoa de alimentos secos, você ainda encontrará esses deliciosos petiscos em biscoitos, bolos, ou talvez como cobertura em kheer e barfis.

Os pequenos frutos secos enrugados e coloridos causam uma primeira impressão, mas quando você olha para seus benefícios para a saúde juntamente com seu sabor doce, você ficará bastante impressionado. Embora sejam pequenos, eles têm um peso nutricional como nenhum outro. As passas são uma fonte rica em fibras, ferro, cálcio e outros nutrientes essenciais. Ele fornece um aumento de energia e ajuda a manter sua pele e cabelo brilhando como uma deusa grega.

A melhor maneira de consumir essas deliciosas frutas secas é mergulhando-os em água e comendo-os diretamente. Adicione-os à sua dieta diária para colher o máximo dos benefícios das uvas murchas.
Esta fruta seca rica em nutrientes também é um ótimo complemento para batidos, tônicos, smoothies e até mesmo saladas, pois são naturalmente doces. Os inúmeros benefícios para a saúde desta fruta seca ajudam a nos manter no centro de nossa saúde. Se você ainda tiver dúvidas, verifique alguns dos benefícios de comer passas para a saúde:

Trata a anemia
As passas são muito ricas em ferro, portanto, ajuda no tratamento da anemia ao fornecer a você com a ingestão diária recomendada do mineral. Uma ingestão saudável de passas com sua dieta diária pode salvá-lo de deficiências de ferro.
Ajuda a perder peso
Essas uvas secas têm muito poucas calorias e são naturalmente doces. Eles também são bastante fibrosos, portanto, ajudando o corpo a se sentir satisfeito por mais tempo com uma pequena porção. A doçura das passas satisfaz suas papilas gustativas e a fibra ajuda você a se sentir satisfeito, auxiliando na perda de peso.
Melhor visão
Passas são carregadas com antioxidantes que ajudam nosso corpo de várias maneiras. Os fitonutrientes polifenólicos ajudam a eliminar os radicais livres que prejudicam a visão e causam a degeneração dos músculos oculares. Melhorando assim a visão e a saúde geral da visão.
Fortalece os ossos
Se você sofre de dores nas articulações ou tem ossos fracos, as passas são o caminho a percorrer. Eles contêm cálcio que ajuda a fortalecer os ossos. Comer passas ajuda a aumentar a densidade óssea e também ajuda a reduzir o risco de artrite e gota.

Melhor digestão
Como mencionado antes, as passas são ricas em fibras que fornecem um efeito laxante ao estômago. Uma ingestão saudável de passas pode ajudar a aliviar a constipação, manter os movimentos intestinais suaves e regulares, bem como ajudar a eliminar as toxinas e resíduos de nosso corpo.
Minimize a acidez
Os níveis de potássio e magnésio nas passas ajudam o corpo a eliminar toxinas e fluidos prejudiciais do corpo. Eles equilibram os níveis de pH do corpo, o que ajuda a diminuir a toxicidade do sangue e os gases prejudiciais que podem causar muitos problemas internos.
Aumentam a imunidade
As passas são carregadas com muitas vitaminas e minerais que estimulam o sistema imunológico e ajudam a combater infecções. As propriedades antiinflamatórias e antibacterianas das frutas secas salvam você de febres, infecções e muitos tipos de doenças.