Nós, mães, estamos sempre em movimento e podemos usar todas as proteínas e nutrientes que pudermos obter! Este é especialmente o caso de mães que estão amamentando e que estão amamentando, pois a nutrição desempenha um papel importante na recuperação e no suprimento de leite.

Batidos e pós de proteína são uma maneira rápida e fácil de obter um aumento diário de nutrição e proteínas essenciais –mas eles são seguros para mães que amamentam? Leia para saber tudo sobre os benefícios dos shakes de proteína e os nutrientes essenciais de que você precisa no pós-parto!

Por que Majka Nourishing Lactation Protein Powder é o melhor para mães que amamentam

Nossa proteína Majka Nourishing Lactation O pó é uma forma deliciosa de fazer batidos de proteína de lactação de excelente sabor e fornecer ao corpo aquela proteína extra que seu corpo deseja.

No entanto, nosso pó fornece muito mais do que apenas proteína. Embora a proteína seja importante, é recomendado que as novas mamães também absorvam uma grande variedade de nutrientes. Com apenas uma colher do nosso pó, seu corpo receberá uma vitamina pós-natal completa e toneladas de nutrientes essenciais.

Mistura de proteínas orgânicas Majka

Mulheres que estão amamentando precisam de quase o dobro de proteínas do que não mulheres grávidas que não amamentam para maximizar o suprimento de leite saudável.

Nossa mistura de proteína orgânica Majka incorpora três fontes veganas orgânicas, incluindo Proteína Orgânica de Ervilha, Proteína Orgânica de Arroz e Proteína Orgânica de Semente de Chia, que são todas cuidadosamente testado por terceiros para metais pesados.

Mistura de lactação Majka

Os galactagogos em nossa mistura de lactação natural têm sido usados há séculos e dizem que combatem a perda de minerais logo após o consumo.

Nossa mistura exclusiva para lactação contém raiz de gengibre orgânico, extrato de raiz de açafrão e gergelim semente, semente de cominho, flor de cravo e semente de erva-doce.

Mistura de frutas e verduras Majka

Consumir uma variedade de frutas e vegetais reduz significativamente a probabilidade de contrair ou desenvolver muitas doenças, cânceres , e mais. Nossa mistura é composta de mais de 18 frutas e vegetais para mantê-lo saudável!

Mistura de enzimas digestivas

Nutrição é mais do que simplesmente comer os alimentos certos. A menos que sejam digeridos e absorvidos adequadamente, os nutrientes que você ingere não fazem muito bem.

Nossas enzimas digestivas baseadas em plantas ajudam a quebrar os alimentos no sistema digestivo para aumentar a absorção de nutrientes e proteínas. Essas enzimas também previnem inflamação, sintomas de cólica e alergias alimentares em bebês.

Mistura de prebiótico + probiótico

Ao contrário de muitos pós de proteína no mercado, o pó nutritivo para lactação da Majka é fácil de digerir graças à mistura prebiótica e probiótica.

Esta mistura é conhecida por estimular os sistemas imunológicos da mãe e do bebê, ajuda a eliminar toxinas e tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a lutar contra várias doenças.

Shakes de proteína seguros e receitas de smoothies para mães que amamentam

Nós entendemos que, como uma nova mãe, você tem muito o que fazer. Pode parecer que não há tempo suficiente durante o dia para ter certeza de que você está recebendo sua nutrição diária. Então, nós criamos algumas receitas super fáceis e saborosas de batidos de proteína usando nosso Majka Nourishing Lactation Protein Powder para garantir que sua ingestão diária de nutrição seja muito fácil!

Batido de proteína de lactação verde

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de escolha (eu prefiro leite de amêndoa)
• 3 TBSP de aveia
• 1 banana pequena congelada
• ⅛ – ¼ de uma abacate fresco
• 2 grandes punhados de espinafre
• 1 colher Majka Lactation Protein Powder
• Regue com mel cru para cobertura

Instruções:

1. Misture tudo em um liquidificador de alta potência, exceto o mel. Liquidificadores muito, e dependendo você pode querer adicionar lentamente um pouco mais de leite 1 TBSP por vez, se necessário.
2. Despeje em seu copo e regue com um pouco de mel cru por cima. O mel adiciona um sabor adocicado extra que corre em cada gole. Esse é um truque que aprendi com o café como barista e o uso para meus shakes.

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Batido de proteína de lactação de beterraba de morango

Ingredientes:

• 2-3 colheres de chá de beterraba em pó
• ½ congelado banana
• 1 xícara de morangos congelados
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de Majka Nourishing Lactation Protein Powder

Modo de uso:

1. Adicione beterraba em pó, banana congelada, morango, sementes de chia, extrato de baunilha, leite de amêndoa e proteína em pó de lactação nutritiva Majka no liquidificador
2. Misture até ficar homogêneo, despeje e divirta-se!

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Batido de proteína de bolo de cenoura em lactação

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• Punhado de espinafre
• 1/3 banana congelada
• 1 cenoura
• 1 colher de chá de baunilha
• 1 colher de sopa de óleo MCT ou óleo de coco
• 1 colher de Majka “s Nourishing Lactation Protein Protein Powder

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes e misture, despeje e divirta-se!

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The Ultimate Lactation Protein Shake

Ingredientes:

• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1/4 xícara de aveia
• 1/2 banana
• 1/2 xícara de espinafre
• 1 colher de sopa de óleo MCT ou óleo de coco
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 colher de chá de semente de chia
• 1 colher de chá de linhaça
• 1 colher de pó nutritivo para lactação Majka
• 1 colher de chá de baunilha
• Opcional: qualquer adoçante se necessário, de preferência 1/4 colher de chá de fruta de monge

Instruções:

1. misture todos os ingredientes para uma sacudida nos superpoderes da lactação.

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Quanta proteína uma mãe que amamenta N eed?

É recomendado que as mães que estão grávidas ou amamentando consumam pelo menos 25 gramas extras de proteína por dia. Isso pode parecer um pouco assustador para alguns, mas há muitas maneiras de aumentar com segurança sua ingestão diária de proteína.

Proteínas em pó são uma maneira rápida e fácil de adicionar um impulso de proteína e nutrição à sua dieta. Embora sejam seguros, é importante observar que muitos pós de proteína no mercado contêm adoçantes, enchimentos, espessantes e gomas artificiais – o que deve ser evitado!

A boa notícia é que nossa Majka Nourishing Lactation O Protein Powder é vegano, não-OGM, livre de laticínios e soja, alcalino e não contém adoçantes artificiais. Além disso, não é apenas uma boa fonte de proteína, mas também uma vitamina pós-natal completa. Portanto, não se preocupe mamãe – nós “temos tudo para você!

Tipos de proteína em pó

Embora todo mundo já tenha ouvido falar da proteína Whey do corpo- gurus da construção, existem de fato outras proteínas em pó por aí! Dependendo das alergias alimentares, restrições dietéticas ou simplesmente preferências, há uma abundância de proteínas em pó para escolher. Abaixo você pode encontrar as proteínas em pó mais comuns encontradas nas prateleiras:

• Cânhamo
• Soja
• Ervilha
• Soro de leite
• Caseína
• Clara de ovo
• Arroz
• arroz integral

As proteínas em pó podem ajudá-lo a perder peso?

Sim, podem! Incorporar proteínas em pó de qualidade em sua rotina diária pode ajudá-lo a a proteína de que você precisa para impulsionar seu metabolismo enquanto o mantém saciado por um período mais longo. Se você estiver saciado, não terá tempo nem precisará fazer um lanche o dia todo. Alguns shakes de proteína podem até servir como substituto de refeição o que ajudará a minimizar a ingestão de calorias. Quando você está grávida ou amamentando, não recomendamos o uso de shakes de proteína estritamente como substitutos de refeições. Como você já sabe, suas necessidades nutricionais devem ser atendidas e você precisa de uma quantidade extra de calorias cada dia para sua lit O único!

O ingrediente principal a observar que pode resultar em ganho de peso é qualquer adoçante artificial. Embora esses sugadores possam deixar seus shakes de proteína saborosos, eles podem aumentar seu desejo por alimentos doces e açucarados. Isso também pode resultar em excessos, o que deixará você ingerindo muito mais calorias e açúcar do que gostaria!

Benefícios dos shakes de proteína para mães que amamentam

Muitas novas mães prefira shakes de proteína porque são super fáceis e repletos de nutrientes. Alguns benefícios adicionais incluem:

• As mães podem não comer proteína suficiente, então são uma ótima maneira de adicionar um impulso extra
• Rápido & fácil de fazer
• Ótimo para levar em viagem
• Você pode adicionar facilmente outros ingredientes de superalimento
• Eles têm um sabor ótimo e podem satisfazer sua vontade de comer doces !

A proteína em pó é segura durante a gravidez?

Quando você está grávida, é importante atender às suas necessidades nutricionais para que seu bebê também receba esses nutrientes. A proteína é essencial durante a gravidez, pois ajuda o corpo a reconstruir e reparar os músculos e ajuda o bebê a crescer. Embora a proteína em pó possa ajudar as mães a atender às suas necessidades nutricionais e proteicas, nem todas as proteínas em pó são seguras durante a gravidez. Felizmente, agora há uma abundância de proteínas em pó seguras e de alta qualidade para mães que amamentam!

A coisa mais importante a notar com proteínas em pó durante a gravidez é que quando o shake de proteína é um suporte nutricional muito abrangente, tomar o shake de proteína junto com o pré-natal resultará em exceder a RDA (dose diária recomendada) para muitos nutrientes.

Sempre recomendamos que você consulte seu médico ao tomar um suplemento durante a gravidez. As vitaminas e minerais no pó de proteína nutritiva de Majka são considerados seguros para mulheres grávidas, e você notará muitas semelhanças ao comparar nosso pó de proteína com uma vitamina pré-natal de qualidade.

Posso beber shakes de proteína durante a amamentação ?

Sim, é seguro e recomendado consumir proteína em pó durante a amamentação. Contanto que você escolha shakes de proteína com alimentos limpos e integrais e ingredientes totalmente naturais, a proteína em pó pode ser vantajosa e ajudar as novas mamães a encontrar força e energia! Semelhante às mulheres grávidas, as novas mamães que entraram na fase pós-parto tendem a ser deficientes em muitos nutrientes. As proteínas, bem como outras vitaminas e minerais são tão importantes após o parto como durante a gravidez, para ajudar com isso, as mães podem começar a procurar proteínas em pó para ajudá-las a satisfazer suas necessidades nutricionais.

Os shakes de proteína com ingredientes puros e totalmente naturais são os mais seguros para mães que amamentam. Lato nutritivo de Majka Ation Protein Powder foi criado para mães que amamentam e sua fórmula ajudará as mães a se certificarem de que estão atendendo a todas as suas necessidades nutricionais e apoiar seu suprimento de leite. Continue lendo para encontrar mais informações sobre nossa proteína em pó nutritiva da lactação abaixo!

Nutrição para mães que amamentam

Você sabia que, quando está amamentando, seu corpo requer mais calorias e nutrientes por causa de toda a energia que seu corpo consome na produção de leite?

Elaboramos uma lista para você de nutrientes importantes de que seu corpo precisa durante a amamentação.

Proteína

A proteína é uma parte importante de qualquer dieta, especialmente para mães grávidas e lactantes. Muitas vezes é referido como os “blocos de construção da vida” porque se decompõe em diferentes aminoácidos, que são necessários às células em nossos corpos. A proteína fornece energia, apóia a produção de hormônios, mantém os músculos, aumenta a imunidade e muito mais.

Diz-se que mães que amamentam precisam quase o dobro da quantidade de mulheres que não amamentam, por isso é importante incluir proteínas em todas as refeições. Com 15g de proteína em uma porção, nosso Pó para Amamentação contém 30% do seu valor diário (com base em uma dieta de 2.000 calorias).

Vitamina A

A lista de benefícios oferecidos por a vitamina A inclui crescimento ósseo saudável, boa visão, divisão e crescimento celular, saúde da pele, suporte do sistema imunológico e muito mais. O leite materno em si é rico em vitamina A, pois é necessário ao bebê para uma saúde, crescimento e desenvolvimento ideais.

A vitamina A passa pelo leite materno e também reduz a infecção em bebês. Devido ao seu papel crítico, é essencial para as mães que amamentam atingir a ingestão alimentar recomendada de vitamina A de 1200-1300 mcg por dia (a quantidade exata depende da idade). O pó nutritivo da Majka para lactação contém 100% do seu valor diário em uma porção.

Vitamina C

A vitamina C desempenha um papel fundamental no crescimento e reparo dos tecidos, sendo necessária para o desenvolvimento adequado de um bebê amamentando. Ele também desempenha um papel importante no crescimento dos ossos, dentes e colágeno, cartilagem, tendões e ligamentos, ao mesmo tempo que aumenta a imunidade. A vitamina C é solúvel em água e passa para o leite materno, por isso é essencial para as mães que amamentam atingir a ingestão diária recomendada de 120 mg.

Além disso, nossa vitamina C vem de Alma Berry (uma das maiores fontes de vitamina C baseada em alimentos) versus ácido ascórbico (uma forma sintética de vitamina C), que a maioria das empresas usa. Uma porção tem mais de 100% do RDV.

Folato

O folato auxilia no crescimento do cérebro e no desenvolvimento adequado do sistema nervoso. No entanto, 30-40% das mulheres são incapazes de metabolizar o folato sintético (ácido fólico) encontrado em muitos produtos.

Por isso, os produtos Majka usam metilfolato, uma forma ativa de folato que é facilmente absorvida e metabolizada pelo corpo. Nosso pó oferece 100% do DV recomendado.

Cálcio

O cálcio é necessário para o corpo construir e manter ossos fortes.Seu coração, músculos e nervos dependem do cálcio para funcionar corretamente, e também foi demonstrado que ele luta contra o câncer, pressão alta e diabetes.

As mães que amamentam têm um armazenamento de cálcio nos ossos e, se não estiverem recebendo o suficiente, o corpo retirará esse suprimento para nutrir seus bebês. Por este motivo, é recomendado que todas as mães com idades entre 18 e 50 anos recebam 1.000 mg de cálcio diariamente. Nosso pó nutritivo para lactação foi desenvolvido com isso em mente, fornecendo 200 mg por porção.

Iodo

Um oligoelemento, o iodo desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento do corpo. 70% a 80% do iodo encontrado no corpo é armazenado na glândula tireóide, ajudando-a a secretar hormônios tireoidianos que controlam a taxa metabólica básica do corpo.

O iodo é necessário para mulheres grávidas, pois pode ajudar a prevenir natimortos ou doenças neurocognitivas em bebês recém-nascidos e garantir movimento e crescimento adequados do bebê, juntamente com o desenvolvimento das habilidades de fala e audição. O iodo também passa para o leite materno, por isso é crucial para as mães atingirem a ingestão diária recomendada de 220 mcg durante a gravidez e 290 mcg durante a amamentação.

Uma mãe que amamenta pode perder mais do que a dose necessária a cada dia, e é por isso que nosso pó nutritivo para lactação contém 150 mcg de iodo (de folhas de algas) por porção.

Magnésio

O magnésio está repleto de benefícios, pois pode ajudar a aumentar os níveis de energia, acalmar os nervos, ajudá-lo a adormecer, promover uma digestão saudável, aliviar dores musculares, promover a saúde cardíaca e muito mais. Como o corpo não consegue produzir magnésio por conta própria, ele tem que vir de fora, o que significa que os bebês precisam obtê-lo do leite materno.

Nosso pó nutritivo para lactação contém 50 mg de magnésio por porção, o que é 13% do valor diário. Além disso, o magnésio contido em nossa fórmula é quelatado, o que significa que os minerais inorgânicos foram ligados a compostos orgânicos para fornecer mais estabilidade, biodisponibilidade e melhor absorção no corpo.

Se você “está procurando um maneira de desestressar e dormir bem, experimente nosso suplemento de magnésio!

Zinco

O zinco é um oligoelemento poderoso que aumenta a imunidade, equilibra os hormônios, combate o diabetes e aumenta a fertilidade , ajuda no crescimento e reparo muscular e muito mais. O zinco é necessário para o crescimento e desenvolvimento adequados do seu bebê, portanto, durante a lactação, seu corpo tem maiores necessidades de zinco para atender às necessidades do seu bebê.

Os nutrientes encontrados no leite materno vêm de suas próprias lojas, portanto, ter baixos níveis de zinco durante a gravidez ou amamentação irá colocá-la em risco de deficiência. A dose recomendada de zinco durante a amamentação é de 12 mg por dia, e nosso Pó de lactação nutritivo contém 15 mg de zinco quelatado por porção.

Cobre

O cobre ajuda o corpo a formar colágeno, absorver ferro, melhorar a saúde dos tecidos conjuntivos, cabelos e olhos, produzir energia e muito mais. A deficiência de cobre pode causar anemia, ossos quebradiços, níveis elevados de colesterol e defeitos congênitos. Durante a gravidez, o cobre é essencial para formar o coração, os vasos sanguíneos e os sistemas esquelético e nervoso do bebê.

Portanto, é recomendado que mulheres grávidas recebam 1 mg por dia e mulheres amamentando recebam 1,4 mg por dia. Uma porção do nosso pó nutritivo para lactação contém 1 mg de cobre quelatado.

Manganês

O manganês ajuda na saúde dos ossos, é necessário para a função antioxidante e enzimática, mantém a função cognitiva, combate o diabetes, equilibra níveis de ferro e muito mais.

Este nutriente desempenha um grande papel na saúde materna e no desenvolvimento fetal, então é recomendado que mulheres grávidas recebam 2 mg por dia e mulheres amamentando recebam 2,6 mg por dia. Uma porção do nosso pó nutritivo para lactação contém 2,3 mg de manganês quelatado.

Cromo

O cromo é um mineral de que o corpo precisa para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. É recomendado que os adultos recebam entre 25-35 mg de cromo diariamente, mas quase 90% dos americanos têm dietas com baixo teor de cromo. Nosso pó nutritivo para lactação contém 35 mcg de cromo quelato em uma porção.

Sódio

O sódio é um eletrólito que desempenha um papel importante nas operações enzimáticas e na contração muscular. Os benefícios para a saúde incluem melhor desempenho do coração, pressão arterial controlada, funcionalidade do sistema nervoso e absorção de glicose. Nosso pó nutritivo para lactação contém 174 mcg de sódio.

Linhaça

A linhaça contém fitoestrogênios que podem influenciar a produção de leite materno e é um galactagogo conhecido. É um superalimento com alto teor de fibras que apoia uma digestão saudável e metaboliza nutrientes, aumenta a energia e estimula a produção de colágeno.

Raiz de batata-doce

A batata-doce é uma fonte incrível de vitamina A, carotenóides e potássio.Bebês amamentados dependem da ingestão de vitamina A pela mãe para crescimento e desenvolvimento, e uma batata-doce de tamanho médio atende quase toda a recomendação de vitamina A para mães que amamentam.

Colina

A colina é uma forma de vitamina B. Durante a gravidez, a colina é mais comumente conhecida por ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, na proteção contra o estresse ou distúrbios metabólicos. Durante a amamentação, a colina no leite materno está diretamente ligada aos níveis atuais de colina da mãe.

Isso torna essencial a importância de ter colina como ingrediente de sua vitamina pós-natal. Nossa proteína em pó nutritiva para lactação contém 500 mg de colina.

Polifenóis

Os polifenóis são compostos vegetais encontrados em diferentes frutas e vegetais, com fortes propriedades antioxidantes. Não só eles têm antioxidantes que lutam contra o estresse oxidativo, mas também são conhecidos por prevenir doenças degenerativas.

Encontrado em nosso Nourishing Lactation Protein Powder é uma mistura orgânica de polifenol de extrato de fruta amla, mirtilo selvagem, cranberry, framboesa, morango, ameixa, cereja, mirtilo selvagem, uva e maçã.

Vitamina B12 metilada

A vitamina B12 ajuda a manter os níveis saudáveis de glóbulos vermelhos. A vitamina B12 metilada é a fonte natural de b12 para a absorção ideal de nutrientes. Os baixos níveis de vitamina B12 têm sido associados ao comprometimento do desenvolvimento do cérebro e a problemas neurológicos. A B12 passa da mãe para o leite materno e para o bebê, portanto, é necessária uma quantidade suficiente de B12 para passar para o bebê.

Existem 10 mcg de vitamina B12 metilada no pó de proteína nutritiva da lactação.

Vitamina D3

Porque mães e bebês geralmente não são expostos à luz solar por um tempo após o nascimento, os níveis de vitamina D são baixos. O leite materno é rico em vitaminas naturais e anticorpos, mas está na extremidade inferior da suficiência de vitamina D. Há 500% do valor diário na proteína em pó nutritiva da lactação a 2.000 UI.

Quer saber como incorporar esses nutrientes em sua dieta? Certifique-se de verificar nosso Guia de dieta de amamentação e restauração & Guia de reabastecimento de mercearia, que inclui mais de 22 receitas!

Ingredientes em outras proteínas em pó que você deve evitar

Embora proteínas em pó, como nosso Majka Nourishing Lactation Protein Powder, tenham sido criadas intencionalmente para serem seguras e de suporte para mães que amamentam, existem outras proteínas em pó no mercado com ingredientes que podem não ser seguros para mães grávidas ou amamentando. Se você vir algum dos itens a seguir ao verificar o rótulo, pode colocar a vasilha de volta na mesa:

• Metais pesados
• Algumas ervas
• Adoçantes artificiais (ou seja, sacarina)
• Aditivos (ou seja, cafeína extra, sólidos do leite …)

Para estar seguro, sempre consulte seu médico antes adicionar qualquer suplemento à sua dieta quando está grávida ou amamentando!

Você está pronta para aumentar sua nutrição?

Aí está! Seu guia completo de shakes de lactação com proteína e nutrição para mães que estão amamentando! Você pode encontrar muitas outras receitas deliciosas em nosso blog, e você pode comprar nosso Majka Nourishing Lactation Protein Powder aqui mesmo em nosso site!

Obtenha uma vantagem na sua nutrição experimentando um nutritivo batido de proteína Majka em casa. Toque no link abaixo para obter 4 deliciosas receitas de batidos para alimentar sua maternidade diretamente na sua caixa de entrada!

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Cara Halber é apaixonada por nutrir novas mães como Nutricionista Holística Registrada. Ela se concentra em manter os alimentos deliciosos, simples e rápidos para que você possa fazer mais do que gosta com mais energia, clareza & paz de espírito. Visite o site dela, www.carahalber.com para obter mais informações.