Leite faz bem ao corpo – mas ajuda você a dormir?

Na infância, a mãe sempre derramava um copo de leite às jantar, dizendo que bons sonhos acontecerão naquela noite. Cereais, milkshakes e outros produtos enriquecidos com cálcio contêm leite e fazem bem ao nosso corpo de muitas maneiras. Mas o leite realmente proporciona um sono melhor (e sonhos mais doces)?

Pense em todas as vezes que você consome leite – a hora de dormir é uma dessas vezes? Você serve um copo de leite antes de dormir pensando que vai dormir melhor? Ou você odeia o gosto e luta para beber leite em um copo?

Estávamos nos preparando para dormir quando todas essas perguntas cheias de cálcio encheram nossos pensamentos. Aqui está o que aprendemos.

Por que mamãe estava certa sobre beber leite antes de dormir

Acontece que mamãe estava certa sobre beber leite antes de dormir , especialmente se você tiver dificuldade para adormecer. O leite e outros laticínios contêm um aminoácido (que ajuda a induzir o sono) conhecido como triptofano. O leite também contém melatonina, um hormônio que regula o ciclo vigília-sono. Se você está estressado e parece que não consegue dormir, um copo cheio de leite pode ser o truque para manter a rotina de sono de 8 horas.

Nós sabemos por que o leite é bom para o nosso corpo antes de dormir mas existe um tipo de leite que devemos beber?

Se você experimentou leite morno antes de dormir e não consegue ver o que aconteceu, a vaca que produziu o leite pode ter sido ordenhada na hora errada do dia. Leite da noite é leite tirado de vacas – você adivinhou – noite. Antes de ligar para a sua empresa de leite local e perguntar se eles ordenham vacas ao anoitecer, vamos discutir um estudo coreano recente. Parece que alimentar ratos com leite à noite reduziu a ansiedade e aumentou o tempo de sono. É verdade que o leite noturno não foi testado em humanos com distúrbios do sono. Boa sorte para encontrar leite noturno, se você não tem uma vaca.

Alternativas para um copo de leite antes de dormir

Nem todo mundo gosta de beber leite antes de dormir ou talvez você siga uma dieta vegana. Não se preocupe, existem várias alternativas saborosas para você. Leite de coco, leite de amêndoa e leite de nozes são naturais e deliciosos. Esses leites têm efeitos semelhantes aos do leite de vaca e são conhecidos por ajudar a dormir.

Então, o que você acha? Pronto para começar a beber leite novamente antes de dormir?

Descanse bem & acorde pronto para ir!

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