Este oficial: sezonul de cafea cu gheață este aici! Indiferent dacă sunteți un iubitor de cafea rece sau un congelat ventilator de cafea, nu trebuie să te bazezi pe cafenelele elegante pentru dimineața ta Joe. Acum, poți să-ți rezolvi cofeina aproape oriunde, inclusiv fast-food și restaurante cu servicii rapide.

Dar iată – nu toate cafele cu gheață au componentele unei băuturi sănătoase care stimulează energia. Unele sunt dantelate cu atât de mult zahăr și grăsime din siropuri prelucrate și friscă, încât te încetinește pe termen lung – și ne referim la metabolismul tău.

Băuturi înghețate și congelate din restaurante fast-food, cum ar fi Starbucks , McDonald’s și Dunkin Donuts au valori nutritive care variază sălbatic. Unele sunt literalmente cafea plus gheață și poate un strop de lapte, în timp ce altele sunt mai asemănătoare cu milkshake-urile cu un strop de cafea. Pentru a vă ajuta să sortați cele mai bune dintre cele mai rele , am clasat 16 băuturi populare de cafea cu gheață și congelate din restaurantele de tip fast-food. Am analizat informațiile nutriționale – cum ar fi caloriile, conținutul de grăsimi și zahărul – și le-am clasat pe baza ingredientelor, cum ar fi aromele artificiale, culorile și îndulcitorii. p>

Mai întâi … Cel mai bun

Această cafea neagră cu gheață este atât de simplă … ceea ce o face câștigătoare . „Alegerea băuturilor de cafea fără adaos de zahăr sau lapte menține consumul de calorii adăugat semnificativ mai mic”, spune Georgia Rounder, nutriționist dietetician înregistrat.

Acest latte macchiato cu gheață menține lucrurile simple: espresso, lapte degresat și gheață. Și la 90 de calorii pentru un mare, este „abia o direcție pe radarul dvs. de calorii. Rounder spune că și laptele obișnuit este OK.” Poate fi mai benefic în promovarea sațietății și satisfacției. Grăsimea din laptele obișnuit ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai stabil „, spune ea.

Cine nu iubește delicioasa cremozitate a unui latte cu gheață? Această versiune Panera Bread are espresso proaspăt preparat cu lapte spumat peste gheață. Dar porția mai mare de lapte din această băutură înseamnă un conținut mai mare de calorii și grăsimi. În plus, are mai multe opțiuni de sodiu decât cafea simplă, cu gheață.

În timp ce această băutură este mai mică în calorii și are zero grăsimi și zahăr, nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „slab”. „Acest lucru înseamnă de obicei îndulcitori artificiali, iar ingredientele modificate chimic sunt înlocuite cu adevăratul”, spune Rounder. În acest caz, acesta include îndulcitori artificiali, cum ar fi ca eritritol și sucraloză, împreună cu arome artificiale. „Deși conținutul total de zahăr poate părea mai mic decât alte băuturi, corpurile noastre nu sunt menite să digere și să absoarbă aceste ingrediente artificiale, ceea ce duce la un potențial disconfort digestiv mai târziu în ziua următoare după ce ați băut această băutură, „spune Rounder.

Sonic oferă mai mult decât burgeri și cireșe calde. Pentru iubitorii de cafea, există un sortiment de preparate cu gheață preparate cu cafea Green Mountain și cu arome precum vanilie franceză, ciocolată și pecan pralin. Versiunea franceză de vanilie are 140 de calorii, șase grame de grăsime (cu peste trei din grăsimi saturate) și 16 grame de zahăr, ceea ce nu este „groaznic și îl aterizează chiar în mijlocul listei noastre.

AFILIATE: Ghidul ușor de reducere pe zahăr este în sfârșit aici.

Și acum … Cel mai rău

În afară de Egg McMuffin, McDonald’s McCafe este ceea ce aduce mai mulți oameni prin intermediul drive-thru pentru micul dejun. Dar creațiile sale de cafea cu gheață pot fi un hit sau o dor din punct de vedere nutrițional. Acest latte cu gheață este zaharat, datorită adăugării de lapte condensat îndulcit. În plus, are una dintre cele mai mari cantități de sodiu din toate băuturile de pe lista noastră.

Pentru un latte cu vanilie cu gheață aparent simplu, băutura Peet este ambalată în zahăr. Pentru a reduce cantitatea de zahăr, comandați un mic cu lapte de soia – veți economisi 10 grame și veți evita umflarea de la lactate.

Băutura originală de cafea congelată, cafeaua Starbucks Frappuccino este încă un favorit e. În timp ce un Frap făcut cu 2% lapte are mai puține grăsimi decât unele dintre celelalte băuturi congelate din meniu, mai există o tonă de zahăr într-o porție de 16 uncii (50 de grame mai exact!) Și mai puține proteine. cu cafeaua listată ca ultim ingredient, abia face tăietura ca băutură de cafea.

La suprafață, caramelul macchiato cu gheață Au Bon Pain nu arată prea rău în ceea ce privește caloriile și proteinele. Dar o privire mai atentă asupra profilului nutrițional și a ingredientelor ne spune o altă poveste. Sigur, sigur are lapte integral și espresso, dar există și conservanți precum sorbat de potasiu și arome și siropuri artificiale, inclusiv sirop de porumb, stație alimentară modificată rch și culoarea caramelului. Deci, dacă îți dorești o băutură rece de cafea, există opțiuni mai bune pentru ceașca de java.

Ce ați prefera pentru 400 de calorii la Burger King: o cafea medie mocha frappe sau un sandwich de pui la grătar? Sugestie, dacă alegeți sandwich-ul, economisești peste 40 de grame de zahăr adăugat.

Espresso, lapte de ciocolată și sirop de ciocolată – acest mocha cu gheață este cu siguranță o băutură decadentă. Nu numai că este o bombă de 390 calorii, dar adaugă și 56 de grame de zahăr adăugat și șapte grame de grăsimi saturate în ziua ta. Dacă doriți să vă tratați (și da, ar trebui să fie ocazional), săriți peste frisca. „Deși s-ar putea să nu pară prea mult, frișca adaugă calorii, grăsimi saturate și zahăr inutile unei băuturi cu cafea cu gheață”, spune Georgia Rounder, dietetician și nutriționist înregistrat. înapoi la zahăr este în sfârșit aici.

Altele decât proteine , această băutură din cafea nu oferă nicio valoare nutrițională adevărată. Cu aproape 80 de grame de zahăr, ai fi mai bine să mănânci o bomboană. Comandați în schimb un smoothie de fructe pentru a evita ingredientele artificiale și obțineți în schimb câteva porții de fructe.

Este mai degrabă cu privire la faptul că nu există nici măcar un gram complet de proteine în această băutură atunci când se presupune că conține lapte – care conține în mod natural proteine. Privind ingredientele, veți observa că băutura este ambalată în îndulcitori artificiali și ingrediente modificate chimic. În acest caz, aceasta include îndulcitori artificiali și aditivi, cum ar fi caragenan și sirop de porumb. „Corpurile noastre nu sunt menite să digere și să absoarbă aceste ingrediente artificiale, ceea ce duce la un potențial disconfort digestiv mai târziu în ziua următoare după ce ați băut această băutură”, spune Rounder.

Când comandați un Frappuccino, vă așteptați la o băutură de cafea sau un milkshake cu aromă de cafea? Aceasta este una dintre cele mai proaste băuturi de cafea pe care le puteți lua la Starbucks.

Știați că această băutură conține 3-4 zile în valoare de zahăr adăugat? „Așa este, American Heart Association spune că femeile nu trebuie să depășească 25 de grame de zahăr adăugat în fiecare zi și că bărbații nu trebuie să depășească 36 de grame în fiecare zi. Săriți cu orice preț această băutură congelată de cafea – tot zahărul acela dintr-o dată vă va face să vă simțiți rău și nu va fi benefic pentru obiectivele dvs. de sănătate.

” Orice băutură de cafea cu cuvântul „congelat” în titlu probabil că au semnificativ mai multe calorii și zahăr adăugat deoarece sunt în esență milkshake-uri ”, spune Rounder. Și această băutură congelată nu face excepție. Cu 141 de grame de zahăr într-un mediu, această băutură conține de 4-5 ori aportul zilnic recomandat de zahăr, dacă urmează recomandările AHA. În plus, este „singura băutură din rundă care conține grăsimi trans, ceea ce este rău pentru sănătatea inimii.” Aceste tipuri de băuturi cu cafea ar trebui să fie considerate mai degrabă mai degrabă „tratează”, decât băuturi din cafea consumate în mod regulat într-o singură dietă. „, spune Rounder.