Cea mai puternică inspirație pentru a mânca mai multe legume (și îi iubesc și pe ei) este un sos sau sos delicios. Întrucât legumele au cea mai mare valoare nutritivă pentru calorii lor în comparație cu toate celelalte alimente, orice scuză pentru a mânca mai mult este un câștig-câștig care promovează sănătatea.

Deoarece majoritatea clienților și studenților mei se străduiesc să slăbească și / sau să-și scadă colesterolul, vă recomand să minimizați sau să evitați utilizarea uleiurilor. Spre deosebire de legume, uleiul este alimentul cel mai dens în calorii, oferind peste 2000 de calorii și 216 grame de grăsime pe cană! Deoarece este mai dificil să găsești la magazin pansamente fără ulei îmbuteliate, îmi place să prepar acasă o rețetă simplă și rapidă, să o depozitez într-un recipient etanș la frigider și să o folosesc toată săptămâna. De obicei, fac un lot dublu, astfel încât să mă reziste mai mult.

Bucurați-vă de aceste 18 opțiuni interesante de mai jos, peste salate, legume gătite , cereale integrale gătite, leguminoase, cartofi la cuptor, tofu, tempeh sau ca baie pentru crudită, biscuiți de cereale integrale, cartofi prăjiți la cuptor, aripi de tofu la grătar, chipsuri de tortilla de porumb coapte sau orice preferă palatul tău:

1. Pansament de cânepă de mango de Dreena Burton

2. Îmbrăcăminte cremoasă de râs de chimen de la Veggie Inspired

3. Îmbrăcăminte cremoasă pentru salată italiană de către familia mea pe bază de plante

4. Pansament Caesar viu de Dreena Burton

5. Pansament de naut, portocaliu și Tahini cu conținut ridicat de proteine de către Win-Win Food

6. Îmbrăcăminte pentru salată de zmeură cu vină de către familia mea pe bază de plante

7. Pansament de migdale curri de Dreena Burton

8. Pansament de fasole neagră de sud-vest de Vegan Richa

9. Îmbrăcăminte cremă pentru salată Cezar Caesar de la ea nu are gust de pui

10. Pansament pentru salată vegană fără uleiuri magice de Dreena Burton

11. Pesto cu brânză vegană cu conținut scăzut de grăsimi, sărbătorind fructele

12. Sos cremă de conopidă rapidă și ușoară, cu gust de pui

13. Fără îndulcitor adăugat sos de grătar de către Healthy Helper

14. Sos de chili cu muștar dulce fără grăsime de la Vegan 8

15. Sos cremos de lămâie de cilantru de It doesn’t Taste Like Chicken

16. Sos de brânză vegană Cheddar de Win-Win Food

17. Îmbrăcăminte Tahini cu usturoi prăjit de veganitate

18. 20 minute Vegan Alfredo de The Vegan 8