Aceste rețete de cină sănătoase sunt rapide, ușoare și delicioase! Fie că sunteți în căutarea unor rețete prietenoase cu bugetul, fie pentru pierderea în greutate – toate acestea au gust! Aceste mese sănătoase la cină sunt perfecte pentru o noapte plină de săptămână. Avem totul, de la pui, la pește, până la vegetarian!

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Faceți clic aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate.

Simțiți vreodată că este imposibil să preparați mâncăruri sănătoase care să aibă un gust bun? Știu cum este. De aceea am început acest blog! Sunt despre rețete simple, ușor de urmărit și sănătoase.

Mulți oameni nu au probleme când iau un mic dejun sănătos sau o salată la prânz – dar când vine vorba de cină, este greu să găsești rețete sănătoase pentru cină!

Am adunat 35 de mâncăruri sănătoase și delicioase, care sunt perfecte pentru cină. De asemenea, sunt minunate pentru pregătirea meselor, dacă căutați ceva de făcut + să vă bucurați toată săptămâna.

Avem totul, de la supă de plăcintă cu oală de pui la carne de porc – toate sunt rețete sănătoase și ușoare pe care oricine le poate stăpâni.

Înainte de a intra în rețete … mă duc să explicăm puțin despre ce este definiția noastră de „sănătos” …

Ce este o rețetă de cină sănătoasă?

În opinia noastră, o rețetă de cină sănătoasă este:

• o masă echilibrată de proteine, legume + grăsimi.
• încărcată cu legume
• făcută din alimente reale (alimente minim procesate / ambalate

Definiția dvs. ar putea fi puțin diferită de a noastră – dar credem că aceasta este o bază excelentă și este modul în care ne gătim mesele. Multe dintre aceste rețete sunt, de asemenea, paleo, întregi30, fără gluten și fără lactate, în cazul în care urmați acele diete!

Instrumente pentru a lua rapid o cină sănătoasă pe masă:

Acestea sunt instrumentele mele preferate de bucătărie. Le folosim aproape în fiecare zi!

• se poate seta + uita. Avem o mulțime de rețete sănătoase de crockpot pe site-ul nostru.
• Ghiveci instant – Nu-mi place ghiveciul instant la fel de mult ca ghiveciul meu, dar este minunat pentru a face supe sau pentru a găti boabe precum orez sau farro
• Robot de bucătărie – Puteți obține un robot de bucătărie pentru mai puțin de 15 USD pe Amazon. Face tocat legumele atât de RAPID. Iată-l pe cel pe care îl am – jur că nu aș putea trăi fără el!
• Mixer – Ne place foarte mult mixerul nostru pentru prepararea aluatului de chiftele sau pentru mărunțirea puiului. Este unul dintre instrumentele noastre preferate de bucătărie
• Cuțit – A avea un cuțit bun și ascuțit poate face diferența în bucătărie. Dacă tăiați cu cuțite plictisitoare, va dura mai mult să tăiați toate acele legume! Acesta este cuțitul pe care îl folosesc în fiecare zi. Este ușor de controlat și funcționează frumos! Puteți citi toate recenziile de 5 stele aici.

Rețete sănătoase pentru cină cu pui:

Ne place să gătim cu pui în timpul săptămânii! Este una dintre proteinele noastre preferate. Aceste rețete sănătoase de cină de pui sunt ușor de făcut și au un gust uimitor! Ne luăm toată puiul de la ButcherBox. Este atât de fraged și are o cantitate minimă de grăsime!

Tăiței greci de dovlecei cu pui greci sunt mâncarea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați / ceto. Zoodle-urile sunt aruncate cu măsline kalamata, roșii uscate la soare + pui pentru o masă aromată

Cashew Chicken Stir Fry from Joy Food Sunshine este atât de delicios! Are gust la fel ca de luat.

Puiul portocaliu sănătos este cea mai populară rețetă de pe site-ul nostru. Ați încercat?

Ofertele sănătoase de pui la cuptor sunt preferate în casa noastră. Nu vă puteți înșela dacă le asociați cu cartofii prăjiți sănătoși!

Învelișuri de pui cu avocado din sare & Baker arată grozav pentru un prânz rapid sau o cină sănătoasă !

Supa sănătoasă pentru plăcinte cu oală de pui este atât de confortabilă și delicioasă.

Crockpot Whole Chicken is must try. Dacă vă este frică să gătiți un pui întreg, această rețetă este practic o dovadă de prostie!

Lemon Chicken Piccata de la Kroll’s Korner arată uimitor! Iubim lămâia + puiul împreună!

Broccoli de pui Stir Fry din Garden in the Kitchen este delicios. Suntem un fraier pentru un prajit bun! Este o modalitate excelentă de a consuma orice legume pe care le aveți la îndemână.

Crockpot Chicken Vegetable Soup from The Kitchen Girl este mâncare de confort total. Încărcat de legume și atât de delicios!

Cina sănătoasă de curcan

Gătim o mulțime de mese cu curcan! Turcia este minunată, deoarece este foarte slabă și bogată în proteine. De asemenea, nu are, practic, nicio aromă – așa că este ușor să faci jazz cu mirodenii și alte suplimente!Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate de a găti cu curcan măcinat.

Salata asiatică sănătoasă de prăjit este atât de bună. Faceți-o cu orice legume suplimentare pe care le aveți în frigider. Este masa noastră preferată „curăță frigiderul”!

Bolurile de orez cu conopidă Pesto Turcia de la Frugal Nutrition arată uimitor! Ne place orice conține pesto 🙂

Chiftelutele din Turcia grecească sunt preferate în casa noastră. Sunt prietenoase cu ceto-urile și sunt excelente pentru prepararea mesei!

Paleo Chili este una dintre cele mai populare rețete de pe site-ul nostru. Atât de ușor și delicios!

Burgerii de curcan de cartofi dulci din lista Bucket Arata delicios!

Chiftelele sănătoase de curcan de bivol sunt una dintre rețetele mele preferate din toate timpurile. Adorăm orice cu bivoliță, iar acestea sunt încărcate cu legume. ATÂT de bine!

Rețete sănătoase pentru cină cu pește

Ne place să gătim cu fructe de mare pentru mese ușoare și proaspete. Fructele de mare sunt deseori bogate în proteine și încărcate cu grăsimi sănătoase (în special somon!). Majoritatea rețetelor de mai jos sunt pentru somon, deoarece este foarte ușor și rapid de gătit.

Curry de somon cu nucă de cocos de la Real Balanced arată ușor și delicios – acestea sunt cele mai bune feluri de mâncare!

Totul Bagel Somonul din Bites of Wellness – nu puteți greși cu Everything Bagel orice!

Somonul asiatic este foarte aromat și ușor de făcut. Ne place o salată

Somonul cu ghimbir în pachete de folie de la Delightful Plate arată delicios!

Somonul cu salsa de mango de la Veronika’s Kitchen arată atât de proaspăt și delicios!

Cod cu roșii & Busuiocul de la Food Banjo este cina ușoară + proaspătă!

Creveții Chili Lime sunt atât de rapizi și simpli! O puteți face pe grătar sau într-o tigaie

Rețete sănătoase pentru cină de porc

Carnea de porc este o altă carne foarte slabă și bogată în proteine. Filetele de porc se gătesc relativ repede, făcându-le perfecte pentru o cină sănătoasă în timpul săptămânii!

Filetul de porc la grătar cu citrice este minunat pentru lunile de vară pe grătar. Puteți, de asemenea, să-l coaceți.

Carne de porc sănătoasă Crockpot Pulled este întotdeauna o mulțime de mulțime. Cui nu iubește carnea de porc trasă !? Această versiune are un conținut mai scăzut de grăsimi și 30 de prietenoase dacă folosiți un sos de grătar conform.

Ceașcă de foaie de carne de porc cu mere, este combinația perfectă de dulci și sărate. Merele se împerechează atât de bine cu filetul de porc!

Rețete sănătoase pentru cină de vită

Carnea roșie este bogată în fier și proteine. Deși este adesea un reprezentant rău pentru că este bogat în grăsimi – ne place să ne bucurăm de carne de vită cu moderare. Carnea noastră de vită preferată este de la ButcherBox. Este alimentat cu iarbă + iarbă terminată.

Paleo Beef Stew = mâncare de confort total. Atât de ușor de făcut în vasul tău de ghiveci!

Rulada de ouă într-un castron de la Whole New Mom este o masă atât de ușoară! Am făcut-o și cu curcan măcinat și pui măcinat.

Fajitele Easy Steak din meniul Movement arată UIMITOR! Ne plac fajitele.

Cartofii dulci umpluți cu carne macinată de la Snacking in Sneakers sunt copioși și deliciosi – cina perfectă!

Carne de vită și broccoli Healthy Slow Cooker este o masă foarte ușoară. Are gust la fel ca de luat!!

Cina vegetariană sănătoasă

Dacă nu mâncați carne, nu vă faceți griji! Avem câteva mese vegane sănătoase pe care ți le vei plăcea și tu! Aceste mese vegetariene sunt delicioase și sunt preparate cu ingrediente nutritive – perfecte pentru cină!

Supa de fasole neagră de la Perfection Pending pare delicioasă!

Pasta vegană Fagioli este una dintre cele mai populare rețete ale noastre. Este o masă italiană clasică, făcută mai sănătoasă!

Minestrone vegan de la Happy Kitchen Rocks arată delicios. Minestrone este unul dintre favoritele noastre!

15 supă de fasole este o rețetă excelentă, prietenoasă cu bugetul, bazată pe plante. Super rapid de făcut în oala instant!

Care este cina ta sănătoasă preferată? Dacă sunteți în căutarea unor rețete de cină și mai sănătoase – verificați aceste postări!

• 25 de dine sănătoase pentru cearșafuri
• 45 de rețete sănătoase Crockpot
• 20 rețete ușoare Whole30 CrockPot
• 25 de rețete sănătoase de supă
• 20 rețete Whole30 instant oală