Semne de care trebuie să aveți grijă!

Există patru semne principale care indică faptul că este posibil să nu digerați alimentele bine, acestea sunt:

Bucăți de alimente vizibile

Dacă puteți recunoaște bucăți de cină care sunt acum în vânătoare, atunci cu siguranță nu ați digerat asta! Uneori, este o fibră- particule bogate greu de descompus, cum ar fi porumbul dulce. Ceea ce îți spune asta este că nu ți-ai mestecat mâncarea corect. Trebuie să vă mestecați mâncarea pentru a o face moale și moale și pentru a amesteca suficientă salivă pentru a începe descompunerea carbohidraților înainte de a înghiți chiar.

De asemenea, vă poate spune cât a durat până la punctul De la A la punctul B – timpul de tranzit digestiv. Dacă porumbul tău durează aproximativ 24 de ore pentru a apărea, dieta ta este probabil bogată în fibre. Metabolismul dvs. poate fi frumos și eficient. Cu toate acestea, 30-40 de ore sunt încă considerate normale; poate varia considerabil între indivizi. Mai mult de 40 de ore este considerat lent și poate duce la constipație. Femeile, în general, au un timp de tranzit digestiv ușor mai lent decât bărbații.

Dacă mâncarea zboară prea repede, să zicem 10-12 ore, nu vă oferă corpului timp pentru a procesa nutrienții. „Este ca o mașină cu un rezervor de combustibil care scurg: benzina intră, dar nu este folosită. Adesea, acest lucru poate provoca scaun foarte moale și diaree. Vă rugăm să faceți investigarea diareei persistente de către un profesionist medical. Poate duce la subnutriție și te face să te descurci.

Scaune cu aspect gras

Dacă poo-ul tău este de culoare palidă, cu aspect gras și cu miros urât, se numește steatoree. Poate fi un semn de infecție sau că nu descompuneți corect grăsimile. Dacă aceasta este o caracteristică obișnuită a vasului dvs. de toaletă, aș verifica cu siguranță acest lucru de către medicul dumneavoastră. Cauzele frecvente sunt intoleranțele alimentare la gluten sau lactate. Pot exista și alte cauze de bază care trebuie excluse.

Refluxul de acid și indigestia

Mâncând chiar și o cantitate mică de alimente te simți cu adevărat inconfortabil? Indigestia se întâmplă atunci când alimentele se blochează în stomac. Vă poate face să vă simțiți prea plin și chiar greață sau să vă producă eructații sulfuroase. Uneori poate răni. Simptomele acide, cum ar fi arsurile la stomac, sunt cauzate de acidul stomacal care călătorește dincolo de stomac și în esofagul sensibil. Poate avea senzația de arsură și uneori poate provoca dureri în gât și tuse.

Indigestia și arsurile la stomac pot avea cauze mecanice. Puteți mânca prea mult și puteți fi umplut. Sarcina și obezitatea pot strânge stomacul și îi pot oferi mai puțin spațiu de mișcare. Acest lucru îl poate împiedica să funcționeze normal. Supapele din partea superioară a stomacului, care păstrează acidul înăuntru, pot deveni slăbite sau slăbite. O hernie hiatică se întâmplă atunci când o mucoasă stomacală se blochează în valvă. Stresul emoțional, fumatul și mâncarea prea condimentată sau grasă pot declanșa un atac sau o pot agrava.

Sarcina stomacului este de a amesteca toate alimentele noastre mestecate cu acid incredibil de puternic. o acțiune musculară – are nevoie de puțin spațiu pentru a se mișca. Când stomacul nu se poate mișca așa cum ar trebui, mâncarea nu este digerată corect. Acidul stomacal poate mânca prin metal! Din fericire stomacul nostru este căptușit cu un strat protector. Acidul stomacal descompune proteinele și ucide orice virus sau bacterie nedorită care încearcă să se strecoare. Când acidul stomacului este prea scăzut, proteinele nu sunt digerate. Mineralele precum calciul nu sunt extrase din acel aliment. Pervers, multe medicamente, cum ar fi antiacidele care tratează arsurile la stomac și indigestia, acționează prin scăderea acidului din stomac. Este posibil să simtă că ajută, dar fac acest lucru blocând capacitatea organismului de a digera mâncarea. Din acest motiv, mulți medici nu sunt încântați să le prescrie pentru utilizare pe termen lung.

Balonare și vânt

Dacă sunteți în permanență umflat și plin de vânt și farts, atunci este unul sau mai multe dintre cele trei scenarii.

• Aveți o mică fabrică de bere care se desfășoară acolo. tocilar vă va spune că principalele ingrediente ale berii sunt cerealele, zahărul și drojdia. Fermentați-le pe toate împreună și veți obține gaze și alcool gazeți. În termeni intestinali vă puteți imagina ce înseamnă asta. paste. Adăugați zaharurile din băuturile gazoase, prăjiturile și dulciurile, ca să nu mai vorbim de toate zaharurile ascunse din preparatele pregătite și alimentele procesate. Aveți o mulțime de bacterii și drojdie în intestin pentru a fermenta mult. vin cu drojdie sau bere și puteți începe cu adevărat petrecerea.
• Intoleranță alimentară. 65% din populația lumii are o capacitate redusă de a digera lactoza găsită în lapte1. Aceasta reprezintă cel puțin 10-20% dintre cetățenii Marii Britanii. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de o enzimă numită lactază pentru a descompune lactoza.
  Laptele, brânza sau înghețata vă vor umple de gaz dacă aveți intoleranță la lactoză. Acest lucru poate fi dureros și sigur va extinde talia. Există multe alte alimente pe care le puteți lipsi capacitatea de a digera – cum ar fi grâul, sau glutenul, ceapa sau ardeiul.Un jurnal cu alimente și simptome vă poate ajuta să identificați intoleranța alimentară. Intoleranța alimentară poate fi cauzată de un sistem digestiv slab sau de incapacitatea de a produce enzima necesară. Pentru un diagnostic confirmat, un medic de familie sau un nutriționist calificat va fi în măsură să vă ajute.

Organismul produce enzime digestive pentru a declanșa modificări chimice ale unei particule alimentare. Diferite enzime descompun diferite tipuri de alimente. Saliva conține enzime care descompun carbohidrații. Pepsina este produsă în stomac pentru a descompune proteinele.

bila este produsă în ficat și ajută la descompunerea grăsimilor. Bila declanșează, de asemenea, peristaltismul, care este valul de mișcare musculară care mută mâncarea și deșeurile prin intestine.

• Un dezechilibru în microbiomul intestinal. Avem nevoie de un echilibru specific de bacterii și alți mici băieți din intestin pentru a ne ajuta să descompunem carbohidrații. Microorganismele care trăiesc acolo sunt atât de abundente încât cântăresc la fel de mult ca creierul nostru. Preparatul de bacterii, viruși și ciuperci cu care ajungem va depinde de mulți factori. Flora intestinală familială – prima noastră expunere provine din canalul nașterii mamei noastre. Factorii de dietă și stilul de viață influențează puternic și flora intestinală: fumatul, cantitatea de fibre din dietă, ce fel de zaharuri ingerăm etc. Utilizăm antibiotice, medicamente și boala poate schimba mediul colonului. Multe microorganisme bune pot fi distruse. Acest lucru poate permite indezirabililor să se mușchileze și să se atașeze de peretele nostru intestinal. Toți pot juca ravagii cu funcția noastră digestivă, cât de „regulate” suntem și cât de umflat simțim.

Măsuri sensibile care vor ajuta la digestia alimentelor

Mestecați-vă mâncarea, luați-vă timp, faceți saliva să funcționeze: doriți ca toți acei bucăți masticabili și grosolani să fie măcinați în sus și amestecat cu suficientă salivă pentru a începe digestia. Mestecarea va semnala producerea altor secreții digestive. Mestecarea îmbunătățește și sațietatea, care este sentimentul plăcut de satisfacție pe care îl simțim după o masă bună. S-a demonstrat că reduce pofta de mâncare.

Încercați să stați drept în timpul și după masă sau mergi la plimbare: dacă te prăbușești sau te prăbușești pe o canapea imediat după masă, îți strângi bietul stomac plin. Dă-i puțin spațiu. Dacă suferiți de arsuri la stomac sau indigestie, o postură bună după masă vă va ajuta să reduceți probabilitatea unui atac.

Luați amare pe bază de plante înainte de a mânca pentru a stimula digestia: ierburi ca anghinarea și păpădia au fost obișnuite să ajută la producția de bilă. Bila ajută la descompunerea grăsimilor din alimente și la stimularea mișcării alimentelor în corp. Acizii biliari s-au dovedit, de asemenea, în beneficiul microbiomului intestinal, descurajând orice disbioză sau dezechilibru2. Digestisan-ul lui A.Vogel poate fi folosit pentru a ajuta la simptomele indigestiei, balonării și vântului.

Sfatul meu de îngrijire personală: Cum se utilizează Digestisan pentru a ajuta la ameliorarea vântului și a indigestiei

Ierburile amare din Digestisan vă pot ajuta cu simptome digestive, cum ar fi balonarea, vântul și indigestia. În acest videoclip vorbesc despre cel mai bun moment pentru a lua acest remediu și despre cum să maximizați eficacitatea acestuia.

Mâncați multe fibre : intestinul tău iubește lucrurile. Toate acestea ne hrănesc microbiomul bun. Fibrele vin în două tipuri, insolubile și solubile. Insolubile sunt fibrele care nu se descompun; se găsește în multe legume și fructe, pâine brună și orez, nuci și semințe, fasole și linte. Îndepărtează scaunele, le dă formă și conferă peretelui intestinal ceva de prins. Fibrele solubile se găsesc în in și chia semințe (foarte bune când sunt înmuiate), psyllium, precum și legume și fructe, nuci, semințe, linte și fasole și boabe. Se poate transforma într-un fel de gel care reține apa, care lubrifiază intestinul. Un sfat de triatlon este de a pune înmuiați semințele de chia în apă pentru a oferi hidratare pe termen lung în timpul unui eveniment.

Beți apă, dar faceți-o între mese: nu pot sublinia importanța menținerii hidratării. Gândiți-vă la cât de necomestibilă este alimentația fără apă. Oricine a încercat să spele Weetabix sau cartofi uscați dintr-un castron sau o cratiță va primi acest lucru. Este ca cimentul. Sau încercați să mâncați un cracker cu gură uscată! Dacă trebuie să beți apă pentru a vă ajuta să înghițiți, atunci aveți o problemă: nu este suficientă salivă sau nu mestecați suficient. Dacă nu aveți suficientă salivă, atunci probabil că nu aveți suficient și din celelalte secreții digestive. O digestie bună nu se întâmplă când ești uscat ca o șosetă veche. Numărați câtă apă plată și plată beți într-o zi. Te provoc să bei un litru și jumătate o săptămână. Faceți-o între mese, mai degrabă decât să vă spălați mâncarea cu ea.

Mâncați mese obișnuite: fiecare mamă vă va spune că o masă ratată sau o schimbare de rutină îl vor face pe bebeluș foarte obraznic. Este posibil să avem mai mult control asupra vieții noastre acum că suntem adulți, dar corpurile mari au nevoi și dorințe similare. Mâncarea la intervale regulate va menține glicemia din yo-yoing în sus și în jos. Acest lucru va stabiliza stările de spirit și energia noastră.Rutina ne ajută funcționarea corpului; va ști când se așteaptă mâncarea și când este nevoie de energie.

Prioritizează calmul în timpul mesei: Stresul și anxietatea pot avea un impact dramatic asupra sistemului digestiv. În perioadele de stres, corpul trimite toate resursele către alte părți ale corpului, deoarece crede că se întâmplă o urgență. Digerarea mesei este considerată un lux inutil în vremuri de panică. Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi, puteți vedea cum ar provoca o problemă.

Luați în considerare dieta și stilul dvs. de viață. Bei prea mult alcool, mănânci în exces sau fumezi? Faceți alegeri alimentare bazate pe comoditate, despre care știți că nu sunt ideale? Este ușor să te înnebunești în dietele faddy și să pierzi ideea tuturor. Citește mai multe despre alimentația sănătoasă aici.

De ce ar trebui să mă uit înainte de spălare? mici rafturi pe care deșeurile pot ateriza înainte să lovească apa. Acest lucru vă permite să aruncați o privire înainte de a vă spăla. Acest lucru (poate) nu este ceva pe care sunteți obișnuit să-l faceți. Din punct de vedere cultural, suntem descurajați de curiozitatea scatologică Acest lucru poate explica înclinația noastră infantilă pentru umorul toaletei.

Încercați și aruncați o privire. Aspectul și mirosul scaunului vă pot oferi câteva indicii despre digestia dvs. – în mod surprinzător. Mai jos este o imagine a Bristol Stool Chart. Aceasta a fost dezvoltată pentru a le arăta oamenilor cum ar trebui să arate un poo normal.

În mod ideal, poo-ul tău ar trebui să fie tipul 3 sau 4, care sunt suficient de moi pentru a trece cu ușurință, dar nu prea apos. 5, 6 sau 7, atunci ar putea fi diaree.

Mergeți la medicul dumneavoastră

Vă rugăm să mergeți la medicul dumneavoastră dacă aveți probleme continue cu digestia pe care nu le puteți îmbunătăţi. Orice sângerare, scădere inexplicabilă în greutate sau diaree persistentă trebuie investigată imediat. Digestia este un proces complex și fascinant și este posibil să aveți nevoie de un diagnostic profesional pentru a afla cu adevărat ce se întâmplă. Un nutriționist calificat și asigurat este o persoană excelentă de vizitat pentru a vă ajuta cu probleme cronice. Acest lucru este valabil mai ales dacă medicul de familie spune că sunteți bine, dar tot suferiți de intoleranțe alimentare și disconfort.