Citiți transcrierea video completă de mai jos

Bună ziua și bine ați venit pe blogul meu video săptămânal. Și astăzi, la menopauză A.Vogel Talks, o să vorbesc despre palpitații și despre cinci moduri în care poți încerca să le eviți. Acum, palpitațiile sunt oribile. Nu le-am primit foarte des, dar prima dată Am experimentat unul, sincer am crezut că fac un atac de cord grav.

Este foarte înspăimântător și se simte ca și cum inima ta este pe punctul de a izbucni chiar din pieptul tău. fii una dintre aceste situații care te pot pune într-o panică totală. Și ceea ce constatăm este că o mulțime îngrozitoare de femei experimentează acest lucru la un moment dat în timpul menopauzei. Fie că ajung în A & E, merg la medicul lor, primesc o serie întreagă de teste, apoi testele revin și ți se spune „Nu e absolut nimic în neregulă cu inima ta.”

Care este o veste bună pe de o parte, dar dacă tot primești palpitații, atunci începi să fii foarte anxios: „A, o să primesc una astăzi și B, a greșit doctorul? Este ceva în neregulă cu mine? „Așa că o să mă uit la ele, doar puțin astăzi și să vă dau câteva sfaturi despre cum să încercați să le evitați sau cum să le abordați dacă le primiți.

Cum se simt palpitațiile inimii?

Acum, când vorbesc despre palpitații, sunt vorbind despre faptul că simți că inima îți flutură.

Uneori ai putea rata o bătaie, crezi că „Oh, inima mea a încetat să mai bată.” Sau s-ar putea să descoperi asta brusc, inima ta întreabă într-adevăr, într-adevăr, fără niciun motiv aparent și poți să stai destul de fericit, să te uiți la televizor sau chiar să te culci și, dintr-o dată, descoperi că inima ta merge cu adevărat peste bord aici. Singurul lucru pe care trebuie să-l spun aici este, ceea ce este cu adevărat important, dacă suferiți de dureri în piept, dacă simțiți că inima vă bate cu adevărat, atunci nu vorbim despre palpitații și, în acest caz, vă rugăm să mergeți la medicul dumneavoastră sau A & E cât mai curând posibil.

Ce cauzează palpitații cardiace în timpul menopauzei?

Ca întotdeauna, biata menopauză este învinovățită pentru orice și, uneori, simptomele pe care le întâmpinați nu sunt deloc legate de menopauză. Deci, cum apar palpitațiile în timpul menopauzei?

Modificări hormonale

În primul rând, este evident hormonal Știm că scăderea estrogenului poate afecta sistemul electric al inimii.

Și ceea ce se întâmplă acolo este că, deoarece sistemul se blochează puțin, s-ar putea să constați că inima ta începe să curgă puțin , sau uneori, două bătăi ale inimii se pot apropia foarte mult și te face să te simți ca și cum ai fi pierdut o bătăi de inimă. Așa de des, că „estrogenul tău afectează modul în care funcționează inima ta.

Transpirații nocturne & deshidratare

Noi” Am transpirații nocturne. Acesta poate fi unul mare, mai ales dacă te trezești la prima oră dimineața și chiar înainte de a-ți deschide jumătatea ochilor, inima ta începe să facă acest fluturare sau rapiditate.

Și acest lucru este foarte des datorită hidratării. Dacă primești transpirații nocturne sau chiar dacă primești bufeuri seara, te culci și treci prin noapte într-o stare de deshidratare. Și știm că deshidratarea este un factor foarte important pentru palpitații.

Dezechilibru sodiu și potasiu

Se poate datora și unui dezechilibru între sodiu și potasiu. Corpul are un echilibru foarte fin între cele două și, uneori, dacă acestea sunt dezechilibrate, care în sine poate afecta bătăile inimii dvs., deci este important să aveți în vedere acest lucru.

Stresul și anxietate

Stresul și anxietatea, în general, din nou, dacă suntem stresați în timpul zilei, dacă suntem anxioși tot timpul, tot ce se întâmplă aici este că sistemul tău nervos devine supraexcitat, „Trage adrenalină, iar adrenalina începe să pompeze inima. Aceasta este situația dvs. clasică de luptă sau fugă și, din păcate, în menopauză, ajungem în această situație în mod regulat, astfel încât„ este mare factor care contribuie la palpitații.

Poate fi și viața generală de zi cu zi. Știți, suntem mereu stresați, dacă nu dormim, dacă suntem obosiți, toate aceste lucruri pot avea un efect asupra sistemului nostru nervos, care la rândul său poate declanșa palpitațiile.

oprește palpitațiile inimii

Deci, cum te descurci cu acestea?

1. Ia-ți flush-urile & transpirații sub control

Dacă primești bufeuri, dacă primești transpirații nocturne și unele femei constată că palpitațiile sunt asociate cu bufeurile sau transpirațiile nocturne, așa că vei primi una și apoi cealaltă.Dacă le primiți, atunci salvie poate fi cu adevărat utilă pentru un tratament general pentru bufeuri și transpirații nocturne, iar acest lucru are tendința de a funcționa destul de repede.

Beți multă apă

Ne putem uita la apă. Amintiți-vă, deshidratarea va cauza tot felul de lucruri, așa că introduceți multă apă în sistem în mod regulat. Și unele femei consideră că, dacă simt că vin palpitațiile, dacă intră în asta situație în care merg, „Oh, iată-ne”, că a bea puțină apă chiar la începutul acesteia poate ajuta la reducerea impactului acesteia și asupra dumneavoastră.

Evitați stimulenții

Evitați lucrurile care vor stimula sistemul nervos și, în principal, este cofeina. Îmi amintesc, așa cum am explicat anterior, prima dată când am experimentat asta, conduceam și chiar am crezut că mi se întâmplă ceva teribil și Stăteam în mașină gândindu-mă: „Am un atac de cord.”

Și apoi mă gândesc „Nu, nu pot avea un atac de cord. Sunt prea tânăr. pentru o inimă a ttack. „Când m-am așezat și m-am gândit la asta, mi-am dat seama că mi se oferise o ceașcă de cafea foarte puternică cu aproximativ două ore mai devreme. Era după-amiaza și nu beau cafea după-amiaza. Știu că nu stă deloc bine cu mine.

Și mi-am dat seama că pentru mine, acel mare succes al cofeina la două ore în jos a fost suficientă pentru a începe o serie de palpitații. Așadar, urmăriți-vă cafeaua, ceaiul și băuturile gazoase.

Mâncărurile cu conținut ridicat de sare și zahăr pot să o facă și ele, deci fiți conștienți de acestea. Acesta este unul dintre aceste momente în care, dacă primești palpitații în același timp în fiecare zi, fă-ți jurnalul, cu mâncarea și băuturile tale, și poți constata că există „o legătură comună între toate, care te va ajuta apoi să sortați-le și tratați-le mult mai ușor.

Creșteți nutrienții

Creșteți și nutriția. Știm că scăderea magneziului, precum și un dezechilibru al nivelurilor de sodiu-potasiu, pot cauzează aceste palpitații cardiace. Deci, asigură-te că ai o dietă foarte bună. Mănâncă puțin și des, astfel încât „să nu faci scufundări mari și cu zaharurile din sânge.

Uită-te la lucruri precum magneziu, calciu și potasiu Avem un remediu minunat numit Băutura minerală de echilibru care conține toate aceste lucruri și „este unul foarte minunat să îl ai. Știu, eu și colega mea, de multe ori bem puțină după-amiază. „Este bine pentru căderea energiei de după-amiază, precum și pentru a ajuta la calmarea palpitațiilor.

Nu intrați în panică

Nu vă panicați când primiți aceste, pentru că îi va înrăutăți. Dacă începeți să intrați în panică, adrenalina dvs. va începe și mai mult și o va agrava. Și știu că este dificil, am fost acolo și intră în modul panică înainte ca tu să ai chiar șansa să respiri. Dar dacă poți, începe să-ți exersezi exercițiile de respirație profundă și când palpitațiile încep să apară, atunci respiră prin ele și, foarte des, asta te poate ajuta să calmezi și totul.

Deci , unul dintre simptomele nu foarte frumoase ale menopauzei, dar acesta poate fi ușor sortat. Dar nu uitați, dacă sunteți deloc îngrijorat, vă rugăm să verificați mai întâi acest lucru de către medicul dumneavoastră. Dacă continuați să vă faceți griji în legătură cu aceasta, acest lucru vă va stresa sistemul nervos și acest lucru va agrava palpitațiile.

Deci, faceți un control pentru a vă liniști mintea și apoi puteți încerca aceste sfaturi. și vezi cum te descurci. Dacă vreunul dintre voi a avut alte sfaturi excelente pentru a vă ajuta cu palpitațiile, vă rugăm să ni le împărtășiți. Și aștept cu nerăbdare să ne vedem săptămâna viitoare pentru o altă ediție a menopauzei A.Vogel Talks.