• Obțineți un masaj delicat

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce cantitatea de durere din gât este de a masa mușchii care sunt cel mai iritați. Dacă lăsați pe altcineva să facă masaj pentru dvs., puteți reduce cantitatea de tulpină experimentată. Mai mult, adăugarea de comprese calde sau reci poate oferi o ușurare mai rapidă în timpul unei frecare ușoare.

• Intindeți-l

Durerea legată de stres poate dispărea mai repede dacă întindeți mușchiul care trece de la nivelul spatelui inferior până la partea superioară a gâtului. Mai multe exerciții eficiente de întindere sunt extrem de recomandate de medici și chiropracticieni. Aceste antrenamente ușoare pot fi făcute în confortul casei dvs. și fără a fi nevoie de echipamente specializate.

• Încercați să faceți yoga

Indiferent dacă vă înscrieți la un curs sau faceți ipostaze în camera dvs. de zi, yoga vă poate ajuta la ameliorarea tensiunii, ușurarea durerilor musculare și reducerea stresului De fapt, cercetările arată că doar câteva minute de yoga vă pot îmbunătăți drastic sănătatea generală și capacitatea de a face față stresului.

• Opriți obiceiurile nesănătoase

Fumatul poate fi dăunător din motive evidente, dar consumul de cofeină înainte de culcare poate avea unele efecte de bază pe care nu le cunoașteți. Stimulanții înainte de somn pot crea tensiune nejustificată în sistemul nervos și musculo-scheletal, rezultând dureri de gât legate de stres, chiar dacă aveți mereu o dispoziție bună.

• Exercitați-vă durerea

Exercițiul moderat are numeroase beneficii pentru sănătate și poate, de asemenea, să scadă durerea din gât dacă efectuați antrenamentele corecte. Timpul în sala de gimnastică vă poate reduce nivelul de cortizol, reduce la minimum stresul oxidativ și poate ameliora durerile la nivelul gâtului, spatelui și umerilor într-o singură sesiune.

NOTĂ: fiind și provoacă mai mult decât dureri de gât moderate până la severe, consultați imediat medicul dumneavoastră.