Shari Auth, DACM, LAc, un practicant de sănătate holistic din New York și cofondator al WTHN, spune că o mână de puncte de presopunctură vă stimulează sistemul nervos parasimpatic (alias, modul de odihnă și digestie) atunci când stresul activează lupta corpului sau răspunsul la fugă. „Stimularea unui acupunct trimite un mesaj creierului care modifică chimia creierului și îi spune organismului să reacționeze pentru a obține rezultatul dorit”, spune dr. Auth. „Un punct de presopunctură care corespunde stresului ar putea determina creierul să scadă nivelurile de cortizol, hormonul stresului uman, în timp ce crește nivelul de dopamină și serotonină, hormonii fericirii noastre. ”

Există sute de acupuncturi cunoscute situate în care sângele, nervul, limfa și țesutul conjunctiv se întâlnesc în corp, iar dr. Auth spune că, odată ce îi cunoașteți, îi puteți folosi pentru un somn mai bun, ameliorarea constipației și multe altele. Pentru a vă oferi o minte mai clară și mai liberă în următoarele câteva luni, totuși, dr. Auth spune că următoarele cinci puncte sunt cele pe care trebuie să le cunoașteți pe de rost.

5 puncte de presiune pentru ameliorarea stresului

Rinichi 1: Pentru când vrei să te simți răcoros și colectat

„Acest punct se găsește pe linia mediană a tălpii piciorului, o treime din coborârea de la degetele de la picioare și două treimi din calea de la călcâie, chiar acolo unde începe arcul piciorului „, spune dr. Auth.

Pentru a încerca, treceți piciorul drept peste genunchiul opus și folosiți degetul mare pentru a aplica o cantitate fermă de presiune asupra rinichiului 1. Mutați ușor degetul mare într-o direcție circulară în timp ce respirați adânc. Asigurați-vă că schimbați picioarele după aceea.

Taiyang: Pentru că atunci când ai nevoie de ușurare de la un ciclu de viață cu stres ridicat

Când vezi pe cineva care își masează tâmplele pentru a ușura o durere de cap tensionată, (fără să știe, probabil) atinge Taiyang, ceea ce înseamnă „soare” în cap inese. „Templele sunt puncte de presopunctură și acupunctură cunoscute în mod colectiv sub numele de Taiyang și au fost folosite pentru a calma mintea de mii de ani”, spune dr. Auth. „Așezați tampoanele degetelor arătătoare și mijlocii pe tâmple. Frecați punctul într-o direcție circulară, respirând încet și în afară pentru 10 respirații profunde. Apoi, așezați degetele în centrul tâmplelor și țineți punctul pentru încă două respirații adânci. Eliberați încet. ”

Splina 6: Pentru combaterea insomniei și calmarea minții

Dr. Auth spune că folosește acest punct cu 90% dintre clienții săi, ceea ce pare a fi corect, având în vedere că mulți dintre noi avem un deficit de somn și un surplus de îngrijorare. Pentru aceasta, așezați-vă și așezați glezna deasupra genunchiului opus. „Splina 6 este situată la o distanță de o palmă – sau la aproximativ 3 centimetri – deasupra gleznei interioare. Frecați zona dintre tibie și partea din spate a gambei luând 10 respirații lungi, lente, profunde, apoi treceți la cealaltă parte”, spune Dr. Auth.

Intestin gros 4: Pentru acele dureri de cap induse de stres

Dr. Auth spune că Intestinul gros 4 este un fel de cric al tuturor meseriilor , ajutând cu dureri de cap, constipație sau dureri la nivelul gâtului sau al spatelui. Pentru a-l accesa, „ciupiți ușor pânza între degetul arătător și degetul mare al mâinii stângi cu degetul drept și degetul arătător drept. Rotiți degetul mare drept într-o mișcare circulară, aplicând suficientă presiune pentru a simți rezistență fără durere ”, spune dr. Auth. Asigurați-vă că respirați profund și schimbați părțile.

Pericardul 6: pentru calmarea simptomelor anxietății și provocarea unui somn mai profund

„În timp ce acest punct este renumit pentru boala de mișcare, este de asemenea excelent pentru calmarea anxietății și pentru a vă ajuta să dormiți. Este situat pe interiorul antebrațului între cele două tendoane înșirate la câțiva centimetri în sus de încheietura mâinii”, spune dr. Auth.

După ce ați găsit Pericardium 6, apăsați degetul mare în vârf și respirați. Mutați degetul mare cu o mișcare circulară în timp ce respirați adânc zece. Deplasați-vă pe cealaltă parte.

Bună, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru mărcile de wellness cult-fave și conținutul exclusiv Well + Good. Înscrie-te la Well +, comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblochează recompensele instantaneu.