Unii nutriționiști îl numesc ultra-oligoelement: un nutrient care vă afectează corpul și sănătatea chiar și în cantități minuscule. Această postare va face o prezentare generală a efectelor pozitive asociate cu utilizarea suplimentelor de bor sau a aportului alimentar de bor, precum și a posibilelor efecte secundare.

Ce este borul?

Borul este un element metaloid cu numărul atomic 5. Este relativ rar și nu apare niciodată pe Pământ în forma sa pură. În schimb, borul se găsește în compuși precum borax, acid boric, kernit, ulexit și colemanit.

Mulți nutriționiști nu îl consideră un nutrient esențial (chiar dacă este esențial pentru creștere și afectează pozitiv sănătatea), deoarece nu are o „funcție biochimică definită”. Cercetări recente au descoperit că borul este important pentru funcția imunitară, sănătatea oaselor, creierul și producția de hormoni, dar nu există un aport recomandat.

Instantaneu

Susținătorii:

• Important pentru sănătatea oaselor, creierului și reproducerii
• Poate fi util pentru trecerea pietrelor la rinichi
• Aportul alimentar poate ajuta la prevenirea artritei
• Ușor pentru a obține suficient din dietă
• Toxicitatea este rară

Scepticii:

• Toxicitate posibilă la doze mari
• Poate interfera cu funcția tiroidiană
• Cercetări insuficiente pentru a identifica un aport recomandat

Deficitul de bor

Deficiențele oricărui nutrient important vor cauza probleme de sănătate , iar aceste probleme ne pot ajuta să înțelegem funcția normală a nutrienților. Deoarece nu există un aport oficial recomandat de bor, este dificil să identificăm sau să atribuim simptome deficitului de bor.

Potrivit unor cercetători, deficitul de bor poate provoacă probleme cu osul d dezvoltare, creștere și vindecare. Când oamenii nu au suficient bor, celulele lor osoase nu pot depune în mod corespunzător țesut osos nou, ceea ce poate duce la boli osoase, cum ar fi osteoporoza și rahitismul.

Multe dintre simptomele deficitului de bor se aliniază la cele cu deficit de vitamina D. Această suprapunere sugerează că borul poate interacționa cu sistemul osos prin metabolismul vitaminei D.

Genetică

Metabolismul borului pare să varieze între familii: conform unei analize, rudele tind să aibă mult mai mult niveluri similare de bor în sângele lor decât indivizii fără legătură. Cu toate acestea, ei tind să trăiască și în medii similare, cu cantități similare de bor în dietele lor. Cercetătorii nu au identificat încă genele care gestionează metabolismul borului.

Funcțiile metabolice ale borului

Cercetătorii investighează rolul borului ca element ultratrasă și modul în care acesta contribuie la sănătatea umană. Dovezile sugerează că borul este important pentru următoarele funcții, dar acestea nu sunt neapărat motive pentru completarea cu bor. Discutați cu medicul sau nutriționistul pentru a stabili dacă dieta dvs. poate fi deficitară și dacă suplimentele sau modificările dietei pot fi adecvate din acest motiv.

1) Sănătatea oaselor

Borul previne descompunerea vitamina D și crește cantitatea de vitamina D disponibilă în organism. Deoarece vitamina D este esențială pentru sănătatea scheletului, borul este, de asemenea, important pentru menținerea oaselor puternice.

Un studiu a constatat că oasele persoanelor care iau suplimente de bor erau mult mai rezistente la tăiere decât cele ale persoanelor care nu luau suplimente. Suplimentele cu bor au crescut și densitatea minerală a oaselor sportivelor feminine.

La femeile aflate în postmenopauză, suplimentele cu bor au redus pierderile de calciu și au redus rata osteoporozei.

2) Vindecarea rănilor

Borul pare a fi important pentru vindecarea rănilor. Poate participa la producerea de proteine fibroase precum colagenul și alți compuși care ajută la repararea deteriorării pielii, oaselor și a altor țesuturi.

Un gel care conține bor este în curs de investigare în vindecarea ulcerelor diabetice ale piciorului. Gelul a ucis microbi precum drojdia și ciupercile și a accelerat semnificativ procesul de reparare a rănilor și creșterea țesuturilor într-un cadru de laborator.

Borul induce, de asemenea, creșterea globulelor albe din sânge care consumă bacterii, numite fagocite. Aceste celule ajută la combaterea infecțiilor și la distrugerea agenților patogeni.

Animalele hrănite cu diete bogate în bor au experimentat o vindecare mai rapidă și mai bună a rănilor.

3) Hormoni sexuali

Testosteron și estrogenii sunt considerați cei mai importanți doi hormoni sexuali. Aceștia sunt adesea numiți hormoni sexuali masculini și feminini, deși fiecare are multe funcții atât la bărbați, cât și la femei.

Borul poate afecta cantitatea și efectul atât al testosteronului, cât și al estrogenului în corpul uman. De asemenea, poate avea un efect mai mic asupra unui al treilea hormon numit FSH.

Testosteron

Testosteronul, „hormonul sexual masculin”, are o listă aparent interminabilă de funcții. Determină sexul a unui bebeluș în pântece. Conduce pubertatea la băieți. Este un steroid care construiește mușchi. Coordonează pulsiunea sexuală.Îmbunătățește memoria și cunoașterea – și multe altele.

Testosteronul scăzut este mult mai grav la bărbați decât la femei, în mare parte deoarece bărbații au niveluri mai ridicate de testosteron în mod implicit. Testosteronul scăzut poate provoca slăbiciune, oboseală, depresie, disfuncții sexuale, scăderea masei musculare, anemie, boli osoase, căderea părului facial și corporal și insomnie.

După o săptămână de suplimente zilnice cu bor, opt bărbați sănătoși au avut a crescut semnificativ testosteronul din sângele lor. Potrivit autorilor, borul poate dezactiva o proteină numită globulină care leagă hormonul sexual (SHBG), care a fost semnificativ mai mică la acești bărbați la doar șase ore după primul lor supliment de bor.

Suplimentele de bor au crescut, de asemenea, semnificativ testosteronul în postmenopauză femei. Acest efect a fost cel mai dramatic atunci când dietele femeilor erau sărace în magneziu. Testosteronul este uneori utilizat pentru tratarea disfuncției sexuale la femei după menopauză, dar numai dacă aceste femei au și niveluri suficient de ridicate de estrogen.

Estrogen

Estrogen, „hormonul sexual feminin” este vital atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deși nivelurile de estrogen sunt mult mai mari la femei. Estrogenul stimulează pubertatea fetelor și determină comportamentul sexual la femei. La bărbați, estrogenul este important pentru dezvoltarea sexuală și sperma sănătoasă.

Estrogen menține, de asemenea, funcția creierului, controlează apetitul și susține sănătatea glandei tiroide, a oaselor și a pielii.

Nivelurile anormale ridicate sau scăzute de estrogen pot cauza probleme de sănătate. Estrogenul ridicat poate crește riscul de cancer sau accident vascular cerebral; estrogenul scăzut, în special la femei, poate provoca probleme de memorie, cicluri menstruale neregulate, boli osoase și depresie.

După menopauză, nivelul de estrogen scade drastic. Ca urmare, femeile sunt susceptibile la multe dintre peste riscurile din această perioadă a vieții lor.

Boron ma y sau nu pot interacționa direct cu (și crește) nivelurile de estrogen. Un studiu al femeilor aflate în postmenopauză a arătat o creștere semnificativă a estrogenului în sânge, în timp ce alte studii au arătat scăderea estrogenului după suplimentarea cu bor.

În loc să acționeze direct asupra estrogenului, borul poate crește sensibilitatea organismului la estrogen. Se poate lega și spori un tip de receptor de estrogen numit receptor de estrogen beta, sau ER-β. ER-β este important pentru sănătatea uterului, a sistemului imunitar, a intestinului, a plămânilor și a prostatei și poate ajuta organismul să lupte împotriva cancerului.

Hormonul stimulant al foliculului

Stimularea foliculului hormonul, numit și FSH, este important pentru dezvoltarea și funcția sexuală, deoarece declanșează creșterea ovulelor și a spermei.

Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute de FSH pot provoca probleme de sănătate. Bolile și afecțiunile care prezintă FSH scăzut includ sindromul ovarian polichistic (SOP), hipopituitarismul și hiperprolactinemia.

Dovezi limitate sugerează că borul poate crește FSH. Cu toate acestea, acest lucru a fost studiat doar la șobolani expuși la niveluri toxice de bor. Șobolanii au pierdut, de asemenea, funcția organelor sexuale și au dezvoltat o fertilitate scăzută.

4) Sănătatea creierului

Când borul este deficitar atât la animale, cât și la oameni, activitatea creierului scade. Persoanele cu niveluri extrem de scăzute de bor au avut o atenție mai scurtă și o memorie mai scurtă pe termen scurt. De asemenea, au obținut rezultate mai mici la testele de măsurare a dexterității și coordonării.

Aceste modificări ale activității creierului sunt similare cu cele cauzate de malnutriție și otrăvirea cu metale grele.

Borul este, fără îndoială, important pentru un creier sănătos. . Unii cercetători au recomandat suplimente de bor pentru cei care ar putea fi deficienți.

Beneficiile posibile ale consumului ridicat de bor

Unele studii clinice sugerează că aportul ridicat de bor poate avea anumite beneficii pentru sănătate, dar mai multe cercetări este necesar pentru a determina exact când suplimentarea este adecvată. Discutați cu medicul sau nutriționistul pentru a stabili dacă dieta dvs. poate fi deficitară și dacă suplimentele sau modificările dietei pot fi adecvate din acest motiv.

5) Artrită

Ratele estimate de artrită au fost corelat negativ cu borul alimentar. În zonele lumii în care aportul de bor este de 1 miligram sau mai puțin pe zi, ratele de artrită variază de la 20 la 70%. În zonele lumii în care aportul de bor este de 3 – 10 miligrame, ratele de artrită variază de la 0 la 10%.

Persoanele cu artrită au, de asemenea, concentrații mai mici de bor în articulații decât persoanele fără artrită.

Într-un studiu pe douăzeci de persoane cu artrită, jumătate au raportat simptome îmbunătățite la un supliment de bor de 6 mg / zi. Doar 10% dintre persoanele care au primit placebo au raportat îmbunătățiri.

6) Pietrele la rinichi

Pietrele la rinichi sunt solide cristalizate care se formează în rinichi. Dacă cresc prea mari, pot provoca dureri severe, vărsături și urină sângeroasă. În combinație cu antioxidanți, hidratare și dietă, borul poate ajuta la spălarea calculilor renali. Cei care au luat suplimentele cu bor au simțit, de asemenea, mai puțină durere când a trecut piatra.

Borul în medicină

Borul s-a dovedit, de asemenea, util pentru anumite aplicații medicale și căi de cercetare. Rețineți că aplicațiile din această secțiune nu au nicio influență asupra borului ca supliment sau chiar nutrient. Nu încercați să aplicați niciuna dintre aceste terapii fără supravegherea unui medic.

Acid boric pentru infecțiile cu drojdie

Drojdia face adesea parte din flora vaginală; adică prezența sa în vagin este normală și nu va cauza probleme de cele mai multe ori. Uneori, însă, drojdia crește prea mult și prea repede. Aceasta are ca rezultat o infecție cu drojdie numită și aftoasă vaginală.

Acidul boric este uneori utilizat pentru infecțiile cu drojdie vaginală. Este plasat direct în vagin ca supozitor, unde ucide drojdia și previne alte infecții.

Cu toate acestea, acidul boric a fost în mare parte înlocuit cu medicamente mai sigure și mai eficiente și remedii pentru infecțiile vaginale cu drojdie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative înainte de a încerca să utilizați un supozitor de acid boric.

Mai mult, acidul boric este otrăvitor și nu trebuie înghițit niciodată. Unele persoane care utilizează supozitoare de acid boric pentru a trata infecția cu drojdie pot prezenta dureri, umflături sau descărcare.

Important, suplimentele obișnuite de bor nu conțin acid boric. Ca urmare, nu vor avea niciun efect asupra infecțiilor vaginale cu drojdie.

Cancer Research & Progrese în tratament

Prevenire

Antigenul specific prostatei sau PSA este o proteină care se găsește în prostata umană. În stadiile incipiente ale cancerului de prostată, PSA mărește cantitatea de factor de creștere insulină asemănătoare tumorii 1 sau IGF-1 în prostată. Suplimentele de bor pot reduce cantitatea de PSA în prostată, sugerând un posibil rol în prevenirea cancerului de prostată.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina rolul borului în dezvoltarea tumorii.

Terapii cu bor

Unele terapii de bor orientate, de ultimă generație, sunt utilizate pentru tratarea cancerului. Cu toate acestea, aceste efecte nu se aplică suplimentelor dietetice cu bor.

Chimioterapie

Bortezomib este un medicament pentru chimioterapie care conține bor sub formă de acid boronic. Este utilizat pentru tratarea cancerelor rare de globule albe, cum ar fi mielomul multiplu și limfomul cu celule de manta.

Acest medicament perturbă mecanismele importante din interiorul celulelor și le sensibilizează la apoptoză sau la sinuciderea celulară. Acționează asupra proteinelor celulare care sunt mult mai active în celulele canceroase decât în celulele normale, sănătoase; ca urmare, celulele canceroase mor cu rate mult mai mari decât celulele sănătoase.

Deoarece bortezomibul sensibilizează celulele canceroase la apoptoză, poate îmbunătăți și eficacitatea altor medicamente pentru chimioterapie, cum ar fi cisplatina.

Terapia cu captură de neutroni cu bor

Terapia cu captare cu neutroni cu bor sau BNCT este un tratament al cancerului din secolul 21 care distruge celulele canceroase fără a ucide celulele sănătoase din jur. După intervenția chirurgicală pentru a elimina cât mai mult din tumoare, medicii administrează compuși de bor care vizează celulele canceroase. Apoi, pacientul primește un tratament cu radiații care reacționează cu borul și distruge tumora.

Acest tip de tratament poate fi folosit chiar și împotriva cancerelor care nu pot fi operate, cum ar fi tumorile cerebrale.

Cercetări celulare privind otrăvirea cu metale grele

Multe metale grele, inclusiv arsenic, cadmiu, mercur și plumb, sunt extrem de toxice și pot provoca daune grave ADN-ului unei persoane după expunere. Unii compuși ai borului, cum ar fi boraxul și acidul boric, au prevenit deteriorarea ADN-ului de la metalele grele în studiile pe bază de celule.

Important, totuși, suplimentele dietetice cu bor nu au produs aceste efecte.

După cum am menționat, acidul boric este otrăvitor. Boraxul poate avea și efecte toxice. Niciunul nu trebuie ingerat – acestea sunt menite să fie utilizate doar ca soluții antiseptice.

Surse & Dozare suplimentară

Aportul de bor din modificările dietei în funcție de locul în care locuiți. În Europa, borul zilnic poate fi de până la 0,8 mg / zi. În Statele Unite, poate ajunge la 7 mg / zi.

Limita superioară recomandată pe zi pentru adulți este de 20 mg.

Majoritatea suplimentelor de bor conțin 3 mg / capsulă și recomandăm să luați o capsulă zilnic.

Boron Foods

Multe alimente conțin suficient bor pentru a face o diferență în sănătatea dumneavoastră. Stafidele, alunele și caisele uscate au unele dintre cele mai mari densități de bor în greutate. Alimentele bogate în bor includ:

• Struguri roșii, stafide și vin roșu
• Alune și alte nuci (alune, nuci, migdale etc.)
• Multe fructe, inclusiv mere, pere, portocale, caise și coacăze
• Fasole, mazăre și linte
• Unele legume, inclusiv broccoli

ai multe fructe și legume conțin cantități mai mici de bor. Dacă mâncați o cantitate semnificativă din aceste alimente, probabil că nu aveți nevoie de un supliment de bor.

Dozarea suplimentului

Suplimentul oral

Suplimentele de bor disponibile în comerț vin de obicei în capsule sau sub formă de picături lichide, livrând între 2 și 6 mg de bor pe porție, deși 3 mg este cea mai frecventă cantitate. Amintiți-vă că, pentru a rămâne în siguranță, adulții nu trebuie să ia niciodată mai mult de 20 mg de bor pe zi pe cale orală.

Supozitor de acid boric

Pentru a trata o infecție vaginală cu drojdie, femeile poate utiliza un supozitor de acid boric de 600 mg o dată pe zi. Vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acidul boric pentru a trata o infecție cu drojdie.

Siguranță & Efecte secundare

Borul suplimentar este probabil sigur în cantități sugerate, chiar și pentru grupurile sensibile, cum ar fi copiii și femeile însărcinate.

În suplimentele alimentare, borul este de obicei derivat din surse naturale. Unele forme includ fructoborat de calciu, borogluconat de calciu, citrat de bor sau complexe de bor. Este adesea combinat în săruri cu calciu pentru a obține beneficii sinergice pentru sănătatea oaselor.

Acidul boric este otrăvitor dacă este înghițit și nu trebuie luat niciodată pe cale orală. Dacă consumați accidental acid boric, apelați la controlul otrăvurilor și solicitați imediat asistență medicală.

La adulți, toxicitatea borului este probabil rară din cauza cât de ușor este expulzat de organism.

Bor Toxicitate

Majoritatea exemplelor de toxicitate a borului au implicat un compus al borului, cum ar fi acidul boric sau boraxul. Acestea nu se găsesc în suplimentele dietetice cu bor.

Deși otrăvirea cu acid boric este rară acum, odată era un risc serios pentru sugari. În anii 1980, bebelușii au ingerat acid boric sau borax în formulă sau pentru a calma durerea dinților. Unii dintre acești bebeluși au suferit convulsii și s-au recuperat; alții au murit. Acidul boric este mult mai periculos pentru copii decât pentru adulți.

În studiile la șobolani, dozele extrem de mari de bor sau acid boric au cauzat dezechilibre hormonale și pierderea fertilității la bărbați. Asigurați-vă că nu depășiți limita superioară zilnică de 20 mg.

Interacțiunea tiroidiană

Există unele dovezi că borul poate interfera cu glanda tiroidă.

Bor poate concura cu iodul tiroidian, reducând funcția glandei. Când funcția glandei tiroide este redusă, aceasta crește pentru a compensa. În timp, această creștere formează un gușă. Borul, în cazuri rare și în cantități mari, poate contribui la gușă.

Borax în alimente

Boraxul este folosit ca conservant și aditiv alimentar în alimente de peste un secol. În ciuda faptului că a fost interzis în multe țări, boraxul este încă utilizat în altele pentru a îmbunătăți textura și aspectul caviarului, tăiței și altor alimente gumante sau gooey. Boraxul este toxic pentru rinichi, creier și sistemul reproductiv; de asemenea, poate deteriora ADN-ul și poate provoca cancer.

Evitați toate alimentele care pot conține borax. Aveți grijă la inițialele E285: acesta este codul pentru borax ca aditiv alimentar.

Vitamina D

Borul previne descompunerea vitaminei D. În acest fel, crește cantitatea de timp că fiecare moleculă de vitamina D cheltuie în sânge și, în consecință, cantitatea totală de vitamina D disponibilă organismului dvs.

Majoritatea oamenilor trebuie să se îngrijoreze mai mult de deficitul de vitamina D decât de toxicitatea vitaminei D, dar un lucru prea bun poate fi în continuare periculos.

Suplimentarea cu prea multă vitamină D poate provoca greață, vărsături, diaree, constipație, dureri osoase, bătăi neregulate ale inimii și alte simptome. Faceți întotdeauna cercetarea înainte de a completa; evitați să luați prea multă vitamină D și bor, mai ales împreună.

Pentru a găsi echilibrul ideal dintre vitamina D și bor, discutați cu medicul sau nutriționistul dvs.