Când se ia în considerare travaliul și nașterea, una dintre cele mai mari temeri pentru femei (altele decât durerea!) este potențialul de rupere a perineului lor, care poate duce la cusături prelungite de recuperare după naștere. Dar puteți lua măsuri pentru a vă proteja perineul de rupere.

Iată șase modalități de a reduce ruperea:

Masajul perineal

Studiile arată că perinealul masajul vă reduce șansele de a rupe în timpul nașterii. Frecați doar floarea-soarelui, uleiul de măsline, uleiul de vitamina E sau uleiul de cocos în piele între vagin și anus o dată sau de două ori pe zi, începând cu aproximativ 34 de săptămâni încoace. Așezați degetele mari (sau ale partenerului dvs.) superficial în vagin (nu mai mult de trei până la patru centimetri) și apăsați podeaua perineală în jos spre intestin și pe ambele părți până când simțiți o ușoară senzație de arsură sau întindere. Mențineți presiunea pentru cu aproximativ un minut înainte de odihnă.

Epi-no

Dacă nu poți obține masajul perineal (iar unele femei nu pot), încearcă nașterea Epi-no Un dispozitiv gonflabil de tip balon, care este introdus în vagin, ajută la întinderea perineului în săptămânile anterioare datei scadente. A da naștere unui balon ar putea părea puțin ciudat, dar multe femei jură că ajută la menținerea intactă a perineului.

Bebeluș de apă

De când a făcut valuri în anii 1960, căzile de naștere sunt acum instalat în secții de muncă, în camere de naștere naturale și (temporar) în camere de zi din Australia. Pe lângă asigurarea ameliorării durerii, o naștere în apă poate preveni, de asemenea, ruperea, confirmă Renee Adair, directorul colegiului australian Doula. „Apa caldă înmoaie perineul și relaxează mintea și corpul femeii”, spune ea.

Prosoape calde și umede

Flanele fierbinți, umede sau prosoapele apăsate pe perineu când se naște bubul pot înmuia pielea pe măsură ce se întinde. „Moșii au folosit mulți ani pachete umede și calde pe perineu pentru a reduce durerea și sfâșierea pe măsură ce se naște capul bebelușului”, spune Hannah Dahlen, purtător de cuvânt al Colegiului australian al moașelor.

Nu te culca

Poziția ta de naștere poate juca, de asemenea, un rol important în reducerea ruperii. Cercetările arată că, dacă „sunteți în poziție în picioare, ghemuit, îngenuncheat sau în poziție laterală, este mai probabil să apăreați cu perineul intact. Nașterea pe mâini și genunchi este, de asemenea, o poziție bună – spre deosebire de metoda tradițională de a vă întinde pe spate, care reduce dimensiunea bazinului și nu utilizează efectul natural al gravitației.

calmează-te și continuă

Este bine documentat faptul că o rețea bună de sprijin ajută la promovarea unei nașteri fără stres. Dar pentru cei dintre voi fără familie la îndemână, nu vă temeți: angajarea unei doula sau învățarea despre hipno-naștere vă poate păstra, de asemenea, mai mult control în ziua cea mare. ”A avea o doula vă poate insufla încredere și cum vă simțiți în timpul travaliului poate afecta modul în care naști ”, spune Renee.

Articole legate de sarcină:

• A treia etapă a travaliului
• Cum se face masajul perineal
• Cele 10 beneficii ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii
• Temerile de travaliu și naștere