Poate începe doar ca o mică tuse, un anumit disconfort și înainte de a-l cunoaște tu ‘ gâfâind după aer, ascultând fluierul fiecărei respirații și începând să intre în panică. Dacă nu sunteți astmatic, este probabil să cunoașteți pe cineva care este.

Peste 18 milioane de americani trăiesc cu astm, o afecțiune pulmonară în care căile respiratorii mici se inflamează și constrânși, cauzând respirație șuierătoare, funcție respiratorie slabă și uneori chiar moarte.

În mod tradițional, pacienții sunt tratați cu medicamente inhalate și orale pentru a ajuta la controlul inflamației căilor respiratorii și a atacurilor acute. De multe ori acestea sunt necesare pentru a evita atacurile frecvente și vizitele la spital.

Dovezile crescânde sugerează, de asemenea, că modificările specifice stilului de viață și tratamentele integrative nu numai că au dovezi care ajută la controlul astmului, dar pot ajută, de asemenea, la reducerea atacurilor severe.

Ghimbir: Cercetătorii au descoperit că, atunci când sunt combinați cu medicamente pentru astmul inhalat utilizate în mod obișnuit, ghimbirul îmbunătățește dilatarea căilor respiratorii mai mult decât singur. Se consideră că compușii ghimbir utilizați pentru tratarea mușchiului neted al căilor respiratorii funcționează prin reducerea directă a contracției mușchilor care înconjoară căile respiratorii.

Acizii grași omega-3: un studiu a arătat că cei cu o dietă bogată în omega-3 au îmbunătățit calitatea vieții cu mai puțină dependență de medicamentele de salvare. Modalități ușoare de a adăuga Omega 3 la dieta dvs. includ nuci (amestecați cu chipsuri de roșcove și stafide pentru o gustare rapidă), somon și semințe de dovleac (pot fi adăugate iaurtului grecesc sau sosului de mere).

Vitamina B6: Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, a prezentat beneficii, în special pentru astmaticii care sunt dependenți de steroizi. Persoanele care au luat B6 au avut o respirație mai bună dimineața devreme, iar la persoanele cu niveluri scăzute de B6, suplimentele au redus episoadele de respirație șuierătoare acută. Cu toate acestea, unele studii nu au arătat nicio diferență semnificativă, deci ar trebui să discutați nivelurile țintă cu medicul dumneavoastră primar înainte de a începe.

Yoga: dacă nu ați obținut suficient din această practică totală a corpului și a minții, iată un alt beneficiu. Respirația profundă a fost demonstrată în studii pentru a ajuta astmaticii să reducă hiperventilația și, la rândul lor, să amelioreze simptomele și rezultatele, în special în timpul atacurilor. Practica regulată de yoga vă ajută să vă concentrați asupra respirației profunde și prelungite pentru a îmbunătăți fluxul de aer și poate fi extrem de benefică în timpul atacurilor de astm.

Vitamina C: De asemenea, studiile ați găsit un alt motiv suculent pentru a vă umple de citrice dacă sunteți astmatic. Cercetările au demonstrat că o dietă bogată în vitamina C a redus episoadele de respirație șuierătoare la copii. Deși mai avem nevoie de mai multe date pentru adulți, nu poate fi rău să adăugați acest lucru la dieta dvs. prin câteva felii de portocale suplimentare, grapefruit sau kiwi.

Butterbur: Această plantă este folosită de ani de zile pentru tratarea astmaticilor din Asia și Europa. Are atât un efect antiinflamator asupra corpului, cât și poate reduce contracția mușchilor din căile respiratorii care duc la respirație șuierătoare și atacuri acute.

Plantele și suplimentele pot interacționa cu alte medicamente. Consultați medicul personal înainte de a începe oricare dintre aceste suplimente.