Mai mulți oameni astăzi lucrează din greu la reducerea cu privire la aportul lor de zahăr, dar iaurtul este încă un mare enigm. În trecut, iaurtul era adesea consumat ca mic dejun sau gustare rapidă, sau chiar ca prânz din mers. Din păcate, am descoperit cât de mult zahăr ascuns era în el. De fapt, unele iaurturi aromate au mai mult de 30 de grame de zahăr într-o porție! Este mai mult decât cele 25 de grame de zahăr pe care American Heart Association le recomandă să mâncăm într-o zi întreagă.

Vestea bună este că mărcile fac ajustări, creează iaurt cu un conținut scăzut de zahăr, cu un conținut ridicat de proteine și, uimitor. , sărac în carbohidrați. Iată câteva iaurturi grozave, cu conținut scăzut de zahăr, care sunt, de asemenea, pline de culturi active și probiotice active.

Denumirea acestui iaurt cu conținut scăzut de zahăr de la Danone este un indiciu pentru cât de puțin conține zahărul Two Good – doar două grame! Fiecare porție de 5,3 uncii a acestui iaurt grecesc amestecat conține 12 grame de proteine, 3 grame de carbohidrați și 80 de calorii. Vine în mai multe arome, inclusiv căpșuni, afine, piersici, fructe de pădure mixte și vanilie.

Danone a obținut acest conținut scăzut de zahăr patentând o nouă tehnică de strecurare care necesită mai mult timp, dar elimină o parte din lactoză, zahăr natural din lapte. Există totuși o singură avertizare: pentru a atinge acest nivel scăzut de zahăr, iaurtul folosește substitutul zahărului, Stevia, ca îndulcitor.

Lui Yoplait îi place să spună că iaurturile YQ cu conținut scăzut de zahăr sunt mai inteligente, nu mai dulci. Dar ce înseamnă asta?

Iaurtul lor cu conținut scăzut de zahăr nu este deloc oficial iaurt – este făcut cu lapte ultra-filtrat, iar procesul de filtrare elimină lactoza. Are încă culturi de iaurt, dar YQ are doar 9 grame de zahăr la 5,3 -un servire, 15 grame de proteine și 10 grame de carbohidrați.

YQ conține zahăr din trestie adăugat pentru a-l face să aibă un gust dulce. Aromele îndulcite includ opțiuni tradiționale precum căpșuni, vanilie și afine, de asemenea. ca arome netradiționale de nucă de cocos, lime și mango. Dacă sunteți în căutarea celei mai scăzute opțiuni de zahăr, ajungeți la YQ Plain. Acest iaurt fără arome cu conținut scăzut de zahăr conține doar 1 gram de zahăr!

Iaurtul grecesc Less Sugar Chobani folosește ingrediente care nu sunt OMG și evită aromele artificiale cu totul. Acești iaurturi cu conținut scăzut de zahăr sunt îndulciți cu zahăr din trestie, dar nu prea mult, oferind iaurt grecesc mai puțin zahăr în medie 9 grame pe porție de 5,3 uncii, împreună cu 12 grame de proteine și 11 grame de carbohidrați.

Chobani a devenit creativ cu numele sale de aromă, care includ Alphonso Mango, Clingstone Peach și Gili Cherry. Dacă sunteți în căutarea celor mai mici opțiuni de zahăr, îndepărtați-vă de cele cu toppinguri amestecate, care conțin 11 grame de zahăr. Este mai puțin decât opțiunile de mixare ale altor mărci, dar totuși în partea superioară.

Așa cum sugerează și numele său, iaurtul de 4% fără zahăr adăugat al lui Siggi își obține dulceața numai din fructe și conține doar 4 sau 5 grame de zahăr într-o Recipient de 125 de grame (adică aproximativ 4,4 uncii). Fabricat cu un iaurt în stil islandez strecurat numit skyr care are în mod natural mai puțin zahăr, Siggi’s este gros, cremos și făcut fără arome sau ingrediente artificiale. Acești iaurturi conțin 10 sau 11 grame de proteine. și între 7 și 10 grame de carbohidrați în funcție de arome, care includ zmeură & măr și banană & scorțișoară.

Similar la Siggi, prevederile islandeze face iaurt cu conținut scăzut de zahăr cu skyr. Skyrul simplu are doar 4 grame de zahăr și 9 grame de carbohidrați în timp ce ambalează 20 de grame de proteine într-o porție. Dar dacă vă plac iaurturile aromate cu zahăr scăzut, proviziile islandeze Strawberry Lingonberry, Blueberry Bilberry și Peach Cloudberry conțin 10 grame de zahăr într-o porție de 5,3 uncii, alături de 15 grame de proteine și 15 grame de carbohidrați.

Dacă ați avut nevoie de dovezi că companiile știu că consumatorii doresc mai puțin zahăr în iaurtul lor, nu căutați mai departe decât Fage, care a redus recent conținutul de zahăr al soiurilor sale de fructe cu cupă divizată cu 30%. Aceste iaurturi cu cupă împărțită cu zahăr scăzut au iaurt simplu pe o parte și amestecuri de fructe într-un recipient separat atașat pe lateral. Aceste arome, de la căpșuni până la portocale de sânge, au toate 11 grame de zahăr într-un recipient de 5,3 uncii, împreună cu 11 până la 13 grame de proteine și aproximativ 13 sau 14 grame de carbohidrați.

Veganii sau oricine caută iaurt fără lactate ar trebui să ia în considerare produsele Forager „Iaurt de caju, un iaurt cu conținut scăzut de zahăr, fabricat din lapte de caju. Iaurtul de caju din caju simplu, neîndulcit conține doar 1 gram de zahăr într-o porție de 5,3 uncii, dar este și mai scăzut în proteine la doar 3 grame, cu 9 grame de carbohidrați în total. Produsele aromate au un conținut mai ridicat de zahăr, cu 7 până la 12 grame de zahăr pe porție, dar sunt totuși o opțiune bună cu conținut scăzut de zahăr pentru cei care doresc să sară peste produsele lactate.

Când vine vorba de o dietă adecvată, doriți să mâncați alimente ambalate cu multă valoare nutritivă. Din păcate, unele alimente, cum ar fi iaurtul, pot avea o varietate de vitamine și pot fi în continuare umplute cu zahăr care poate provoca pofte sau oboseală, ducând la probleme de sănătate dure, pe termen lung, cu exces de consum. De aceea este important să treceți la iaurt cu zahăr scăzut cât mai curând posibil. Și, dacă doriți să reduceți și mai mult aportul de zahăr prin reducerea poftei, aveți nevoie de produse Sweet Defeat. Opțiunile noastre unice și extrem de eficiente, de la pastilele de lămâie la formula de gumă avansată, vă pot ajuta să loviți pofta definitiv. Când sunteți gata să faceți următorul pas în călătoria dvs. de wellness, aprovizionați cu aceste iaurturi aromate cu conținut scăzut de zahăr și comandați produse de la Sweet Defeat astăzi!