Pentru majoritatea dintre noi, stresul este un fapt al vieții. Din păcate, cercetările arată că „este și un fapt de grăsime.” Chiar dacă de obicei mănânci bine și faci mișcare, stresul cronic ridicat te poate împiedica să slăbești – sau chiar să adaugi kilograme ”, spune Pamela Peeke, MD, autorul cărții Body for Viața pentru femei.

Iată ce se întâmplă: corpul tău răspunde la toate stresurile în același mod. Deci, de fiecare dată când aveți o zi stresantă, creierul vă instruiește celulele să elibereze hormoni puternici. Veți obține o explozie de adrenalină, care atinge energia stocată, astfel încât să puteți lupta sau să fugiți. În același timp, primești o creștere a cortizolului, care îi spune corpului tău să completeze acea energie, chiar dacă nu ai folosit foarte multe calorii. Acest lucru te poate face să flămânzi … să îți fie foarte foame. cortizol atâta timp cât stresul continuă. (Echilibrați-vă hormonii și pierdeți până la 15 kilograme în doar 3 săptămâni învățând cum să vă resetați hormonii! Faceți clic aici)

Dar puțini dintre noi ajungem la morcovi în aceste situații „În schimb, dorim alimente dulci, sărate și cu conținut ridicat de grăsimi, deoarece acestea stimulează creierul să elibereze substanțe chimice de plăcere care reduc tensiunea”, explică Elissa Epel, cercetător în domeniul consumului de stres la Universitatea din California, San Francisco. efectul liniștitor devine captivant, așa că de fiecare dată când sunteți anxios, doriți alimente pentru îngrășat.

Cu glandele suprarenale care pompează cortizolul, producția hormonului care construiește mușchiul testosteronul încetinește. „De-a lungul timpului, această scădere provoacă o scădere a masei musculare, astfel încât arzi mai puține calorii”, explică Shawn Talbott, dr., Autorul The Cortisol Connection. „Acest lucru se întâmplă în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, dar nivelurile ridicate de cortizol accelerează procesul.” Cortizolul vă încurajează, de asemenea, corpul să depoziteze grăsime – în special grăsimea viscerală, care este deosebit de periculoasă, deoarece înconjoară organele vitale și eliberează acizi grași în sânge, crescând nivelul colesterolului și insulinei și deschizând calea bolilor de inimă și a diabetului.

Evident, a scăpa de orice anxietate nu este o opțiune. Dar, luând acești 7 pași pentru a depăși stresul, puteți controla nivelul de cortizol și greutatea dvs. și vă puteți îmbunătăți sănătatea.