Ziua întâi m-a implicat înșelându-mă pentru că am crezut că aș putea lua vreodată acest lucru provocare fără câteva lupte serioase.

Iată gândurile și observațiile mele interne despre sănătatea mea în timpul agonizantei mele săptămâni fără cafea.

„Nu pot să fac asta”

Mi-au trebuit trei zile să încep de fapt provocarea de o săptămână. În Ziua 1, mintea mea se simțea ceață și m-am străduit să mă concentrez asupra muncii mele. Am intrat vinovat în bucătărie pentru a-mi permite o jumătate de ceașcă de cafea.

În ziua 2, am făcut exact același lucru, depășit de incapacitatea mea de a mă trezi pur și simplu fără cafea.

În cele din urmă, în ziua a 3-a, m-am scufundat în trapele și am scăpat de cafea.

Conduceam să o vizitez pe bunica într-un alt stat și, prin urmare, nu aveam de făcut nicio muncă de impozitare mentală. Aceasta a ajuns să fie ziua perfectă pentru a începe provocarea, întrucât consum în primul rând la fel de multă cafea ca și pentru a mă concentra pe munca mea de scriitor.

„Știam că voi avea o migrenă”

La câteva ore de mers cu mașina în prima mea zi fără cafea, am simțit un om prea familiar care pulsează în spatele ochiului drept.

Primeam o migrenă. Am crezut că acest lucru se poate întâmpla, deoarece știam că unii bolnavi de migrenă pot suferi dureri de cap din cauza retragerii cofeinei.

Pe măsură ce îmi bătea capul și stomacul începea să se întoarcă, am scos un Excedrin Migrena (care are cofeina). Dar migrena nu ar dispărea. Am luat niște ibuprofen înainte de a admite în sfârșit că a sosit momentul să iau unul dintre medicamentele pe care mi le-am prescris pentru migrenă.

A doua zi, am primit o migrenă ușoară, deși am putut să o înghit în mugur cu medicamente înainte a devenit prea insuportabil. În a treia zi fără cafea, am avut o durere de cap plictisitoare.

Abia la a patra zi fără cafea nu am avut dureri de cap.

„Nu mi-am luat medicamentul pentru GERD de câteva zile, dar nici măcar nu am nevoie de el”

Am participat la un GERD zilnic medicamente, omeprazol (Prilosec), din iulie trecut, când refluxul meu acid nu mai putea fi controlat de Tums ocazional. De obicei, iau omeprazol în doze de tratament de două săptămâni, adică două săptămâni cu medicamente, apoi o săptămână fără.

Când am vizitat-o pe bunica, mi-am împachetat medicamentul pentru GERD, întrucât eram în mijlocul unui tratament cu două doza săptămânală. La câteva zile după ce am ajuns acasă, mi-am dat seama că nu luasem medicamentul în călătorie sau nu l-am desfăcut încă, adică nu îl luasem de aproape o săptămână.

Deși am avut un pic de reflux în cursul săptămânii, nu a fost nici pe departe atât de severă pe cât este de obicei fără medicamente, motiv pentru care probabil am uitat să o iau.

Mănânc o dietă destul de sănătoasă, cu conținut scăzut de alimente care exacerbează GERD, cum ar fi usturoiul, alcoolul și alimentele prăjite.

Cafeaua este unul dintre singurele declanșatoare de GERD care fac parte din dieta mea și m-am întrebat întotdeauna dacă a fost vinovatul.

„Nu pot face caca”

Am sindromul intestinului iritabil (IBS). Este secundar bolii celiace, care poate face ravagii asupra sănătății intestinului meu.

Sunt predispus la constipație, așa că am adesea crize lungi de constipație de mai multe ori pe an.

În jurul celei de-a treia zile fără cafea, mi-am dat seama că nu mai făcusem caca de înainte de provocare.

Se știe că băuturile cu cafeină au laxativ- efecte asemănătoare pentru mulți oameni, eu fiind unul dintre ei.

Am decis să iau MiraLAX, un balsam pentru scaune fără prescripție medicală, pentru a-mi ajuta constipația.

Am ajuns să am nevoie să iau balsamul de scaune de mai multe ori în timpul provocării, dar nu am fost niciodată pe deplin obișnuit.

„Căderea energiei după-amiezii este reală”

Deși nu a fost ușor, am reușit să trece prin majoritatea dimineților fără cafea.

Ceața creierului se relaxa în fiecare zi și, deși începutul dimineții mele a fost mai lent, în cele din urmă am lucrat.

Lupta reală s-a întâmplat în jurul 15:00 sau 16:00, când m-am simțit că încep să scadă.

Am întotdeauna M-am bucurat de câteva căni de ceai verde matcha noaptea, deoarece conținutul de cofeină este minim și consider că îmi stabilește stomacul.

Am dorit să doresc această mică explozie de cofeină în fiecare noapte și am început să prepar matcha din ce în ce mai devreme în timpul zilei.

Într-o noapte, în timpul provocării mele, aveam planuri să văd Journey at Wrigley Field, un mult așteptat iesire in familie. Chiar înainte de a pleca, am glumit cu toată lumea că am nevoie de un pui de somn.

Fratele meu geamăn – de asemenea un dependent major de cofeină – mi-a aruncat un shot energetic de 5 ore. Nu am încercat niciodată una. Dar vremurile disperate necesită măsuri disperate.

Am băut împușcătura și am simțit că ușurarea mă spală pe măsură ce corpul meu s-a umplut de energie doar 20 de minute mai târziu.

Poate că nu sunt menit să duc o viață fără cofeină, m-am gândit.

„Nu cred că anxietatea mea s-a îmbunătățit”

Din păcate, anxietatea mea nu s-a îmbunătățit considerabil în timpul acestei provocări de o săptămână.

Toți cei cu anxietate găsesc soluții care funcționează pentru ei. Pentru mine, cafeaua nu-i așa. De asemenea, nu am simțit nicio îmbunătățire semnificativă a somnului. Încă m-am aruncat și m-am întors ca întotdeauna.

Sunt lucrător independent ca scriitor și de multe ori consider că cel mai productiv timp este de la 7 dimineața până la 12 pm, când sunt plin de cofeină și pot arat prin munca mea.

Și cu cât fac mai multă muncă, cu atât mă simt mai puțin anxioasă. Fără cafea, productivitatea mea de dimineață a încetinit. Nu am scris la fel de repede. Termenele mele s-au apropiat, cu mai puțină muncă decât de obicei, pentru a-mi arăta orele la computer.

Este aproape ca și cum cafeaua mi-ar reduce anxietatea, deoarece îmi oferă energia pe care o am trebuie să îmi îndeplinesc toate termenele limită.