Omega 3 ar trebui să fie inclus în dietele noastre zilnice, astfel sunt sănătatea sa beneficii. Nu numai că are beneficii nenumărate pentru sănătate, consumul zilnic scade și riscul de a suferi multe boli. Proprietatea antiinflamatoare a omega 3 reduce riscul unor boli majore, cum ar fi cancerul, problemele cardiace și artrita.

Deci, acum, după ce ați fost clar cu privire la beneficiile și importanța de a avea omega 3 în fiecare zi, singura confuzie care rămâne este momentul potrivit pentru a o avea.
Deși nimic nu poate depăși bunătatea alimentelor naturale bogate în Omega 3, cum ar fi somonul, peștele, tonul, nucile, uleiul de măsline și semințele de in, știm că dieta noastră obișnuită nu are toate aceste alimente și, prin urmare, lipsește omega 3, care la rândul său, este o obligație să aveți sub formă de capsule.

Deficitul de omega 3 poate duce la oboseală, memorie slabă, piele uscată, schimbări ale dispoziției, depresie, probleme cardiace și sânge slab circulaţie. De asemenea, bebelușii care nu au suficient omega 3 în uter au șanse mai mari de a dezvolta tulburări ale nervilor și vederii.
Beneficiile administrării omega 3 în mod regulat devin vizibile în șapte până la opt săptămâni. Vândut sub formă de ulei de ficat de cod, ulei de pește și ulei de semințe de in, omega 3 este recomandat să fie consumat cu o masă, de preferință la cină.

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, suplimentele din semințe de in încetinesc absorbția altor medicamente și suplimente și, prin urmare, este recomandabil să nu le luați în același timp.
De asemenea, mulți oameni nu pot tolera cu ușurință suplimentul de ulei de pește, mai ales în primele câteva zile. Deci, efectele secundare sunt diminuate atunci când sunt luate cu o masă completă.