Dacă ați avut vreodată această senzație de furnicături în stomacul sau vă simțiți inconfortabil după ce ați băut, ar trebui să știți că acest lucru se datorează consumului pe stomacul gol. Durerea pe care o simți a doua zi dimineață după o sticlă de bere nu este doar inconfortabilă, ci dăunătoare pentru sănătatea ta. În general, nu există o singură mâncare perfectă de mâncat înainte de a bea; mai degrabă, există o combinație de alimente pe care le considerăm excelente.

Acestea includ proteine slabe, dietă cu conținut scăzut de grăsimi și câteva legume. Aceste diete fac o treabă perfectă de a încetini rata absorbției alcoolului în fluxul sanguin și ajută la detoxifiere. Indiferent de cantitatea de alcool pe care intenționați să o luați, singura modalitate de a evita câteva mahmureală și stomacul zgomotos care v-ar putea determina să aruncați este întotdeauna să mâncați ceva și nu doar orice, ci ceva sănătos.

Mai jos veți găsi o listă lungă cu ce să mâncați înainte de a bea alcool, iar acest lucru va contribui mult la minimizarea mahmurelii și la reducerea oricărei forme de disconfort.

Ouă

Ouăle nu sunt „ doar hrănitor; sunt bogate în proteine și stivuirea stomacului cu ele înainte de a lua alcool inhibă absorbția alcoolului în sânge. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că un singur ou conține peste 7 grame de proteine.

În plus, ouăle pot fi savurate într-o varietate de moduri, oferindu-vă o mulțime de opțiuni din care să alegeți. Puteți să vă pregătiți ca amestecați, fierți, prăjiți sau amestecați cu legume.

Făină de ovăz

Ovăzul se dublează ca sursă de fibre, precum și de proteine. Ambii nutrienți grăbesc senzația de plenitudine și limitează efectul ulterior al alcoolului. Dacă un singur ou furnizează 7 grame de proteine, doar o ceașcă de ovăz aproape o va dubla.

Împreună cu aceasta, veți obține substanțe nutritive esențiale precum fierul, vitamina B6, precum și calciu din consumul de ovăz. . Ceea ce este și mai impresionant este impactul său asupra sănătății ficatului, lucru pe care majoritatea oamenilor care consumă alcool tind să sufere.

Cum se face asta, s-ar putea să întrebați?

Ei bine, ovăzul se conservă sănătatea ficatului, protejând acest organ vital de daunele cauzate de alcool și, de asemenea, îmbunătățește funcția hepatică. De asemenea, ovăzul poate fi încorporat într-o mulțime de mese dacă vă plictisiți doar de a mânca întreg. Se amestecă bine cu smoothie-uri, alimente coapte și bare de granola. Recent, au fost combinate în produse de patiserie vegetale și pâine.

Banana

Banana este un favorit puternic în rândul oamenilor. Vă puteți hrăni stomacul cu patru smucituri de banane înainte de a lua alcool. La fel ca majoritatea fructelor, inhibă absorbția alcoolului și sunt, de asemenea, bogate în potasiu, un element care echilibrează electroliții.

Lucrul incredibil despre banane este că conțin peste 69% apă și pot preveni și deshidratarea. . Banana se potrivește perfect în majoritatea smoothie-urilor și se amestecă cu ușurință în iaurt și salate de fructe.

Somon

Poate că nu sunt un fan al alimentelor bogate în grăsimi, dar acest lucru nu schimbă faptul că consumul lor înainte de a bea alcool funcționează. Conform studiilor, alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi straturile de somon Căptușeala stomacului, o mișcare care inhibă cumva consumul de alcool.

Dar există încă câteva obiecții la acest lucru. Deoarece este gras, se amestecă ușor cu alcool, ceea ce încetinește automat modul în care este consumat alcoolul. Dacă doriți să reduceți efectul ulterior al alcoolului, somonul și alte alimente grase vor funcționa pentru dvs.; cu toate acestea, dacă preferați să îl păstrați curat, vă recomand să încercați diferite opțiuni sănătoase.

Iaurt grecesc

Sunt un mare fan al iaurtului, iar iaurtul grecesc oferă un echilibru perfect între proteine, carbohidrați și grăsimi. Iaurturile îndulcite sunt extrem de favorizate, deoarece sunt mai gustoase, dar versiunea neindulcită ar trebui să fie opțiunea dvs. preferată dacă sunteți serios în legătură cu sănătatea dumneavoastră.

Consumul de iaurt grecesc creează un efect trei în unu. Pe de o parte, aveți proteine care minimizează influența alcoolului; pe de altă parte, aveți carbohidrați care vă mențin plini și, în cele din urmă, aveți grăsimi care acoperă stomacul, reducând astfel cantitatea de alcool absorbită de fluxul sanguin.

Dați iaurtului dvs. neîndulcit un gust plăcut folosind unul dintre fructe sau nuci ca topping.

Avocado

Acest fruct este excepțional de gras, dar într-un mod corect. Este un element constitutiv al celor mai multe smoothie-uri și acționează ca detoxifiant. Lucrul bun despre avocado este că conține o cantitate decentă de grăsimi nesaturate și, deoarece este bogat în grăsimi, este nevoie de timp pentru a fi digerat. Acest lucru încetinește automat absorbția alcoolului.

De asemenea, avocado conține substanțe nutritive utile precum potasiul, care echilibrează electroliții și, cel mai bine, este ușor de umplut în multe feluri de mâncare.

Concluzie

Este foarte important să faci apelul corect atunci când vine vorba de mâncare înainte de a bea alcool. Unele alimente pot declanșa indigestie, care provoacă balonare și posibile semne de vărsături.Pe de altă parte, alte alimente pot crește pofta și pot stimula doar efectul negativ care durează până a doua zi dimineață.