Vestea proastă este că unii copii par să se nască „buni” „traverse, iar unele nu sunt”. La urma urmei, mulți adulți sunt insomni și, deși unii dintre ei sunt cu siguranță influențați de factori de mediu, o parte din capacitatea noastră de a dormi ușor pare a fi înnăscută. Acest lucru este complicat de faptul că tinerii oameni par concepuți să se culce cu alți oameni. S-ar putea să dormi mai bine cu copilul tău într-o altă cameră, dar copilul tău se simte instinctiv mai sigur în prezența ta.

Vestea bună este că adormirea este un obicei și toți copiii îl pot învăța În timp ce unii copii adorm mai greu decât alții, toți copiii încep să adoarmă fără prezența unui părinte și dorm în toată noaptea. Poate dura ceva timp pentru a dezvolta acel obicei, dar copilul tău poate învăța să se adoarmă și să rămână adormit, în cele din urmă. Iată cum:

Începeți procesul de lichidare seara devreme.

Copiii mici care „au alergat în jurul apartamentului” nu pot schimba viteza și decomprima pur și simplu când decideți e timpul de mers la culcare. Ultimele câteva ore înainte de culcare ar trebui să fie calme și liniștite.

Urmați aceeași rutină de seară în fiecare seară, dacă este posibil.

Scopul tău este un sentiment de calm, siguranță, inevitabilitate. Cina, apoi o baie, apoi povești, apoi sărutări și băuturi în toate animalele de pluș care împart patul copilului, apoi rugăciuni sau binecuvântări, apoi se aprinde în timp ce îi cânți micuțului tău, este un exemplu de lucru comun și eficient rutină. Feriți-vă de o rutină prea elaborată, deoarece au o modalitate de a se extinde pentru a lua mai mult timp. Dar nu vă gândiți la culcare ca la o corvoadă care necesită prea mult timp. Gândiți-vă la asta ca la cea mai bună parte a zilei, atunci când primești timp de calitate superioară cu micuțul tău.

Copiii mici care prezintă un comportament opozițional pot rezista la mișcare împreună cu rutina de culcare. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să ai ceasul, mai degrabă decât tu, să fii tipul rău. Creați o diagramă cu fotografii ale copilului dvs. care fac toți pașii rutinei de culcare, cu o oră de ceas lângă fotografie. Apoi indicați fotografiile în timp ce parcurgeți rutina în fiecare seară. Cu timpul copilul dumneavoastră va începe să se miște prin rutină.

Și mai bine, cu o rutină pe care o vede copilul tău este avocata ei.

„Uite, sunt 7:15! Dacă putem ieși din cadă acum și să vă spălăm pe dinți, vom avea timp pentru o poveste suplimentară înainte ca luminile să se stingă la 7:30! ”

În acest fel, ești de partea lui și nu are nevoie să se răzvrătească împotriva ta. De asemenea, începe să învețe despre responsabilitate și să facă alegeri inteligente. Și, desigur, permiteți mult timp. Nu vă va liniști exact copilul dacă vă simțiți nerăbdători sau supărați.

Ajutați-l pe copilul mic să-și seteze „ceasul biologic”.

Copiii au nevoie de un timp stabilit pentru a merge la culcare la fiecare noaptea, așa că corpul lor începe să se aștepte la somn. Majoritatea copiilor mici se descurcă mai bine la culcare devreme; între 18:30 și 19:30. Ați crede că o oră de culcare ulterioară i-ar ajuta să adoarmă mai ușor, dar când rămân trezi mai târziu , obosesc excesiv, iar hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, intră pentru a le menține. Apoi, de fapt, le este mai greu să adoarmă, se trezesc mai mult în timpul nopții și adesea se trezesc dimineața devreme. Așadar, continuați să vă mișcați înainte de culcare, până când veți găsi acel moment magic înainte ca mica dvs. jucărie de lichidare să înceapă să fie lichidată. (Bineînțeles, copiii mici care fac pui de somn mai târziu ar putea avea nevoie de o oră de culcare mai târziu.)

Lumini slabe în ora înainte de culcare, precum și rutine lente și calme, ajută corpurile copiilor să știe că este timpul să doarmă. . Dacă îl poți duce la baie la 6:00, să fii în pat la 6:30 pentru povești și să stingi luminile la 19:00, este mult mai probabil să adoarmă decât dacă l-ai pune în pijamale la 7:25 și opriți luminile.

Cheia este să urmăriți acele căscături care semnalează că devine somnoros. Dacă intră în modul „overdrive”, corpul său va scoate adrenalina, iar băgarea în pat va fi mult mai grea.

Configurați un pat confortabil.

Toți copiii trec prin cicluri normale de somn în care se trezesc ușor și apoi se instalează din nou în somn profund. Scopul dvs. este să vă asigurați că disconfortul nu vă trezește copilul în acele perioade de trezire ușoară.Chiar dacă poate dormi liniștit prin zgomotul de la televizor în timp ce este „într-un somn profund, îl va trezi când ajunge într-o parte mai puțin adâncă a ciclului de somn. Deci, ia în considerare o mașină cu” zgomot alb „.

Întunericul contează și el. Nuanțele care se întunecă în cameră sau perdelele opace pot fi de neprețuit, mai ales în lunile de vară, când copilul tău va dormi cât timp este încă luminat.

Căldura contează – dacă copilul tău își dă jos capacele, asigură-te că doarme în picioare calde, cu picioarele.

Și, bineînțeles, odată ce a scăpat de scutece, asigurați-vă că folosește ultimul lucru la baie.

Mulți copii mici au nevoie de o gustare la culcare pentru a le ține toată noaptea …

… mai ales în timpul creșterii. Lapte cald, o felie de curcan, o bucată de pâine prăjită, ceva calmant și previzibil, nu prea interesant și fără zahăr, funcționează cel mai bine. Dacă pot să-l mănânce la o masă de gustare în camera lor în timp ce citiți o poveste de culcare, înainte de a vă spăla dinții, vă puteți deplasa eficient prin rutina de culcare. Dacă ea încă mai îngrijește să doarmă sau adoarme cu o sticlă, veți dori să rupeți această asociere, astfel încât când copilul tău se trezește noaptea, ea se poate readormi. Poate să alăpteze sau să aibă biberonul, dar ar trebui să se spele pe dinți și să adoarmă fără hrană în gură.

Nu renunțați prea devreme.

Deși fiecare copil are nevoi individuale de somn, majoritatea copiilor nu sunt pregătiți să renunțe la pui de somn până la vârsta de 3 ani. Trecerea fără pui de somn înainte de asta îi face să fie obraznici și suprarenalizați, făcând culcarea mult mai provocatoare.

Asigurați-vă că primesc suficient aer proaspăt soare și exerciții fizice în timpul zilei.

Bunica ta avea dreptate: copiii dorm într-adevăr mai profund când se joacă mai mult în aer liber. Doar nu cu o oră înainte de culcare, ceea ce îi revigorează! Râsul este, de asemenea, esențial. , pentru că transformă chimia corpului pentru a reduce hormonii stresului. Jucați un joc dur pentru a-i face să râdă înainte de cină – fiți un bronz sau alergați-i prin casă. Adesea, copiii cărora le este greu să se stabilească la culcare au „rucsacul emoțional complet” și mai multe râsete mai devreme îi vor ajuta să adoarmă și să rămână adormiți Nu este suficient, copilul tău îți va arăta, cu un comportament opozițional, că are nevoie de mai mult ajutor pentru a goli tot stresul. În acest caz, probabil că trebuie să plângă înainte de a se putea culca. Consultați secțiunea privind topirile programate din acest articol despre obiceiurile „întreținere preventivă”.

Decideți pentru sau împotriva patului de familie pentru familia dvs.

Majoritatea copiilor mici adorm ușor dacă te culci cu ei și mulți părinți fac asta. Alți părinți rezistă, pentru că prea adesea adorm singuri și își pierd serile. Acesta este un apel individual și nu este rușine să aștepți până când copilul tău devine puțin mai mare înainte de a se aștepta să se adoarmă – devine mai ușor pentru copii pe măsură ce îmbătrânesc. Mulți părinți care sunt în afară de copiii lor în timpul zilei prețuiesc de data aceasta cu copiii lor și adoră să se poată culca devreme, apoi să se trezească devreme și să se odihnească. Un dezavantaj al acestui obicei este că, dacă copilul nu se află în patul tău, va trebui să te miști, ceea ce te trezește. Celălalt dezavantaj este că atunci când se trezește ușor în mijlocul nopții în timpul ciclurilor normale de somn, este posibil să rateze prezența ta și să vină să te caute. Dacă nu ești dispus să-l lași să se târască în patul tău în acel moment, este posibil să nu fie o rutină durabilă pentru familia ta.

Dacă nu folosești patul de familie, învață-ți în mod conștient copilul să pune-te la culcare.

Scopul tău, desigur, este să-ți ajuți copilul să doarmă toată noaptea. Copiii din patul familiei fac adesea acest lucru în mod automat, deoarece sunt „liniștiți de prezența părinților” și, deoarece dormitul cu mama este cu siguranță o stare naturală biologic pentru copiii mici. Dacă nu vrei un pat de familie, obiectivul tău este ca micuțul tău să se culce din nou când se trezește ușor noaptea. Pentru majoritatea bebelușilor și copiilor mici, asta înseamnă a-l ajuta să învețe să adoarmă singur, așa că a câștigat ” Nu vă simțiți dor în timpul acelor ușoare treziri nocturne, dar vă puteți răsturna și puteți reveni în somn profund.

Învățați noi obiceiuri de somn.

Dacă v-ați ajutat copilul să adoarmă cu alăptare sau balansare, atunci când se trezește ușor în timpul ciclurilor normale de somn, este probabil să te caute, deoarece trebuie să fie alăptat sau legănat din nou pentru a adormi din nou. Dacă nu vrei să-l balansezi sau să-l alimente să doarmă iar și iar noaptea, scopul tău acum este să-l ajuți să adoarmă în propriul pătuț sau pat noaptea. Asta înseamnă să-l pui în pat când este treaz, astfel încât să se poată obișnui să adoarmă acolo. A-și rupe obiceiul de somn stabilit poate fi o provocare – îi este greu să înțeleagă de ce nu ai câștigat asistența medicală sau nu l-ai scuturat acum. Vă puteți aștepta ca el să aibă nevoie de apropierea fizică apropiată pentru a se așeza să doarmă.

Dacă copilul dumneavoastră încă alăptează, evitați doar să-l lăsați să alăpteze să doarmă.De fapt, poate doriți să întrerupeți complet asocierea cu somnul alăptându-l în sufragerie înainte de a începe rutina de culcare. Deoarece asistența medicală este un obicei mai greu de rupt decât balansarea, poate doriți să utilizați un proces în doi pași. În primul rând, obișnuiește-ți copilul să adoarmă fără să alăpteze, chiar dacă trebuie să-l legeni. Apoi, îndepărtați-l de pe balansoar.

Explicați-i copilului dumneavoastră ce se va întâmpla.

Puneți în scenă o scenetă mică cu animale de pluș, arătând „ora de culcare”. Mama sau tata spune „Timp pentru culcare.” Copilul cere să fie legănat. Mama spune că nu, doar te vom ține în patul tău. Copilul plânge, dar mama o ține și ea se așează și doarme. Părintele este foarte reconfortant

Părinții rămân calmi și iubitori și insistă că este timpul să dormi. Copilul tău se va identifica cu cel mic și va vedea că cel mic se întinde în cele din urmă în pătuț sau pat și se culcă. Îl poți face cât de amuzant vrei, iar copilul la fel de rezistent pe cât vrei, dar asigură-te că părinții îl liniștesc întotdeauna pe copil că sunt acolo, iar finalul este întotdeauna că cel mic se culcă fericit. Utilizați mantre mici pe care le puteți repeta noaptea, cum ar fi

„Când este întuneric, dormim …. Când este ușor, mami și tati vin să te ia! ”

Începeți lent.

Începeți (după rutina de culcare) ținându-l pe copil până când acesta adoarme – nu culcat, ceea ce vă pune în pericol să adormiți. Folosiți timpul pentru a medita, dacă puteți, sau pentru a asculta muzică.

Odată ce obișnuiește să adoarmă în acest fel, faza următoare este să îl atingi, dar să nu-l ții, pe copilul tău. În cele din urmă, va putea adormi cu tine pur și simplu ținându-l de mână sau punând mâna ta pe frunte (de multe ori ajută să le oferi copiilor un animal de pluș mare sau o pernă de ținut în acest moment, pentru a înlocui ținerea lor. Copiii adoră adesea să se învârtească în jurul unui animal mare, blând.)

Când poate adormi fiind atins, dar nu ținut, începe să stai lângă copilul tău în timp ce adoarme, fără să-l atingă. La început, probabil că va trebui să stai suficient de aproape de el încât să te poată atinge scurt dacă vrea să întindă mâna.

În cele din urmă, începeți să stați din ce în ce mai departe, până când vă aflați în fața ușii dormitorului. Puteți citi cu o lanternă; cu siguranță puteți asculta muzică. copilul încearcă să se așeze în pat, doar să-i reamintească într-o monotonă că este „ora de culcare, somnul, culcă-te acum, te rog”. O altă variantă a acestui proces este de a vă deplasa liniștit în jurul camerei, îndreptați sau pliați rufele, în timp ce copilul dumneavoastră adoarme. Aceasta oferă un sentiment de securitate, fără ca acesta să depindă de proximitatea fizică. Apoi, puteți ieși din cameră pentru perioade din ce în ce mai lungi, începând prin a vă așeza chiar în fața ușii sale cu o carte bună.

Probabil că veți descoperi că în câteva zile se întoarce și are nevoie să îl atingeți din nou. Nu este bine, nu va sabota impulsul general, atâta timp cât a doua zi veți reveni la programul dvs.

Ce se întâmplă dacă plânge?

Micuțul dvs. învață noi obiceiuri de somn și asta îi este greu. S-ar putea să plângă și să implore, ca tu să faci lucrurile la fel. El îți arată toată frica de a fi fără tine. La urma urmei, pentru el ora de culcare este ca și cum ar fi trimis în Siberia și este rezonabil să-i fie frică. Treaba ta este să asculți și să recunoști:

„Am auzit că ești îngrijorat … voi fi foarte aproape până la … Voi veni întotdeauna dacă suni … Știu că poți adormi fără mine. „

Când copiii mici au o șansă pentru a plânge în prezența noastră iubitoare, ei experimentează acele temeri pe care le-au „îndepărtat” și, ulterior, pot adormi mai ușor. Nu este același lucru cu lăsarea unui copil să „strige”, ceea ce îl lasă singur cu temerile sale. Starea cu copilul îi oferă copie de rezervă de care are nevoie pentru a face față grijilor sale și a le simți, ceea ce îi face să se risipească.

Ce se întâmplă dacă devine isteric? Tine-l. Nu te îndepărta de el mai repede decât poate suporta, adică plânsul este bine, dar isteria nu este propice somnului. Dacă simțiți că copilul dvs. este prea supărat, nu este nimic în neregulă dacă încercați din nou când este mai mare sau pur și simplu să vă faceți învățătura mai graduală.

De exemplu, dacă copilul dumneavoastră obișnuiește să adoarmă fiind balansat, ai putea începe prin a-l pune în pat și a-i explica că acum vom începe să adormim în pat. Dar ar fi mai blând (și aș merge mereu cu mai blând) să-l legeni aproape să dormi pe scaun, apoi să stai și legați-l în brațe, apoi țineți-l nemișcat în brațe până când aproape că doarme și acceptă liniștea, apoi coborâți-l în pătuț sau în pat încă treaz, deși aproape adormit. Când protestează, ridicați-l din nou în poziția de balansare. și cântați puțin, apoi opriți-vă. Repetați în continuare acest lucru.Este posibil să dureze 25 de încercări, dar în cele din urmă vă va lăsa să-l puneți în pat fără protest.

Prea multă muncă? Odată ce copilul tău este verbal și ai realizat noul plan cu animale împăiate, te poți mișca mai repede. Dar, sincer, este auto-înfrângător să te miști prea repede. Scopul tău este să eviți traumele, care se realizează cel mai bine prin mișcarea foarte lentă prin acest proces de învățare. Gândiți-vă la asta așa cum ați învăța orice altă abilitate nouă (vorbind, folosind olita, citind). Se întâmplă în timp, nu dintr-o dată.

Va fi traumatizat de plâns? Amintiți-vă că recomandarea mea este să vă învățați copilul cât mai treptat posibil. În timp ce copilul tău învață să se adoarmă, un părinte se află în cameră, îl legănă sau îl ține, apoi îl liniștește și îl atinge. Dacă copilul tău plânge, ești în contact fizic și verbal cu el, mângâindu-l. Să spui nu copilului tău este bine, chiar dacă acesta plânge, atâta timp cât ești prezent și îl liniștiți. Chiar dacă îți „înveți” activ copilul să se adoarmă, ești acolo pentru a-l mângâia. Acesta nu este „Ferberizarea” care impune părintelui să părăsească camera.

Amintiți-vă, de asemenea, că primele câteva nopți sunt cele mai grele. În cazul în care micuțul tău este obișnuit să o faci să doarmă și acum spui că nu poți face asta, dar o vei ține în timp ce adoarme în pătuț, probabil că va protesta cu vigoare. La urma urmei, nu face asta ” Nu știu cum să mă culc fără să mă legăn. Însă, dacă joci noua rutină cu animale împăiate, apoi rămâi lângă patul ei și o liniștiți și o ții, în cele din urmă se va culca și va dormi. În prima noapte ar putea dura o oră. În decurs de o săptămână, nu vă mirați dacă se culcă să doarmă imediat ce ați lăsat-o jos.

Trezirile de noapte …

… de obicei se micșorează ca copii învață să se adoarmă, pentru că, atunci când se trezesc ușor noaptea, nu se uită în jur la mama sau la tată ca cârja lor de somn. În timp ce copilul tău are încă nevoie să adormi, totuși, probabil că se va trezi tot timpul noaptea. Pentru acea perioadă intermediară, mulți părinți consideră că este mai ușor să-și lase copilul să se urce în pat cu ei, mai ales că încă nu a învățat să adoarmă fiabil fără să fie ținută și, prin urmare, s-ar putea trezi în mod repetat noaptea. dacă o atingi, totuși, vei descoperi că, de obicei, este capabilă să se adoarmă noaptea, fără să te trezească. Dacă se trezește și are nevoie de tine noaptea, îi poți reduce la minimum repetarea acelui comportament, întorcând-o la ea propriul pat și repetarea practicii de culcare de a sta lângă ea (unii părinți se culcă pe covor cu o pătură) în timp ce ea adoarme.

Notă specială pentru mămicile care alăptează copii mici: este bine să îngrijește-ți copilul pe timp de noapte dacă ești pregătit pentru asta. Cu toate acestea, mulți copii mici care alăptează noaptea se trezesc toată noaptea cerând lapte. te asiguri că micuțul tău are o mulțime de infirmiere confortabile cântați oportunități în timpul orelor de veghe.

Dacă decideți să rupeți obiceiul de îngrijire medicală de noapte, vă ajută foarte mult să îl trimiteți pe tata când micul dvs. se trezește noaptea. Dacă faci din asta o practică inviolată și chiar îi spui copilului tău în timpul zilei că numai tati poate intra noaptea pentru că mami și îngrijitoarele dorm, ea va accepta treptat – deși nu fără protest – că este calea lume. Atâta timp cât tata este acolo pentru a o mângâia, protestarea absenței mamei nu o va traumatiza. Și el este părintele ei.

Recunoașteți curajul și pierderea copilului dvs.

Spuneți-i copilului cât de impresionat sunteți când progresează în învățarea de a dormi singur. El are nevoie de o anumită motivație pentru a face ceea ce este, la urma urmei, un lucru greu pentru majoritatea copiilor mici. Când îți faci micile scenete cu animalele de pluș, asigură-te că părinții animalelor vor fi mândri de copil. Orice altă motivație pe care i-o puteți oferi va fi, de asemenea, valoroasă; unii copii răspund la mici premii dimineața și, dacă arăta vreun interes să aibă în cele din urmă dormitoare, de exemplu, îi poți indica progresul către ei. Mai presus de toate, nu uitați să oferiți o mulțime de apropiere fizică și snuggles în timpul zilei, pentru a-și compensa independența noaptea.

Acest program gradual oferă un sentiment de siguranță, în timp ce în același timp îl învățați pe copilul dumneavoastră să simți-te confortabil să adormi fără apropierea ta fizică. În cele din urmă, veți descoperi că copilul dvs. doarme aproape imediat ce capul i se așează pe pernă – și veți fi uimiți să descoperiți că aveți de fapt o seară!

Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul dr. Laura „Când copilul dvs. de trei ani preia o oră pentru a adormi.”

Resurse recomandate:

Inspirație săptămânală gratuită în căsuța de e-mail Dr.Sfaturi pentru părinți ale Laurei

Părinți pașnici Happy Kids Online Curs

• 12 săptămâni de suport practic & instrumente
• Apel în grup live cu Dr. Laura
• 60 inspirații audio & Grup FB privat

Părinte liniștit, copii fericiți

Părinte liniștit, carte de lucru Happy Kids

Părinte liniștit, frați fericiți