De când am primit acnee hormonală pentru prima oară în clasa a VIII-a, am încercat programe de îngrijire a pielii în trei pași, cum ar fi AcneFree și Proactiv. Am luat trei runde de antibiotice orale și medicamentul pentru hipertensiune spironolactonă (care poate fi utilizat și pentru tratarea acneei hormonale). Am făcut chiar și lucrul natural, precum spălarea feței cu miere și ulei de cocos în fiecare zi.

Am încercat totul. Și nimic nu a ajutat cu adevărat.

Lupta mea împotriva acneei mi-a consumat complet viața. Starea mea de zi cu zi a fost determinată de numărul de zituri de pe bărbie în fiecare dimineață. Nu aș merge nicăieri fără fondul de ten pudră și pensula de corector (pentru retușuri pe tot parcursul zilei) și aș fi foarte neliniștit dacă nu aș avea la îndemână o oglindă care să-mi arunce fața în fiecare minut.

Lucrurile au decurs astfel mult timp. Apoi, în 2016, am citit un articol în care autoarea a tăiat lactatele (împreună cu soia, cafeaua și alimentele cu conținut ridicat de glicemie) pentru a încerca să-și controleze acneea hormonală. Am fost cu adevărat impresionat de rezultatele ei – și m-am întrebat dacă ar trebui să încerc și asta.

„Dependența mea de lactate mi-a provocat acneea?”

În articol, autorul a discutat despre cum o parte din succesul ei a venit din lucrul cu o companie din San Francisco clinica de acnee numită Salvarea pielii – care lucrează cu clienții săi pentru tratarea acneei prin îngrijirea pielii și schimbări ale stilului de viață.

Când am chemat Salvarea pielii, fondatorul și esteticianul clinicii, Kimberly Yap Tan, a dat o bombă: Ea mi-a recomandat să tai produsele lactate.

Tan spune că hormonii din laptele de vacă s-ar putea să se încurce cu hormonii din corpul meu – ceea ce la rândul meu probabil mi-ar declanșa acneea. Ar provoca mai întâi inflamații, a spus ea, urmată de chistul acneic propriu-zis care va apărea patru săptămâni mai târziu.

Există, însă, câteva avertismente. Deși unele cercetări au arătat o legătură între anumite tipuri de lactate (în special lapte degresat) și acnee, nu este clar ce se află în spatele asociației – deși teoria lui Tan despre hormoni este împărtășit de unii dermatologi. Și produsele lactate nu provoacă acnee la toți cei care o consumă. În general, pare să înrăutățească acneea pentru persoanele care sunt deja predispuse la aceasta.

Deoarece durează cel puțin o lună coșuri pentru a se forma, Tan a recomandat tăierea lactatelor (și a cafelei, care poate avea un efect inflamator similar) timp de cel puțin trei luni. În acest fel aș avea o mai bună înțelegere a cât de mult a fost afectat pielea mea de ceea ce am mâncat.

„Brânza falsă este cea mai rea.”

Chiar mă temeam să tăiem lactatele. Pentru că … îmi place lactatele. Brânza a fost o parte obișnuită a dietei mele (la fel cu iaurtul și felurile de mâncare cremoase din paste).

Dar pentru că îmi doream atât de mult pielea fără acnee, m-am forțat să o fac să funcționeze. Și după câteva săptămâni, am descoperit că alimentele pe care le consumam nu erau atât de rele. Iată un exemplu de zi în dieta mea:

• Mic dejun: în loc de laptele meu obișnuit și Iaurt grecesc, aș mânca ouă cu somon afumat și capere pe o brioșă engleză cu un ceai de mic dejun englezesc.
• Prânz: în loc să adaug brânză în supa sau sandvișul meu, aș merge fără. Sau aș încerca să iau din restaurantele asiatice și mediteraneene, unde bucătăria nu este atât de concentrată pe lactate.
• Cină: Aceasta a fost cea mai ușoară masă de modificat, deoarece am constatat că laptele de cocos a făcut o treabă bună la înlocuirea laptelui de vacă. Am descoperit o rețetă de paste cu somon afumat, fără lactate, îmi place somonul afumat, îți dai seama?) care cerea lapte de cocos și drojdie nutrițională în loc de cremă grea, și abia am putut gusta diferența între alternativa pe bază de lactate și cea fără lactate.

Cel mai greu: eliminarea brânzei. Nu există o mulțime de alternative excelente. Da, există brânzeturi pe bază de soia și nuci disponibile pe piață, dar fie e prea greu de găsit, fie pur și simplu gust ciudat și cauciuc. De obicei, am preferat să comand pizza doar fără brânză decât să obțin una care să aibă falsul chestii – atât de mult nu-mi plac înlocuitorii de brânză.

„Și eu mi-am revizuit total rutina de îngrijire a pielii.”

Tăierea lactatelor și a cafelei nu au fost singurele modificări pe care le-am făcut . La sugestia lui Tan, am căutat și ingredientele de pe toate produsele mele de îngrijire a pielii și machiaj pe instrumentul de căutare a ingredientelor comedogen al Skin Salvation.

Acest lucru ar putea părea excesiv, dar am ajuns să scap de multe dintre produsele mele preferate – pentru că erau de fapt pline cu ingrediente care îmi pot înfunda porii. Unii vinovați obișnuiți au fost uleiul de cocos (mă simt atât de trădat!) Și laurilsulfatul de sodiu, care este produsul care face șampoanele și spălarea corpului spumă.

După imensa mea purjare a produselor de înfrumusețare, am decis să folosesc numai produse cu ingrediente care nu sunt comedogene (aka non-colmatarea porilor). Mi-am făcut cercetările și am început să folosesc o parte din linia de produse Skin-Salvation pentru acnee, precum și unele produse PCA Skin.

„Au trecut doi ani – și acum rareori am acnee. . „

A fost nevoie de timp, dar după aproximativ trei luni, am început să observ diferența de piele. Nu primeam niciun coș chistic nou pe bărbie, iar roșeața mea după acnee era drastic. Chipul meu părea, de asemenea, să pară mult mai puțin roșu și inflamat tot timpul.

Alte avantaje care nu au legătură cu pielea: m-am simțit surprinzător de puțin letargic și lent (chiar dacă renunțasem la cafea, De asemenea, diferența în ceea ce mă simțeam pentru mine și pentru pielea mea era incredibilă. Deoarece nu aveam coșuri noi, nu eram atât de concentrat să scap de ele tot timpul – sau să le ascund cu machiaj. Era eliberator.

Sunt în mare parte fără lactate de puțin peste doi ani și sunt încă uimit de faptul că, după ce am avut cel puțin un cos pe față în permanență în timp ce consum o dietă plină cu lactate, acum foarte rar sufer de acnee chistică.

Uneori, voi încerca un cap alb după ce am încercat un nou fond de ten sau o cremă hidratantă care nu cooperează cu pielea mea sensibilă, dar acestea dispar repede și nu sunt niciodată la fel de dureroase ca chisturile pe care le obțineam.

Și, în timp ce mă răsfățez ocazional cu niște mac și brânzeturi umplute cu lactate (inima vrea ce vrea!), acum nu mă supăr prea tare când văd că apare un coș câteva săptămâni mai târziu – pentru că să știi de unde a venit.

Tot acest experiment mi-a arătat cât de puternică este mâncarea. Am învățat să-mi ascult corpul când plânge pentru un tratament mai bun. Știu că tăierea produselor lactate nu este soluția pentru toată lumea. Dar dacă ești așa cum am fost acum doi ani, s-ar putea să schimbi jocul și pentru tine.