Laptele face bine corpului – dar vă ajută să dormiți?

Crescând, mama a turnat întotdeauna un pahar de lapte la cina, spunând că visele dulci ne vor veni în acea noapte. Cerealele, milkshake-urile și alte produse îmbogățite cu calciu conțin lapte și ne fac bine corpului în atât de multe moduri. Dar, într-adevăr, laptele oferă un somn mai bun (și vise mai dulci)?

Gândește-te la toate momentele în care consumi lapte – este culcarea una dintre acele vremuri? Turni un pahar de lapte înainte de culcare, gândindu-te că vei dormi mai bine? Sau urăști gustul și lupți să bei lapte dintr-un pahar?

Ne pregăteam pentru culcare când toate aceste întrebări pline de calciu ne-au umplut gândurile. Iată ce am aflat.

De ce mama avea dreptate când bea lapte înainte de culcare

Se pare că mama avea dreptate când bea lapte înainte de culcare , mai ales dacă te chinui să adormi. Laptele și alte produse lactate conțin un aminoacid (care ajută la inducerea somnului) cunoscut sub numele de triptofan. Laptele conține și melatonină, un hormon care reglează ciclul somn-veghe. Dacă ești stresat și nu poți să-ți iei zzz-urile, un pahar plin de lapte ar putea fi trucul pentru a păstra acea rutină de somn de 8 ore.

Știm de ce laptele este bun pentru corpul nostru înainte de a amâna dar există un tip de lapte pe care ar trebui să-l bem?

Dacă ați încercat lapte cald înainte de culcare și nu vedeți un efect, vaca care a produs laptele ar fi putut fi mulsă la momentul nepotrivit a zilei. Laptele de noapte este laptele luat de la vaci la – ai ghicit – noaptea. Înainte de a apela compania locală de lapte și de a întreba dacă mulg vaci la amurg, să discutăm un studiu coreean recent. Se pare că hrănirea șoarecilor cu lapte de noapte a redus anxietatea și a crescut timpul de somn. Desigur, laptele de noapte nu a fost testat la oameni cu tulburări de somn. Noroc să găsești lapte de noapte dacă nu deții o vacă.

Alternative la un pahar de lapte la culcare

Nu tuturor le place să bea lapte înainte de culcare sau poate că urmezi o dietă vegană. Nu vă faceți griji, există mai multe alternative gustoase pentru dvs. Laptele de cocos, laptele de migdale și laptele de nuci sunt toate naturale și delicioase. Aceste lapte au efecte similare cu laptele de vacă și se știe că vă ajută să vă dormiți.

Deci, ce părere aveți? Sunteți gata să luați din nou lapte înainte de culcare?

Odihnește-te bine & trezește-te gata de plecare!

Un somn mai bun dă naștere la mai bine dimineața, aducând obiectivele în centrul atenției și visele la îndemână. Ți-e foame de mai multe informații despre somn? Căutați în aceste postări:

• Gustări aprobate de dietetici la culcare
• De ce somnul este o armă puternică împotriva gripei
• Trucuri mintale dovedite pentru a calma anxietatea și vă ajută să dormiți mai bine