Dacă ați citit ceva despre modul în care antioxidanții ar putea beneficia sănătatea ochilor dvs. , apoi ați întâlnit unul dintre cei mai puternici antioxidanți –astaxantina. În ultimii ani, s-au efectuat o mare cantitate de cercetări despre astaxantină și beneficiile sale asupra sănătății ochilor. Pentru a vă ajuta să înțelegeți astaxantina un pic mai bine, am pus împreună acest ghid, prezentând totul, de unde să-l găsim până la beneficiile sale potențiale.

Ce este astaxantina?

Astaxantina aparține grupului carotenoid al substanțelor chimice ale plantelor. Carotenoizii sunt compușii care dau plantelor alimentele au culoarea lor vibrantă și există sute de produse naturale, dintre care cel mai cunoscut este probabil betacarotenul. Cercetătorii sunt interesați în mod special de astaxantină din cauza presupusei sale potențiale. Studiile sugerează că, ca antioxidant, este de 10 ori mai puternic decât zeaxantină, luteină și beta-c aroten și de 100 de ori mai puternic decât vitamina E (alfa-tocoferol). Structura moleculară unică a Astaxantinei îi permite să acționeze atât în interiorul, cât și în exteriorul pereților celulari, ceea ce înseamnă că oferă o protecție mai bună decât alți antioxidanți care rămân fie în interior, fie în exterior. Spre deosebire de alte tipuri de antioxidanți, astaxantina nu devine niciodată un pro-oxidant, ceea ce înseamnă că nu contribuie la stresul oxidativ dăunător din organism. Unii antioxidanți – inclusiv vitamina C, de exemplu – pot avea, de asemenea, efecte pro-oxidante în organism în anumite condiții, ceea ce înseamnă că creează substanțe numite radicali liberi care, ca antioxidanți, ajută și la protejarea împotriva. Astaxantina este însă considerată un antioxidant pur, deoarece se crede că nu are capacități pro-oxidante.

Cum poate astaxantina să vă susțină viziunea?

Astaxantina a fost investigată de multe echipe de cercetare care cred poate ajuta la prevenirea și tratarea anumitor afecțiuni ale ochilor, cele mai puternice dovezi indicând beneficiile sale pentru reducerea tulburărilor oculare și protejarea împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă (AMD), una dintre principalele cauze din lume de tulburări de vedere. Cercetările asupra astaxantinei au descoperit că poate fi benefică în reducerea:

Tulburării ochilor

În zilele noastre majoritatea dintre noi folosim calculatoare la locul de muncă, ca să nu mai vorbim de smartphone-uri, tablete și alte dispozitive digitale de acasă. și în timpul liber. Dar a ne uita la ecrane atât de multe ore pe zi poate avea un impact negativ asupra ochilor noștri, făcându-i să se simtă obosiți și iritați. Un studiu efectuat a investigat capacitatea astaxantinei de a reduce oboseala și încordarea ochilor, precum și vederea încețoșată și miopia. Cercetătorii au descoperit că o doză de 6 mg de astaxantină pe zi timp de patru săptămâni poate ajuta la ameliorarea simptomelor oboselii ochilor la persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă cu prezbiopie (o afecțiune care face dificilă concentrarea asupra obiectelor apropiate). un studiu care a implicat 49 de voluntari sănătoși a constatat că cei care iau 4 mg sau 12 mg de astaxantină pe zi timp de 28 de zile consecutive s-au bucurat de o viziune îmbunătățită la distanță.iii Aruncați o privire la articolul nostru pentru mai multe informații despre înțelegerea tulburării oculare și a simptomelor acesteia. Degenerescența maculară legată de vârstă (AMD)

Un factor considerat că joacă un rol crucial în pierderea vederii asociată cu AMD este deteriorarea celulelor epiteliului pigmentat de retină (RPE) și a celulelor fotoreceptoare sensibile la lumină pe care le susțin. Mulți experți consideră că acest lucru poate fi cauzat de stresul oxidativ produs de radicalii liberi. Testele de laborator sugerează că astaxantina poate proteja celulele umane RPE numite ARPE-19 împotriva stresului oxidativ. Aceasta a determinat cercetătorii să concluzioneze că astaxantina poate oferi o strategie terapeutică potențială pentru prevenirea și terapia AMD, precum și alte tulburări ale retinei asociate cu stresul oxidativ. .iv În plus față de acest lucru, un studiu italian privind efectele astaxantinei la cei care experimentează deja AMD a constatat că cei care au luat un supliment care conține 10 mg luteină, 1 mg zeaxantină și 4 mg astaxantină au raportat îmbunătățiri ale acuității vizuale – cu alte cuvinte, claritate a vederii – precum și o altă măsură a vederii, sensibilitate la contrast.v Rezultatele sugerează că combinația de luteină, zeaxantină și astaxantină poate îmbunătăți funcția vizuală la persoanele care au AMD.

Cum să vă creșteți aportul de astaxantină

În formele naturale, astaxantina poate fi destul de dificil de găsit, deoarece este produsă de alge de apă dulce numite haematoccus pluvialis. Aceste alge produc cantități mari de pigment roșu atunci când apa în care trăiește se usucă, pentru a se proteja de lumina directă a soarelui – acest pigment este astaxantina. Ca atare, există doar două surse principale de astaxantină naturală: algele și peștele și crustaceele care o consumă. Somonul, de exemplu, are o carne roz caracteristică, deoarece se hrănește cu algele care produc astaxantină.O gamă completă de fructe de mare care conține astaxantină includ:

• Somon

• Lustru

• Crevete

• Red Snapper

• Rainbow Trout

• Crawfish

• Crab

Cu toate acestea, chiar dacă consumați o cantitate mare din aceste alimente, este puțin probabil să mâncați suficient pentru a lua cantitatea optimă de astaxantină pentru a vedea orice beneficii ale vederii. Deși nu există cantități oficiale recomandate de astaxantină pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, studiile au utilizat doze cuprinse între 4 și 16 mg pe zi, multe dintre cercetări folosind 6 mg pe zi ca doză optimă pentru sănătatea ochilor. Pentru a pune acest lucru într-un context mic, o porție tipică de somon sălbatic oferă aproximativ 3,6 mg de astaxantină într-o singură porție de 165 g. să luați în considerare suplimentarea alături de o dietă echilibrată.
Ca atare, astaxantina vă poate ajuta să vă susțineți ochii printr-o serie de afecțiuni oculare. Dacă doriți mai multe informații despre alți nutrienți care vă pot ajuta să vă păstrați ochii sănătoși, de ce să nu explorați unele dintre celelalte articole din Vision Health Hub?

Postări corelate?

Declinare de responsabilitate: Informațiile prezentate de Nature „s Best au doar scop informativ. Se bazează pe studii științifice (umane, animale sau in vitro), experiență clinică , sau utilizarea tradițională, așa cum este citat în fiecare articol. Rezultatele raportate pot să nu apară neapărat la toate persoanele. Autotratamentul nu este recomandat pentru condițiile care pun viața în pericol și care necesită tratament medical sub îngrijirea medicului. Pentru multe dintre condițiile discutate, este disponibil și tratamentul cu prescripție medicală sau fără prescripție medicală. Consultați-vă medicul, medicul și / sau farmacistul pentru orice problemă de sănătate și înainte de a utiliza orice suplimente sau înainte de a efectua modificări ale medicamentelor prescrise.

Christine

Christine Morgan este jurnalistă independentă de sănătate și bunăstare de aproape 20 de ani, scrisă pentru numeroase publicații, inclusiv Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, sănătos, femeie & Acasă, Zest, alergie, perioade sănătoase și sarcină & Naștere; a editat, de asemenea, mai multe titluri, cum ar fi Women’s Health, Shine’s Real Health & Beauty and All About Health.
Vezi mai multe