Sole – pronunțat „așa-lay” – este o soluție de apă sărată bogată în minerale, care este saturată cu ioni sau cu încărcături electrice. De-a lungul anilor, a câștigat avânt și laude în comunitatea wellness pentru beneficiile sale copioase pentru sănătate. Și există cercetări care să o susțină.

Dar mai întâi să vorbim despre sare.

Sare naturală nerafinată (nu trebuie confundată cu sarea de masă – mai multe despre cele de mai jos) este un nutrient vital esențial pentru viață.

Literal, nu putem trăi fără sare.

Este important pentru multe procese biologice majore și are numeroase beneficii pentru sănătate, care includ:

• transportul substanțelor nutritive către și dinspre celule
• transmiterea impulsurilor nervoase
• menținerea unui echilibru fluid adecvat, a metabolismului și a alcalinității
• ajutând creierul să comunice pentru mușchii dvs.
• fiind o componentă fundamentală a plasmei sanguine, a lichidului limfatic, a lichidului extracelular și chiar a lichidului amniotic
• oferind cele 84 de minerale și electroliți considerați nutrienți esențiali pentru susținerea vieții și a energiei
• îmbunătățirea hidratării în celulele dvs. *
• ajutând la echilibrarea hormonilor, a zahărului din sânge, a funcției suprarenale și a tensiunii arteriale (a fost remarcat pentru stabilizarea bătăilor neregulate ale inimii)
• susținerea detoxifierii și digestiei
• promovează pielea mai clară prin curățarea și îmbunătățirea funcțiilor interne
• stabilizarea stresului oxidativ

Dar câtă sare este prea multă?

American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame (mg) pe zi și o limită ideală de cel mult 1.500 mg pe zi pentru majoritatea adulților.

1 linguriță de Sole are doar 478 mg de sodiu.

O linguriță de sare obișnuită de masă are 2.300 mg.

Cerința fiziologică minimă pentru sodiu pentru a susține viața este de 500 mg pe zi.

Să reținem, sarea de masă care este procesată și albită este lipsită de minerale – cum ar fi potasiul care ajută la reglarea tensiunea arterială împreună cu sodiul. Sarea rafinată conține de obicei aditivi, agenți anti-aglomerare sau elemente toxice precum amoniu și aluminiu. Sărurile marine nerafinate au, în general, mai puțin sodiu decât sărurile rafinate de masă și sunt mult mai superioare în minerale și aromă.

În mod evident, gama de sodiu sănătoasă este diferită pentru toată lumea, iar grupurile cu risc ridicat ar trebui să vizeze cele mai mici intervale. Amintiți-vă că alimentele conservate, prelucrate și preparate sunt încărcate cu sodiu, deci luați în considerare faptul că în aportul dvs. și nu doar stropurile de sare folosite zilnic. Și, bineînțeles, consumul de alimente adevărate pe care le pregătiți va împacheta cea mai multă hrană pentru sănătatea dvs.

Ok, deci înapoi la limbă …

Am început să beau limbă locuind în Hong Kong acum câțiva ani. Trăiam acolo o perioadă de 18 luni, iar sănătatea mea era la cel mai scăzut nivel. Aveam un filtru obișnuit de urcior de apă – nimic extraordinar. După ce am încorporat talpa în apa de zi cu zi, am observat că energia, pielea și somnul meu s-au îmbunătățit în câteva zile. Am fost prins!

După ce ne-am mutat înapoi în state, am investit într-un filtru de apă ionizat, care este destul de uimitor, așa că am încetat să fac talpa. Recent, în timp ce făceam Spring Cleanse, am început să adaug talpă în apa de dimineață și simt aceleași beneficii – energie îmbunătățită, hidratare, piele mai clară și un somn mai bun. Este foarte ușor de făcut și minunat de inclus ca parte a unui ritual de dimineață.

Iată cum o faceți …

Instrucțiuni:

Umpleți un borcan de sticlă (poate avea dimensiunea litru sau litru) ¼ plin cu Himalaya roz sare de mare sau sare de mare celtică / atlantică (sare „pietre” sau sare grosieră / fină este bună) în borcan.

Umpleți restul de 3/4 cu apă purificată.

Acoperiți cu un capac din plastic și lăsați să stea 24 de ore pentru ca apa să se satureze complet.

Tu Acum v-am transformat apa în Talpă bogată în minerale.

Alte note:

Ar trebui să rămână puțin sediment de sare în partea de jos a borcanului. Dacă nu există, ar trebui să mai aveți puțină sare și lăsați-o să stea din nou peste noapte. Dacă există mult, va continua să absoarbă orele suplimentare și puteți adăuga mai multă apă după cum este necesar.

NU folosiți un capac metalic.

Asigurați-vă că îl păstrați acoperit, astfel încât să nu se evaporă și pentru a-l menține curat.

Aruncarea unei lingurițe de sare într-o ceașcă de apă și consumul de alcool NU este același lucru cu talpa.

Consum zilnic:

Adăugați 1 linguriță la 1 pahar plin (8 oz) de apă. Bea zilnic. S-ar putea să vă gândiți să începeți cu o ½ linguriță la început timp de o săptămână și apoi să urcați de acolo. Unii oameni prezintă simptome de detoxifiere. Dacă consideri că efectele de curățare sunt intense pentru tine, pur și simplu îți reduci cantitatea și te acumulezi în timp.

Poți bea mai întâi să te gândești la trezire dimineața sau să pui în apă potabilă să bei pe tot parcursul zilei. >

Unii oameni adaugă o stoarcere de lămâie sau lime pentru un plus de aromă.

Bucurați-vă!