La fel ca mulți oameni, s-ar putea să credeți că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

„Când aud această afirmație, mă gândesc întotdeauna la vechea enigmă: Care cântărește mai mult, un kilogram de pene sau un kilogram de cărămizi? ” spune Laura Stusek, MS, coordonator de fitness pentru Colegiul Westminster din Salt Lake City, Utah. „O lire este o lire!”

Muschiul împotriva grăsimii: eliminarea concepției greșite

Comun sensul ne spune că o kilogramă de mușchi și o kilogramă de grăsime trebuie să cântărească la fel, dar diferă ca densitate. Acest lucru înseamnă că dacă te uiți la cinci kilograme de mușchi și cinci kilograme de grăsime unul lângă altul, grăsimea ocupă mai mult volum sau spațiu decât mușchiul. Acest lucru este important atunci când urmezi o dietă și o parte din obiectivul tău este aspectul slab al mușchilor, nu aspectul flasc al grăsimii.

Deci, de ce oamenii spun că mușchiul cântărește mai mult? decât grăsime?

„Găsesc că oamenii fac această afirmație când se îngrașă”, spune Stusek. „O persoană va spune:„ Am luat trei kilograme și m-am antrenat ”. răspunsul prietenului este: „Totul este mușchi.” Și, deși este un lucru foarte reconfortant de auzit, este imposibil să câștigi trei kilograme de mușchi într-o săptămână. Este obișnuit ca exerciții fizici să piardă grăsime și să câștige mușchi fără o schimbare a greutății corporale, așa că înțeleg de ce oamenii se frustrează adesea. ”

Muscul vs. Grăsime: Adevărul

primul pas într-o dietă de succes și un program de exerciții fizice este de a alunga ideea că mușchiul cântărește mai mult și, prin urmare, este rău. De fapt, Stusek recomandă aruncarea completă a cântarului.

„Încerc să îi fac pe oameni să se gândească cum se simt, cum se potrivesc hainele lor și cum are corpul lor s-a schimbat „, sfătuiește Stusek.” Este un lucru greu de făcut uneori. Accentul nu ar trebui să fie doar numărul de pe scară. Dacă am face doar lucruri pentru a ne face să cântărim mai puțin, nu am fi neapărat mai sănătoși. ”