Cât de des ar trebui să vă înlocuiți pantofii de alergare?
de Lynn Smythe
Știați că alergarea în pantofi vechi și uzați poate contribui la o varietate de afecțiuni ale piciorului și la alte probleme, cum ar fi durerile de genunchi, spate și șold? De-a lungul timpului, pantofii de alergare încep să se uzeze, materialele interioare încep să se descompună și pantofii își pierd în cele din urmă capacitățile de amortizare, stabilitate și absorbție a șocurilor.
Continuarea alergării în pantofi de alergare care au trecut de vârf poate duce la răniri excesive, împreună cu stres sporit și impact asupra articulațiilor, mușchilor și oaselor. Este posibil să vă întrebați: câte mile puteți ieși din fiecare pereche de pantofi de alergare?
Aceasta este o întrebare obișnuită în rândul alergătorilor – știind exact câte mile aveți poate alerga înainte ca pantofii de alergare să fie înlocuiți. Răspunsul nu este atât de simplu. Distanța reală recomandată poate varia de la un minim de 250 de mile până la 500 de mile, întrucât totul depinde de o serie de factori.
Citiți mai departe pentru a afla cât timp poate jogging sau alerga în adidași de bărbați și pantofi de alergare pentru femei înainte de a fi necesară înlocuirea lor.
Modelele de uzură vizibile sunt un semn sigur că este timpul să vă înlocuiți pantofii de alergare.
Când să vă înlocuiți pantofii de alergare?
adidașii se prăbușesc total sau degetele de la picioare încep să atingă vârful prin față, s-ar putea să vă întrebați de ce trebuie să vă înlocuiți pantofii de alergare. În timp ce semnele de uzură nu sunt întotdeauna vizibile imediat, pantofii vor schimba forma în timp. Materialele se uzează, compresele amortizoare, tălpile se aplatizează în cele din urmă și, să recunoaștem, pantofii de alergare noi se simt mai bine decât pantofii vechi, uzați
Unele dintre semnele de sus care trebuie înlocuite de pantofii de alergare includ:
- Uzura vizibilă a tălpilor exterioare
- Dezvoltarea găurilor în pantofii de alergare
- Separarea tălpilor sau îndepărtarea fundului
- Durerea piciorului și / sau a corpului în timpul alergării dvs.
- Absorbție slabă a șocurilor
- Uzură neuniformă pe modelul benzii de rulare
- Începeți să dezvoltați vezicule sau alte iritații ale piciorului
Alte semne posibile ale faptului că este timpul să vă înlocuiți pantofii de alergare este fie că pantofii vă simțiți plati, fie că picioarele dvs. simțiți-vă plat atunci când alergați sau începeți să suferiți de boli ale picioarelor, cum ar fi fasciita plantară. Aceștia sunt indicatori cheie că materialele din pantofii dvs. încep să se comprime și să se uzeze.
Nike, Brooks, Asics și New Balance sunt doar câteva dintre numeroasele mărci de pantofi de alergare pe care le veți găsi la Family Footwear Center.
Cât durează pantofii de alergat?
Cât timp ar trebui folosiți o pereche de pantofi de alergare depinde de diferiți factori, cum ar fi ce tip de alergător sunteți, ce tip de pantofi de alergare utilizați, tipul de suprafață pe care alergați și mersul specific de alergare.
Ce tip de alergător ești?
|
Cumpărarea de pantofi mai puțin frecventă dacă: |
Cumpărarea de pantofi mai frecventă dacă: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sunteți un războinic de weekend sau un atlet de elită?
Cât de des alergi și ce tip de kilometraj înregistrează atât joacă un rol în cât de des nu pentru a înlocui pantofii de alergare. De exemplu, dacă alergi de cinci sau mai multe ori pe săptămână, va trebui probabil să-ți înlocuiești pantofii de alergare mai des decât cineva care face jogging doar una sau două zile în fiecare săptămână.
Dar kilometrajul total joacă, de asemenea, un rol în cât de des trebuie să înlocuiți pantofii. Dacă alergi câțiva kilometri pe săptămână pentru a intra în formă pentru o alergare locală de o milă, pantofii de alergare vor dura mult mai mult decât cineva care înregistrează peste 60 de mile pe săptămână în timp ce te antrenezi pentru Badwater 135. FYI: Badwater este un ultramaraton care începe în Valea Morții și se termină 135 de mile mai târziu, la traseul spre Muntele. Vârful Whitney.
Care este suprafața dvs. de rulare preferată?
Mai sus: Rularea pe suprafețe dure versus suprafețe moi are un efect direct asupra numărului mile vă puteți conecta la pantofii de alergare.
În funcție de suprafața exactă pe care alergați, partea inferioară a pantofilor de alergare se va uza la o rată diferită. De exemplu, traseele de nisip cu iarbă sau zahăr uscat sunt mult mai ușoare pe fundul pantofilor în comparație cu trotuarele din asfalt sau ciment.
Suprafețele comune de rulare includ:
- Iarbă
- Nisip
- Zăpadă
- Drumuri și căi asfaltate
- Trotuare din ciment
- Traseu căptușit cu cenușă
- Traseu sintetic
- Trasee de parc non-tehnice
- Trasee tehnice de deal pentru dealuri pline de stânci și pietriș
- Banda de alergat acasă sau sala de gimnastică
Un alt factor care afectează kilometrajul depinde de tipul dvs. specific de pantof, cum ar fi un platou de curse minimalist versus un pantof de alergare robust.
Care sunt cei mai buni pantofi de alergare?
Mai sus: adidașii Asics sunt foarte populari printre alergători.
Cel mai bun tip de pantof de alergare este cel care este perfect pentru tipul de alergare pe care intenționați să îl faceți. Gândiți-vă că tălpile încălțămintei sunt asemănătoare cu benzile de rulare de pe anvelopele mașinii – picioarele de curse trebuie înlocuite mai des decât anvelopele pentru toate terenurile. Este același lucru cu pantofii – apartamentele de curse și pantofii minimalisti sunt, în general, mai puțin durabili datorită faptului că au mai puțin material sub picioare și vor trebui înlocuiți mai des decât alte stiluri de pantofi de alergare.
Încălțăminte de alergare rutieră
Încălțăminte de alergare rutieră este alegerea perfectă de utilizat pe suprafețe mai netede, cum ar fi benzile de alergat, pista de liceu locală sau la jogging pe trotuare și drumuri mai plane. Acest tip de pantofi sunt de obicei ușori și oferă o cantitate moderată de amortizare. Puteți găsi pantofi de alergare rutieră mai neutri, mai flexibili sau cu funcții de control al mișcării și stabilitate.
Încălțăminte pentru alergare pe traseu
Încălțăminte pentru alergare pe traseu este verișoara de pantofi pentru alergare pe șosea, de obicei mai puțin flexibilă, și este perfectă suprafețe inegale. Au tălpi exterioare pentru o mai bună aderență pe o varietate de suprafețe, inclusiv pietriș, nisip și noroi și includ deseori caracteristici rezistente la apă sau rezistente la apă. Anumite modele de pantofi de alergare pe traseu sunt prevăzute cu o placă de șoc pentru talpa intermediară, pentru a vă proteja picioarele de pietre și alte obiecte ascuțite.
Deasupra: pantofi de teren, cum ar fi Fresh Foam Arishi al acestor femei pantofii de alergare pentru trail de la New Balance, au talpile de cauciuc aderente cu suprafețe de rulare substanțiale pentru jogging pe trasee montane stâncoase și pe alt teren dificil.
După ce ați ales tipul de alergare pantofii pe care îi doriți, este timpul să aruncați o privire asupra modului în care stilul de alergare și mersul dvs. afectează frecvența cu care trebuie să înlocuiți pantofii de alergare. h3> Cum vă afectează tipul de alergare pantofii
Tipul dvs. specific de alergare și mersul de alergare sunt doi factori care afectează numărul de mile pe care le puteți scăpa de pantofi. De exemplu , dacă aterizați cu un pas mai greu, va trebui să vă înlocuiți pantofii de alergare mai des decât un alergător care aterizează cu un pas mai ușor și mai moale.
Și mersul dvs. de alergare are un efect direct asupra modelului de uzură specific ru nning pantofi. Dacă sunteți supinator, picioarele dvs. au tendința de a se rostogoli spre exterior atunci când alergați, astfel încât veți vedea de obicei mai multă uzură pe marginile exterioare ale pantofilor. Dacă sunteți un pronator, picioarele dvs. au tendința de a se rostogoli spre interior atunci când alergați, astfel încât veți vedea de obicei mai multă uzură pe porțiunile interioare ale pantofilor.
Apoi sunt atacatori grei de călcâie versus sprinteri care aleargă mai mult pe degetele de la picioare și, dacă urmați fie Metoda Pose, fie Metoda Chi de alergare, veți vedea de obicei purtați în zona piciorului mediu al pantofilor de alergare.
Știați că mersul de alergare este un alt factor care poate afecta modelul de uzură al pantofilor de alergare?
Extinderea kilometrajului pantofilor de alergare
Acum că ați aflat ceea ce cauzează uzura pantofilor de alergare, iată o privire rapidă asupra câtorva lucruri pe care le puteți face pentru a vă prelungi durata de viață.
Pantofii dvs. nu pot face diferența dintre mers, drumeții sau jogging – totul este egal atunci când vine vorba de câți kilometri puteți obține într-o pereche de pantofi de alergare. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi cu privire la modul de extindere a timpului în care puteți folosi pantofii de alergat, cel mai bun sfat este să folosiți pantoful potrivit pentru scopul potrivit.Cu alte cuvinte – păstrați-vă pantofii de mers pentru mers, pantofii de drumeție pentru drumeții și pantofii de alergare pentru alergare.
Pentru a prelungi perioada de timp în care puteți folosi pantofii de alergare, asigurați-vă că treceți la pantofii de recuperare după alergare, cum ar fi sandalele Oofos sau Glerups cu tălpi rezistente la alunecare , după alergarea ta. Și, dacă trebuie să parcurgeți orice distanță pentru a ajunge la sau de la grupul dvs. Running Meetup, purtați o pereche de pantofi de mers pe jos, pantofi de conducere sau chiar o pereche veche de pantofi de alergare retrași pentru a conduce la și de la alergările dvs.
Curățați și uscați întotdeauna pantofii de alergare
Un alt sfat important este curățarea și uscarea completă a pantofilor de alergare după fiecare alergare pentru a preveni formarea mirosului și a bacteriilor . Acest lucru este valabil mai ales pentru alergările noroioase sau umede efectuate cu pantofii de alergare.
Dacă v-ați blocat în ploaie sau ați întâlnit puțină apă în timpul alergării, ziarul prăbușit umplut în pantofi face o muncă rapidă de absorbție a excesului de umiditate pentru a ajuta la uscare pantofii umezi. Puteți găsi chiar și inserții de pantofi umplute cu cedru pentru a vă ajuta la dezodorizarea, reîmprospătarea și uscarea pantofilor de alergare umezi și puturoși.
Dacă ați lovit un petic de nisip sau pietriș în timpul alergării, asigurați-vă că eliminați toate resturile libere înainte de a vă păstra pantofii până la următoarea alergare. De asemenea, dacă branțurile sunt detașabile, scoateți-le pentru a se usca între alergări și scuturați orice nisip sau bucăți mici de pietriș care ar fi putut să-și găsească drumul în pantofii de alergare. Nu este nimic mai rău decât să începeți următoarea alergare și să vă lipiți o pietricică mică între degetele de la picioare.
Problemele dvs. la încălțăminte rezolvate – întâlniți-vă noii pantofi de alergare! Purtăm mărcile de top de pantofi de alergare, inclusiv Asics, Saucony, Brooks, Nike, New Balance, Skechers și multe altele.
Importanța rotirii pantofilor de alergare
Alergătorii cu nucleu dur au adesea mai multe perechi și stiluri de pantofi de alergare, inclusiv apartamente de curse, treninguri, pantofi de distanță lungă și alergători de trail. Un alt motiv excelent pentru a avea mai mult de o pereche de pantofi de alergare este că rotirea pantofilor le oferă șansa de a se aerisi, de a se usca și de a reveni între antrenamente.
Acest ultim punct este extrem de important și ar trebui să aveți întotdeauna cel puțin două perechi de pantofi de alergare la un moment dat. Materialele de amortizare a talpii intermediare și inserțiile din spumă cu memorie pot dura până la 24 de ore pentru a se recupera complet după o alergare. Dacă aveți în permanență două sau mai multe perechi de pantofi de alergare în depozitul de pantofi sportivi, aceasta înseamnă că puteți roti între pantofi și lăsați o pereche să se usuce și să se recupereze în timp ce purtați a doua pereche.
Descoperiți mărci de top la Family Footwear Center
Dacă alergați pe suprafețe variate, vă recomandăm să cumpărați mai mult de o pereche de pantofi de alergare. De exemplu, puteți obține o pereche care este un pantof de alergare bun pentru suprafețe dure în condiții mai uscate și unul care este mai degrabă un pantof de alergare pe traseu care are trepte mai grele și este, de asemenea, impermeabil sau rezistent la apă pentru scurgerea ocazională a noroiului sau trecerea pe apă.
La Family Footwear Center vindem o varietate de mărci și stiluri de încălțăminte de alergare la cele cinci magazine cu amănuntul și site-ul nostru de comerț electronic. Deși selecția exactă variază în funcție de locație, mărcile de pantofi de alergare de top pe care le purtăm includ:
- Brooks
- New Balance
- Saucony
- ASICS
- Nike
- Merrell
- Reebok
- Skechers
Skechers creează o varietate de stiluri de încălțăminte sportivă, inclusiv pantofi de alergare.
Găsește-ți noii pantofi de alergat astăzi
Când este timpul să îți înlocuiești adidașii vechi și uzați sau să cauți următoarea pereche de sport pantofi, vizitați oricare dintre magazinele noastre sau site-ul nostru de comerț electronic. Oferim scanări AETREX pentru piciorușe GRATUITE la toate cele cinci magazine de vânzare cu amănuntul pentru a vă ajuta să formați și să găsiți perechea (sau perechile) perfectă de pantofi de alergare.
Asociatul dvs. de vânzări va examina rezultatele scanării piciorului și va face recomandări pentru branțuri și orteze pentru a ajuta la rezolvarea problemelor comune. afecțiuni ale picioarelor, cum ar fi metatarsalgia, fasciita plantară și multe altele. Treceți astăzi la Family Footwear Center!