O milă este o milă este o milă, nu? Ei bine, nu – nu dacă ești într-o piscină. O milă înot nu este întotdeauna aceeași distanță ca o milă pe jos, alergând sau cu bicicleta (sau orice alt mod de a parcurge distanța la sol).

În timp ce o milă este echivalentă cu 1.609 metri sau 1.760 de metri , o cursă de înot „mile” are de obicei 1.500 de metri sau 1.650 de metri.

Iată de ce: Doar trei țări (SUA, Myanmar și Liberia) folosesc încă unități imperiale de măsură, inclusiv mila. Oriunde altundeva , metrica este standardul. Aceasta include Olimpiada, care a inclus o cursă de înot de 1.500 de metri – o distanță cunoscută sub numele de „metric mile” – din 1908.

Pentru înotătorii care se antrenează sau se întrec într-o piscină care este măsurată în curți, mai degrabă decât în metri, o distanță de 1.650 de metri – puțin sub 1.509 metri – oferă cea mai apropiată aproximare a acelei distanțe de 1.500 de metri. p>

Câte ture sunt înot în „Mile”?

Primele lucruri mai întâi: atunci când calculați câte ture sunt într-o milă înot, este imp ortant să știi exact ce este un tur. O lungime a bazinului – adică înotul de la un perete la altul – este considerată o tură. (Este posibil să fi auzit că un tur este egal cu două lungimi – în sus și înapoi – dar „ture” și „lungimi” sunt de fapt același lucru.)

Deci, dacă te antrenezi pentru un triatlon sau doar înoți pentru beneficiile cardio, cât de departe ar trebui să înoți dacă vrei să mergi o milă?

Depinde de locul înotului. În apă deschisă, o milă este o milă. Dar într-o piscină, devine puțin dificil, deoarece piscinele variază în dimensiune:

• Bazinele olimpice au 50 de metri lungime.
• Bazinele „cu curs scurt” au 25 de metri lung.
• Majoritatea piscinelor pentru colegii și licee din SUA au o lungime de 25 de metri.

Utilizați acest tabel pentru a afla câte ture (sau lungimi) aveți Trebuie să înot în fiecare tip de piscină pentru a finaliza o cursă de înot „mile”.

Acum, dacă doriți să înotați o milă întreagă într-o piscină – adică 1.609 metri sau 1.760 de metri – adăugați încă 2 lungimi într-o piscină de 50 de metri, alte 4 lungimi într-o piscină bazin de metri, sau 4½ lungimi suplimentare într-un 25-y piscină ard. (Nu va fi exact o milă, dar veți fi la câțiva metri.)

Indiferent de distanța pe care o alegeți să înotați, veți obține un antrenament excelent și veți arde calorii. La un efort moderat, o persoană de 150 de kilograme arde aproape 200 de calorii în timp ce înoată timp de 30 de minute. Dacă înoată într-un ritm viguros, aceeași persoană va arde aproximativ 335 de calorii în 30 de minute.

Deci, scufundați-vă și lucrați la cursa dvs. liberă sau încercați unul dintre aceste antrenamente de înot.