MULȚI oameni care încearcă să piardă în greutate vor reduce sau reduce cantitatea de alimente nesănătoase pe care le consumă, cum ar fi dulciuri și mâncăruri de luat masa.

Chiar și pentru persoanele care încearcă să slăbească. pentru a mânca mai sănătos, carbohidrații sunt adesea văzuți ca o sursă de creștere în greutate și limitează aportul acestuia. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei chestiuni …

Este o modalitate bună de a mânca?

Chiar dacă încercați să vărsați câteva kilograme, NHS spune că nu ar trebui să tăiați complet carbohidrații din dieta dvs.

Sfaturile guvernului privind alimentația sănătoasă spun că puțin peste o treime din dieta dvs. ar trebui să fie alcătuită din carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, orez sau cartofi.

Un carbohidrat este unul dintre cei trei macronutrienți și formează o mare parte din dieta noastră, ceilalți fiind grăsimi și proteine.

Există trei tipuri diferite de carbohidrați; zahăr, amidon și fibre, iar site-ul NHS avertizează că tăierea completă a acestora ar putea pune în pericol apariția unor probleme de sănătate.

Câți carbohidrați sunt în grâul bulgur?

Grâul Bulgur este din familia cerealelor și este clasificat ca un cereale integrale.

Conține mai multe tipuri de grâu, în special grâu dur, și este adesea folosit în salate și supe sau ca înlocuitor pentru orez sau cuscus.

Grâul Bulgur are un conținut ridicat de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi, cu o porție de 100 g conținând 23,7 g de carbohidrați, 0,1 g de grăsimi 3,6 g de proteine și, în total, are 117 calorii .

Câți carbohidrați sunt într-o felie de pâine?

Pâinea este un aliment de bază în multe persoane dieta lui, și există o mulțime de variante.

De la sandvișuri până la pitta, este de obicei un produs alimentar ușor de făcut și bun pentru a mânca din mers.

• O felie de pâine albă conține 12,4 g de carbohidrați, 0,8 g de grăsimi, 2,2 g de proteine și are 66,5 calorii.
• O felie de grâu integral sau pâine brună conține 12 g de carbohidrați, 1 g de grăsime, 3,5 g de proteine și are 70,6 calorii.
• O felie de pâine pitta conține 35,2 g de carbohidrați, 1,7 g de grăsimi, 6,3 g de proteine și 170,2 calorii.
• Una felia de pâine cu aluat conține 49,8g de carbohidrați, 2,3g de grăsimi, 10,3g de proteine și are 261,1 calorii.
  
  

Câți carbohidrați sunt în popcorn?

O gustare simplă pentru un film sau pur și simplu bingeing un boxset, floricele pot fi cumpărate, dar este, de asemenea, ușor de făcut.

Dacă sunteți fie făcând un castron simplu, fie cumpărând o pungă fără arome, 100g popcorn alb conține 77,9g carbohidrați, 4,2g grăsimi, 12g proteine și are 382 de calorii.

Dacă adăugați zahăr sau sare, poate crește pur și simplu conținutul de grăsime și sare fără a afecta conținutul de carbohidrați.

Câți carbohidrați sunt în unt?

Untul merge mână în mână cu pâinea și apare adesea și pe paste și cartofi.

O lingură de unt nesărat nu conține carbohidrați, dar are 11,5g de grăsimi, 0,1g de proteine și are 101,8 calorii.

O lingură de unt sărat are aceeași cantitate nutrițională ca nesărată.

Câți carbohidrați sunt în pui mazăre?

O cutie de naut se găsește adesea în dulapul de bucătărie al majorității oamenilor și poate condimenta un curry.

O parte din familia leguminoaselor, 100g de naut conservat conțin 13,5g de carbohidrați, 2 g de grăsimi, 4,9 g de proteine și au 88 de calorii.

Câți carbohidrați sunt în măsline?

Măslinele vin sub diferite forme, de la negru la verde și Kalamata și unele sunt umplute sau stropite în ulei.

Acest lucru va adăuga probabil măsline, dar 100g de măsline verzi murate, conservate sau îmbuteliate conțin 3,8g de carbohidrați, 15,3g de grăsimi, 1g de proteine și au 145 de calorii.

Aceeași cantitate de măsline negre coapte sau conservate conține 6,3g de carbohidrați, 10,7g de grăsimi, 0,8g de proteine și au 115 calorii.

Și 100g din măsline Kalamata fără sâmburi au 6,7 g de carbohidrați, 26,7 g de grăsimi, nu au proteine și au 266,7 calorii.