Odată cu creșterea atenției, nerăbdarea crește. Cu cât vă simțiți mai blocați în situație – ascultați escapadele de weekend ale unui coleg de muncă, așteptați la coadă o ceașcă de cafea, stați într-o ședință de care nu v-ar putea interesa mai puțin – cu atât vă simțiți mai agitați. Dacă nu puteți accesați e-mailul de pe telefon, anxietatea crescândă cu trecerea lentă a timpului se poate simți dureroasă. Ce puteți face?

Mai întâi lăsați-mă să fac diferența dintre oboseala temporară și nemulțumirea cronică. Oboseala temporară este episodică. Sperăm că nu veți avea nevoie să așteptați ceva sau să vă tolerați pierderea timpului mai mult de o dată pe zi.

Nemulțumirea cronică vine din sentimentul că vă plictisiți cu slujba, relația ta sau viața ta. Găsirea mulțumirii și bucuriei cu munca ta, partenerul tău sau existența ta de zi cu zi va necesita o serie de modificări interne și externe.

Într-o articol recent Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, iulie / august 2013), James Da nckert a citat studii care indică efectele negative ale plictiselii, de la vătămarea sănătății voastre până la capacitatea dvs. de a efectua la școală și la muncă. Lipsa stimulării externe poate duce, de asemenea, la abuzul de droguri și alcool, depresie și alte boli bazate pe dorința de a ieși dintr-o viață lipsită de sens sau subevaluată. Deci, pe lângă faptul că vă simțiți inconfortabil, există multe motive pentru care ar trebui să încercați să vă limitați atacurile de plictiseală.

Cel mai bun remediu pentru plictiseală este să vă asigurați că aveți noi provocări regulate și lucruri interesante. dacă faceți acest lucru, un singur incident nu vă va arunca prea mult. Cu toate acestea, dacă ți-ai planificat viața suficient de bine, astfel încât munca și hobby-urile tale să fie stimulante și distractive, trebuie totuși să te asiguri că menții un echilibru emoțional. Ai nevoie de ceva timp neplăcut și „plictisitor” pentru a-ți odihni mintea și sistemul nervos. Dacă ești copleșit de provocări și lucruri interesante de făcut, nivelul tău de răbdare pentru „pierderea timpului” va fi slab.

Dacă te simți neinteresat mai des decât îți place sau te irită când trebuie să aștepți sau să asculți lucruri care nu îți pasă, întreabă-te următoarele întrebări:

• Sunteți surprins de întârzieri sau distrageri? Realizarea unui plan concret într-o lume plină de alți oameni cu planuri este un mod sigur de a fi dezamăgiți. Dacă ați avut un plan sau așteptări cu privire la modul în care urmați să vă folosiți timpul, întreruperile sau dezamăgirile vor fi mult mai enervante decât dacă bănuiți că vor exista întârzieri.
• Ați fi putut să planificați în avans pentru zonă moartă? Preia-ți timpul, planificând întârzieri și distrageri. Purtă ceva de citit sau de făcut cu tine în orice moment pentru a face față liniilor și sălilor de așteptare. Puneți la dispoziție radioul auto pe o stație interesantă sau muzică liniștitoare pentru a face față blocajelor de trafic. Dacă ești blocat într-o întâlnire plictisitoare, ce poți observa despre oamenii din cameră? Dacă aveți o bucată de hârtie, planificați cum veți face următoarea întâlnire mai interesantă. Sau identificați planul dvs. de carieră de trei ani.
• Vă luați personal întârzierea sau distragerea atenției? S-ar putea să vă simțiți lipsit de respect sau că altcineva controlează timpul dvs., ceea ce vă crește agitația. Este adevărat că te respectă în mod intenționat sau fac ceea ce fac mereu? Dacă nimeni nu are intenția să te facă să te simți mai puțin important, găsește altceva de-a face cu mintea și timpul tău. Mânia ta doar înrăutățește situația.
• Ce poți câștiga din momentul respectiv? Este aceasta o bună oportunitate de a practica curiozitatea? Are nevoie persoana care îți stăpânește timpul o oarecare compasiune? Este acesta un moment bun pentru a respira și a vă relaxa, astfel încât să aveți mai multă energie când vă recâștigați controlul asupra timpului? Există adesea o bijuterie a înțelepciunii în momentul în care nu poți vedea când ești nerăbdător, iritat sau plictisit.
• Viața a devenit lipsită de sens și gol? Este timpul să lucrați cu un antrenor sau consilier pentru a vă recupera simțul scopului? V-ați deconectat de munca sau de oamenii dvs. pentru că ați fost rănit sau dezamăgit? Ce trebuie să renunți și să permiți să dispară din viața ta, astfel încât să poți începe să formulezi ce urmează pentru tine? Plictiseala ta poate fi un semn că te afli într-o tranziție. Recunoașteți ce se schimbă pentru a putea merge mai departe.

Agitația extremă și incapacitatea de a vă concentra ar putea fi simptomele unei probleme mai profunde pe care ar trebui să le explorați cu un profesionist . Și dacă deconectarea ta de relațiile tale și de viața ta te lasă să te simți din ce în ce mai deprimat, ar trebui să ceri ajutor pentru a evalua ce poți face pentru tine.

Recunoaște plictiseala ta. Apoi, când simți că ennui se instalează, te poți schimba mental cât de repede poți.Este mai ușor să vă schimbați emoțiile și să vă concentrați dacă vă surprindeți în derivă în plictiseală înainte ca norul să vă acopere creierul.