Această situație poate suna cunoscută: ai alergat toată ziua, atât de ocupat încât nici măcar nu ai reușit să faci o pauză și să iei un pahar cu apă. Continuă, în ciuda secetei din gură, până când, brusc, durerea îți iradiază pe frunte.

Ceea ce întâmpini este comun – este o durere de cap de deshidratare.9 Dar cum poate deshidratarea să provoace dureri de cap? Aflați mai multe mai jos.

Ce este o durere de cap de deshidratare?

O durere de cap de deshidratare este exact cum sună: o durere de cap cauzată de lipsa de lichide din organism. Acestea sunt clasificate ca dureri de cap „secundare”, care sunt dureri de cap cauzate de factori externi – cum ar fi leziuni sau boli. Acest lucru îi face diferiți de durerile de cap „primare” (cum ar fi migrenele, durerile de cap de tip cluster sau de tensiune), care nu sunt cauzate de o altă afecțiune.1

Durerile de cap sunt un simptom comun al deshidratării, chiar dacă este doar ușoară până la moderată. De fapt, deshidratarea poate declanșa și alte tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene.2

Cum provoacă deshidratarea durerile de cap?

În fiecare zi, corpul nostru este blocat într-o bătălie pentru a păstra echilibrul corect dintre apă și electroliți, pentru a vă asigura că poate funcționa corect. Acest lucru se datorează faptului că pierdem constant lichid în timpul zilei prin funcții normale ale corpului, cum ar fi urina, transpirația și saliva – deci este important să înlocuim în mod constant acel fluid.2 Când corpul uman pierde mai mult lichid decât îl reține, acesta se va deshidrata.

Dacă corpul dumneavoastră se deshidratează, este posibil să prezentați o varietate de simptome diferite, inclusiv sete crescută, gură uscată, urină de culoare închisă, oboseală sau amețeli – și, desigur, dureri de cap. 2

Deshidratare și dureri de cap – Factori de risc

Dacă aveți o durere de cap de deshidratare, se datorează faptului că organismul a pierdut prea mult lichid.2 Unii factori de risc obișnuiți pentru deshidratare sunt:

• Nu beți suficientă apă sau mâncați suficientă hrană
• Transpirație excesivă datorită exercițiilor fizice sau căldurii crescute
• Vărsături, diaree sau febră (cauzată de o gripă stomacală sau altă afecțiune)

Deoarece aproximativ două treimi (60%) din corpul uman adult este alcătuit din apă, este ușor de văzut de ce pierderea fluidelor m îngreunează funcțiile corporale.3 Dar există anumite persoane din populație care pot prezenta un risc mai mare de deshidratare și dureri de cap de deshidratare, inclusiv sugari și copii, vârstnici și persoane cu o boală cronică.4

Localizarea durerii de cap de deshidratare – Cum se simte o durere de cap de deshidratare?

Deoarece durerile de cap sunt un simptom obișnuit al multor afecțiuni diferite, uneori poate fi dificil să vă dați seama dacă durerea din cap este cauzată de deshidratare sau prin altceva. Identificarea localizării durerii de cap poate oferi câteva indicii.

Durerile de cap de deshidratare pot provoca dureri pe toate părțile capului, în timp ce o migrenă poate provoca dureri intense doar pe o parte a capului și va fi adesea însoțită prin simptome de greață, vărsături sau sensibilitate la lumină și sunet.5 Durerile de cap de deshidratare se vor simți, de asemenea, diferite de cele de sinusuri, deoarece durerile de cap de deshidratare nu provoacă presiune sau durere la nivelul feței, în timp ce durerile de cap de presiune a sinusurilor o fac. p>

Un alt mod simplu de a identifica o durere de cap de deshidratare este de a verifica alte simptome comune de deshidratare. Dacă bănuiți că aveți o durere de cap de deshidratare, probabil că veți prezenta și unele sau toate aceste simptome în plus față de durerea de cap: 2

• Creșterea setei
• O gură uscată
• Urină de culoare galben închis sau micție scăzută
• Oboseală sau letargie
• Amețeală (în special după ce te-ai ridicat)
• Iritabilitate
• Pierderea elasticității pielii

Cum să scapi de durerea de cap de deshidratare

Probabil că știi deja lista de rufe a motivelor pentru care apa potabilă este esențială pentru sănătatea noastră de zi cu zi: ajută la eliminarea toxinelor, ne reglează temperatura corpului, protejează țesuturile și articulațiile importante din corp și multe altele.7 Dar păstrarea sticlei de apă depășită ajută și la gestionarea și prevenirea durerilor de cap de deshidratare. 2

Da, primul lucru de făcut dacă simțiți că durerea de deshidratare vă străbate fruntea este să căutați puțină apă pentru a ajuta la înlocuirea acestor lichide pierdute și la echilibrarea electroliților. poate fi tentat de o băutură sportivă, nu le folosiți ca înlocuitor pentru apă. Multe băuturi sportive au un conținut ridicat de zahăr sau sare și nu vă vor restabili în mod adecvat echilibrul electrolitic. De fapt, unele dintre aceste băuturi vă pot crește deshidratarea. 2

Dar câtă apă ar trebui să beți de fapt în fiecare zi?

Din păcate, nu există nimeni – răspuns la toate întrebările. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, majoritatea adulților sănătoși trebuie să bea aproximativ opt pahare de apă pe zi (un număr obișnuit pe care probabil l-ați auzit până acum).Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba în funcție de mărimea corpului, de mediul înconjurător sau de cantitatea pe care o exercitați zilnic.8. Pentru cele mai bune îndrumări cu privire la cantitatea de apă pe zi care este potrivită pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. despre tehnicile de prevenire a cefaleei.

Ameliorarea durerii de cap a deshidratării – Cum vă poate ajuta Excedrin®

Desigur, primul pas pentru a scăpa de cefaleea de deshidratare este să beți apă. Cu toate acestea, dacă doriți o ameliorare rapidă a durerii, încercați un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® combină trei ingrediente active pentru a forma un medicament puternic și eficient pentru cefalee. Pentru unii, ameliorarea durerii de cap începe în 15 minute – astfel încât să vă puteți întoarce rapid la zi. Utilizați întotdeauna medicamente conform instrucțiunilor.