Salată de paste de pui

Bologna cu ciuperci

Verificați bolognesei noastre vegane, cu doar 6g grăsimi pe porție. Această versiune a preferatului familiei folosește ciuperci și o mulțime de legume, făcându-l o masă sănătoasă pe care toată lumea o va iubi. Avem aici mai multe rețete vegetariene.

Pui la grătar cu salată de linte de muștar

Această salată de pui vibrantă, cu fasole verde crocantă, mâncare de sezon și linte, este sărac în grăsimi și calorii. În plus, este foarte simplu și gata în 30 de minute – modalitatea perfectă de a începe săptămâna.

Bol de fajita vegan cu orez de conopidă

Veganul nostru bolul de fajita cu orez cauli este rapid și ușor de făcut, vegan, cu un conținut scăzut de calorii și dietă 5: 2 prietenoasă, dar oferă cu adevărat aromă. Îți place mâncarea mexicană? Consultați cele mai bune rețete inspirate vreodată de mexican.

Saag de pui

O rețetă de pui super sănătoasă, cu mai puțin de 4g de grăsime! Această rețetă de saag de pui cu conținut scăzut de calorii demonstrează că puteți mânca sănătos fără a fi nevoie să pierdeți alimentele preferate, și poate fi pe masă în mai puțin de o oră. Găsiți aici cele mai bune rețete de curry de pui.

Fripturi de porc toscan

Această rețetă pentru porc toscan fripturile bifează toate cutiile. Are un conținut scăzut de calorii, grăsimi (sub 5g pe porție), zahăr și sare și este bogat în proteine. În plus, este plin de aromă. Căutați mai multe rețete de carne de porc? Vedeți cele mai bune dintre noi.

Risotto Freekeh cu verdeață de primăvară

Această rețetă este grăsime extrem de scăzută, cu mai puțin de 3g pe porție. Freekeh este fabricat din grâu verde prăjit și prăjit și funcționează bine pentru risotto, deoarece boabele își păstrează mușcăturile atunci când sunt fierte. Verdele de primăvară adaugă bunătate și păstrează acest fel de mâncare proaspăt. rețete de risotto, toate gata în mai puțin de 45 de minute.

Risotto de orez sălbatic și ciuperci cu usturoi fript

Această rețetă de risotto de orez sălbatic și ciuperci cu usturoi fript este vegetarian, are un conținut scăzut de sare și zahăr și sub 500 de calorii – dar totuși este plin de aromă. Este, de asemenea, sărac în grăsimi, cu sub 8g pe porție.

Linguine pentru cartofi dulci cu ragù de linte puy

Linguina de cartofi dulci este mai robustă decât dovleceii, deci poate rezista puțin mai mult la gătit. Servit cu un ragù în stil bolognez, care se încălzește, acest conținut fără gluten fără calorii este perfect pentru începutul lunilor mai reci și foarte scăzut de grăsimi. Aici avem „mai multe rețete vegane.

Pui de lămâie și tocană de kale cu cuscus

Această rețetă de pui de lămâie și tocană de kale cu cuscus este o masă într-o săptămână foarte ușoară. Este săracă în grăsimi, cu sub 5g pe porție și este gata în mai puțin de 30 de minute.

Conopidă prăjită Sumac și salată de pui cu iaurt de mentă

Gata în mai puțin de 30 de minute, acest preparat de conopidă de pui și citrice prăjit face o mâncare rapidă și foarte simplă fără gluten pentru două persoane. Utilizarea iaurtului fără grăsime menține conținutul de grăsime scăzut, cu puțin peste 5g pe porție. Avem mult mai multe rețete de conopidă de unde provine acest lucru.

„Chifteluțe” de linte cu sos de roșii proaspete

Lintea este o modalitate excelentă de a face o masă vegetariană. Schimbați-le pentru chiftelele dvs. obișnuite, iar familia dvs. cu greu va observa diferența. În plus, sunt „sărace în calorii și foarte slabe în grăsimi – mai puțin de 4g pe porție.

Pui dhansak

Aceasta este versiunea noastră sănătoasă a puiului dhansak, cu doar 5g grăsime pe porție. Este ușor de făcut, gata în mai puțin de o oră, bogat în proteine și sub 500 de calorii. Puneți meniul pentru mâncare la pachet – acesta va avea un gust mai bun!

Linguine picante pentru creveți

Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare. o picătură picantă de ardei iute pentru a-l menține interesant. Are un conținut scăzut de grăsimi, cu puțin peste 4g pe porție. Consultați aici cele mai bune rețete ale noastre lingvistice.

Burgeri thailandezi cu salsa și pene de cartofi dulci

Acești burgeri sănătoși de porc sunt aromate cu pastă de curry thailandez și coriandru , apoi servit cu un chilli picant și salsa de mango. Deoarece nu există chifle, acestea sunt mai mici în calorii și grăsimi cu sub 5g pe porție. De ce să nu serviți pene de cartofi dulci de casă pe lateral?

Salată de ton ars și radicchio

Această rețetă pentru salată de ton ars și radicchio este într-adevăr cu un conținut scăzut de calorii, fără gluten și cu conținut scăzut de grăsimi, cu puțin peste 5g pe porție. Gata în mai puțin de 20 de minute, este o rețetă ușoară pentru cină.

Ciorbă fierbinte de năut și harissa

Un picant rapid și ușor de făcut supă preparată cu năut. Gata în doar 20 de minute, această rețetă cu conținut scăzut de grăsimi are sub 6g pe porție.

Salata asiatică de orez negru

Orezul negru are o valoare nutrițională mai mare decât orezul alb și aceeași cantitate de fibre ca maro. Încercați-l în salata noastră de orez negru cu creveți asiatici, cu conținut scăzut de grăsimi, cu doar 5,4 g pe porție. tagina de legume și năut este vegană, foarte săracă în grăsimi, cu sub 4g pe porție și foarte ușor de făcut. Este suficient pentru patru, dar resturile îngheață bine.

Fidea de creveți Szechuan

Aceste fidea fierbinte și picante în stil chinezesc durează doar 15 minute pentru a bate așa că ar face o masă rapidă și ușoară în timpul săptămânii, dacă sunteți blocat pentru timp sau doriți ceva fast-food sănătos. Aceste tăiței au un conținut scăzut de grăsimi, cu sub 7g pe porție.

Linte cremoase cu spanac și cimbru

Perfect potrivite pentru cei care doresc o lumină 5: 2 masă prietenoasă, această mâncare sănătoasă de linte vegană este bogată în proteine, dar săracă în calorii și grăsimi, cu sub 9g pe porție.