A mânca sănătos nu trebuie să însemne sacrificarea mesei. Aflați care sunt cele mai bune alegeri ale noastre pentru sandwich pentru data viitoare când luați masa la Panera Bread.

Cu totul, de la panini până la sandvișuri cu pâine plată, meniul Panera are o mulțime de alegeri gustoase. Iată captura – din cauza ingredientelor bogate în grăsimi și bogate în sodiu, un sandviș de dimensiuni întregi este mult prea des o alegere slabă. Dacă reduceți la jumătate sandvișul, nutriția va rămâne sub control și, cu adaosuri sănătoase, cum ar fi un măr, chipsuri de cartofi la cuptor sau jumătate de salată, puteți lua o masă echilibrată.

Pentru a ține grăsimea sub control, alegeți sandvișurile făcute cu proteine slabe, cum ar fi curcanul prăjit și tonul, sau rămâneți fără carne și îngrămădiți legumele. Dacă doriți cremositatea brânzei sau a maionului, încercați să înlocuiți avocado, care este bogat în grăsimi sănătoase, dar mult mai scăzut în sodiu. În sfârșit, cu cât pâinea este mai simplă, cu atât mai bine – cerealele integrale, aluatul și boabele de cereale încolțite „plate” sunt toate opțiuni solide din punct de vedere nutrițional. vă încurajăm să citiți informațiile nutriționale complete ale Panera (disponibile online) înainte de următoarea dvs. vizită.

Sandwich Selections Healthiest at Panera

Sandwich de salată de ton pe grâu de miere (jumătate)
Cal : 260 Grăsimi: 8g Grăsimi Sat: 2g Sodiu: 550mg Zaharuri: 6g

Turcia prăjită & Avocado BLT pe Sourdough (Half)
Cal: 270 Grăsimi: 12g Grăsimi Sat: 2g Sodiu: 470mg Zaharuri: 1g

Sandwich cu legume mediteraneene pe busuioc de roșii (jumătate)
Cal: 280 Grăsime: 6g Grăsime Sat: 1,5g Sodiu m: 700mg Zaharuri: 10g

Curcan prăjit & Kale Caramelizat (Jumătate)
Cal : 290 Grăsimi: 11g Grăsimi Sat: 3g Sodiu: 640mg Zaharuri: 2g

Smart Sides:
Half Seasonal Greens Salad (Nu Vinaigrette)
Cal: 90 Grăsimi: 6g Grăsimi Sat: 1g Sodiu: 75mg Zaharuri: 7g

Pansament fără grăsimi (cu jumătate de porție) )
Cal: 15 Grăsimi: 0g Grăsimi Sat: 0g Sodiu: 45mg Zaharuri: 2g

1 Mere
Cal: 80 Grăsimi: 0g Grăsimi Sat: 0g Sodiu: 21mg Zaharuri: 15g

Panita la cuptor (1 pungă)
Cal: 130 Grăsimi: 2,5g Grăsimi Sat: 0,5g Sodiu: 150mg Zaharuri: 1g

Înscrieți-vă pentru r Buletinul zilnic Cooking Light

Idei rapide pentru cină, sfaturi nutriționale și rețete proaspete de sezon.