Alegerile stilului de viață sănătos pot ajuta la scăderea riscului diferitelor tipuri de cancer și alte condiții de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Un stil de viață sănătos include menținerea unei greutăți sănătoase și consumul unei diete sănătoase.

Aflați mai multe despre comportamentele sănătoase și riscul de cancer mamar.

Aflați despre comportamentele sănătoase și supraviețuirea cancerului de sân.

Dieta și riscul de cancer de sân

Menținerea unei greutăți sănătoase scade riscul de cancer mamar după menopauză. Cu toate acestea, doar câțiva factori dietetici par a fi legați de cancerul de sân.

Studiile arată:

• Consumul de fructe și legume scade riscul unor cancere la sân
• Consumul de alcool crește riscul de cancer la sân

Noi De asemenea, știu că unele alimente și băuturi nu sunt legate de riscul de cancer mamar. Alții sunt în studiu pentru posibile legături cu cancerul de sân.

Această secțiune oferă un rezumat al cercetărilor privind factorii dietetici și riscul de cancer de sân.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Excesul de greutate sau obezitatea afectează diferit riscul de cancer mamar înainte și după menopauză.

• Înainte de menopauză, a fi supraponderal sau obez scade modest riscul de cancer mamar.
• După menopauză, supraponderalitatea sau obezitatea crește riscul de cancer mamar.

Deși supraponderalitatea sau obezitatea pot reduce riscul de cancer mamar înainte de menopauză, creșterea în greutate trebuie evitată. Creșterea în greutate la maturitate crește riscul de cancer mamar înainte și după menopauză.

Majoritatea cancerelor de sân apar după menopauză. Orice greutate pe care o câștigați înainte de menopauză pe care o puteți transporta în anii postmenopauzei, este important să mențineți o greutate sănătoasă pe tot parcursul vieții.

Aflați mai multe despre greutatea corporală, creșterea în greutate și cancer de sân.

Alcool

Multe studii arată că consumul de alcool crește riscul de cancer de sân.

O analiză combinată a datelor din 53 de studii a constatat că femeile care consumau 2-3 băuturi alcoolice pe zi aveau un risc cu 20% mai mare de cancer de sân comparativ cu femeile care nu consumau alcool.

Aflați mai multe despre riscul de alcool și cancer de sân.

Fructe și legume

Fructe

Consumul de fructe poate ajuta la scăderea riscului de cancer mamar.

O meta-analiză care a combinat rezultatele a 15 studii a constatat că femeile care au consumat majoritatea fructelor prezintă un risc ușor mai mic de cancer de sân în comparație cu femeile care au consumat cel mai puțin fruct.

Legume

Consumul de legume poate reduce ușor riscul a unor tipuri de cancer mamar.

O analiză combinată a datelor din 20 de studii a constatat că femeile care au consumat cele mai multe legume prezintă un risc mai scăzut de cancer de sân cu receptor estrogen negativ (dar nu sân cu receptor de estrogen pozitiv cancer) în comparație cu femeile care au consumat cele mai puține legume.

Carotenoizi

Carotenoizii sunt pigmenți naturali de culoare roșu portocaliu care se găsesc în fructe și legume (cum ar fi ca pepeni, morcovi și cartofi dulci).

O dietă bogată în alimente care conțin carotenoizi poate reduce riscul unor cancere ale sânilor.

O analiză combinată a datelor de la peste un milion de femei din 18 studii a constatat că o dietă bogată în carotenoizi a fost legată de un risc scăzut de cancer de sân cu receptori estrogeni negativi. Cu toate acestea, nu a existat niciun beneficiu pentru cancerele de sân cu receptori estrogeni pozitivi.

Aflați mai multe despre fructe, legume, carotenoizi și riscul de cancer de sân.

Factorii dietetici care nu au legătură cu cancerul mamar

Studiile arată că acești factori dietetici nu cresc riscul de cancer mamar:

• Cofeina (inclusiv cafea și ceai)
• Zaharul (inclusiv băuturile îndulcite cu zahăr)

Aflați mai multe despre alți factori dovediți că nu au legătură cu cancerul de sân.

Factorii dietetici în studiu

Mulți factori dietetici sunt în studiu pentru posibile legături cu riscul de cancer mamar. Acestea includ:

• Acrilamidă (care se găsește în alimente precum cartofii prăjiți)
• Produse lactate
• Grăsimi dietetice
• Acid folic (folat)
• Carne
• Soia
• Vitamina D

Alimente organice

Cercetările arată că alimentele organice nu sunt mai nutritive sau mai bune pentru sănătatea ta decât alimentele cultivate prin metode convenționale.

Alimentele organice nu par să scadă riscul de cancer la sân.

Carne și lactate organice

Deși unii oameni preferă să mănânce carne organică, pui și lactate, acest lucru nu pare să scadă riscul de cancer.

În acest moment, dovezile științifice nu arată o legătură între hormonii de creștere sau antibiotice utilizate în creșterea animalelor convenționale și cancerul de sân.

Aflați mai multe despre riscul de carne și cancer de sân.

Aflați mai multe despre riscul de lactate și de cancer de sân.

Fructe și legume organice

Plantele organice sunt cultivate fără utilizarea pesticidelor convenționale. Fructele și legumele convenționale pot avea un nivel scăzut de reziduuri de pesticide.

Potrivit Societății Americane a Cancerului, beneficiile consumului de fructe și legume proaspete depășesc orice riscuri pentru sănătate legate de reziduuri de pesticide.

Fructele și legumele (atât organice, cât și convenționale) fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Cumpărarea produselor convenționale proaspete (sau congelate) și spălarea și clătirea temeinică înainte de a mânca este întotdeauna o practică bună.

Aflați mai multe despre fructe și legume și riscul de cancer la sân.

Aflați mai multe despre pesticide și riscul de cancer mamar.

Nu este niciodată prea târziu să adoptați un stil de viață sănătos

Toată lumea poate beneficia de un stil de viață sănătos.

A fi activ, a mânca o dietă echilibrată și a face alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață poate fi recompensant fizic și mental orice punct al vieții.