Aveți plângeri cu privire la consumul redus de energie și suferiți de senzația de oboseală și epuizare? Asta în ciuda faptului că mâncați o dietă hrănitoare și bine rotunjită? Dacă da, s-ar putea datora anemiei cu deficit de fier. Poate fi cel mai rău sentiment din lume să te simți complet epuizat în momentul în care te trezești dimineața până în secunda în care te lovești de perne. Partea tristă este că scăderea fierului poate rămâne nedetectată luni de zile. Uneori eliminăm procesul ca nu dormim bine pentru a trece prin evenimente stresante, dar nu este corect.

Uneori creșterea în greutate poate fi atribuită deficiențelor de minerale, vitamine și hormoni care sunt legate de tulburările metabolice. care poate avea un impact mare asupra capacității generale a corpului dvs. de a gestiona greutatea. Dacă găsiți o creștere a greutății, cel mai bun lucru ar fi să vă vizitați medicul, care va stabili dacă corpul dumneavoastră se confruntă cu probleme care trebuie soluționate cu promptitudine.

Problema este că, din moment ce vă simțiți obosit mănânci zahăr. O iei cu ajutorul cafelei care te menține treaz și energic. Problema este când simțiți pofta de a mânca ceva, nu doriți să mâncați broccoli care favorizează pierderea de grăsime. Mai degrabă aveți poftă de tartă de căpșuni, care este o sursă principală de carbohidrați depozitați în corp ca grăsime. S-ar putea să aibă aceeași cantitate de calorii, dar conținutul de zahăr prezent în ambele este destul de diferit.

Când ne este foame, nu dorim legume cu frunze verzi și proteine curate, în schimb căutăm soluții rapide ca o creștere rapidă a zahărului din sânge. Selectăm cel mai simplu carbohidrat pe care îl putem obține datorită faptului că zaharurile constau din glucoză, iar glucoza este energie pentru celulele noastre. Insulina încearcă să controleze nivelul zahărului din sânge, dar poate face atât de mult pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Acest lucru demonstrează că există o corelație directă între anemia cu deficit de fier și creșterea în greutate. Pentru a reitera acest punct, să ne uităm la cercetările publicate în Colegiul de nutriție, care arată faptul că există o relație directă între creșterea în greutate și deficiențele de minerale și vitamine. S-a constatat, de asemenea, că adulții supraponderali au deficiențe de vitamine peste tot. Dintre aceștia, 20% dintre adulții obezi nu aveau vitamina A, vitamina C, vitamina D și magneziu. Mai mult, s-a constatat că au mai puține șanse să îndeplinească cerințele federale pentru fier, calciu și vitamina E. Deci, înseamnă asta că deficiențele de vitamine ne fac să devenim grăsimi?

Cel mai răspândit lucru ceea ce am constatat a fost că majoritatea americanilor suferă de curajele scurgeri. Dacă aveți un intestin cu scurgeri, corpul dumneavoastră devine foarte complicat să absoarbă vitaminele și mineralele din aportul de alimente.

Așadar, ați mânca o mulțime de diete sănătoase, dar ar fi în continuare deficitar în multe zone. / p>

Pot exista diferite motive din cauza cărora puteți obține anemie, inclusiv deficit de vitamina B12 / folat, deficit de fier, pierderi excesive de sânge (datorate sângerărilor gastro-intestinale, menstruații grele), medicamente, afecțiuni cronice ereditare sau specifice, etc.

Să analizăm acum trei motive majore care cauzează anemia cu deficit de fier:

• Distrugerea globulelor roșii;
• O ineficiență pentru a produce un număr adecvat de globule roșii sănătoase;
• Sau pierderea sângelui.

Să ne uităm acum la diferitele lucruri pe care le puteți face pentru a ne asigura că corpul dumneavoastră nu are deficit de fier:

S-a constatat că alimentele care provoacă inflamații duc la scurgere a intestinului. Cea mai bună modalitate de a depăși această situație este de a scăpa de alimentele inflamatorii obișnuite precum grâul / glutenul, porumbul, soia și zahărul. Întotdeauna asigurați-vă că citiți etichetele înainte de a mânca orice mâncare. Nu luați niciodată aceste cinci alimente inflamatorii în dieta dumneavoastră. Anumite semne de inflamație și simptome includ suferință de colon, suferință de stomac, cefalee, balonare, indigestie, greață, scăderea energiei sau a dispoziției și așa mai departe. Dacă observați modificări negative în corpul dumneavoastră, considerați-l ca fiind un semn de inflamație. Odată ce ai scăpat de aceste alimente inflamatorii din dieta ta, intestinul tău va începe să se vindece. În cazul în care suferiți de un intestin cu scurgeri, corpul dvs. va începe să absoarbă mai mulți nutrienți din alimentele dvs.

Consumați întotdeauna multivitamine de înaltă calitate

Este foarte important să consumați zilnic multivitamine de înaltă calitate.În acest fel, vă puteți asigura întotdeauna că nu aveți nicio deficiență în ceea ce privește suplimentele de fier vegan.

Sincer, verificați dieta pe care o luați

Dacă găsiți oricare dintre mesele dvs. lipsa nutrienților de bază acum este momentul să înțelegeți ce introduceți în corpul vostru. Acest lucru este extrem de vital, deoarece vă va face sănătos pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră.

În cele din urmă, trebuie spus că anemia cu deficit de fier poate fi unul dintre motivele majore pentru creșterea în greutate. Prin urmare, devine foarte important pentru dvs. să verificați nivelul de fier din corp și să luați suplimente de fier pentru a vă asigura că nu suferiți de anemie cu deficit de fier.