Nutriție | Sarcina

28 august 2018 | De: Whitney E. RD

Când eram însărcinată cu 20 de săptămâni, un medic mi-a spus că ar trebui să „încetinesc” creșterea în greutate. Iată de ce cred că medicii trebuie să fie mai atenți atunci când abordează creșterea în greutate în timpul sarcinii .

Creșterea în greutate în timpul sarcinii – este un subiect sensibil. Pe de o parte , vrem să protejăm bebelușii de efectele dăunătoare ale tulburărilor asociate cu creșterea excesivă în greutate, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia. Pe de altă parte, cred că obstetricienii au devenit prea precauți cu privire la ceea ce este adesea o creștere normală și sănătoasă.

În unele cazuri, această hipervigilență este doar descurajantă pentru o femeie care încearcă să-și îmbrățișeze corpul în schimbare, în alte cazuri, ar putea duce la o spirală cu drepturi depline, cu rezultate dăunătoare atât pentru ea, cât și pentru copilul său nenăscut.

CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII ÎN TIMPUL SĂRBĂNII ȘI AL TULBURĂRILOR ALIMENTARE

Lucrul este că sarcina nu este momentul pentru a face o femeie să se simtă prost cu greutatea ei. sugerează că până la 75% dintre femeile americane au comportamente alimentare dezordonate sau raportează simptome ale tulburărilor alimentare. Între timp, femeile cu antecedente de tulburări de alimentație au rate mai mari de avort spontan, mici pentru copiii cu vârstă gestațională, copii cu greutate mică la naștere, copii cu microcefalie, restricție de creștere intrauterină și travaliu prematur.

Dacă vă abonați la un filozofia intuitivă a consumului de alimente, atunci știți că regimul alimentar și obsesia greutății duc frecvent la comportamente alimentare dezordonate și, în cazuri extreme, la tulburări de alimentație.

Deci, ați crede că ar fi o prioritate absolută pentru OB evitați să-i faceți pe pacienții gravide să se simtă rău în ceea ce privește creșterea în greutate. Ați crede că ar fi sensibili atunci când au de-a face cu o populație atât de sensibilă la daunele mentalității dietetice. Dar șocant, acest lucru este prea obișnuit.

CÂND OB SPUNE că câștigi prea multă greutate

La ultrasunetele de 20 de săptămâni din timpul sarcinii mele recente, am fost cuprins de bucurie să-mi văd copilul pe monitor. În timp ce ne uitam peste o fotografie cu el sugându-și degetul mic în uter, medicul ne-a informat cu bucurie că băiețelul nostru arăta sănătos și totul progresează normal. Apoi a schimbat vitezele.

„Câtă greutate ai câștigat până acum?” a întrebat ea.

„Aproximativ 15 lire sterline”, i-am răspuns.

„Ei bine, s-ar putea să doriți să încetiniți puțin”, a remarcat ea.

putea simți că sângele meu începe să fiarbă. „De ce este asta?” L-am întrebat.

„Ei bine, vrem doar să ne asigurăm că nu câștigi prea mult”, a explicat ea. „Nu vrei să trebuiască să împingi un copil de 10 kilograme.”

Apoi a continuat să ne spună că Caleb se afla pe latura mai mare a normalului – aterizând în percentila 90 pentru dimensiune.

„Cum ai mâncat”, a continuat ea să spună ( o întrebare pe care orice dietetician ar ofensa-o în mod natural).

Am informat-o politicos că nu „mănânc pentru doi” – întrucât ea m-a informat atât de amabil că nu este o strategie dietetică adecvată (duh) – și că am continuat să mănânc aceleași alimente bine echilibrate, predominant pe bază de plante, pe care le-am consumat înainte de sarcină. M-am bucurat de delicatese ici și colo (#balance), dar nimic ieșit din comun.

Ea mi-a sugerat să încep să fac plimbări seara. Dacă nu aș fi fost atât de supărat în acest moment, aș fi râs. În acest moment făceam încă 4-5 ore de antrenament pe săptămână în studio.

Soțul meu simțea mânia lui Whitney începând să crească și am încheiat rapid întâlnirea.

Când am ajuns la mașină, am descărcat. Sunt dietetician, un exercițiu avid și, din fericire, m-am simțit destul de bine în ceea ce privește corpul și greutatea mea până acum – cine ar fi trebuit să meargă cu asta? Soțul meu a simpatizat cu frustrarea mea, dar mi-am dat seama că și el a fost puțin îngrijorat. Adică, dacă un medic îți spune că există o problemă …

CÂȘTIGUL NORMAL RECOMANDĂRI ÎN TIMPUL SARCINII

Problema reală, cred, este modul în care definim creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii.

Recomandările actuale pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt:

• Subponderalitate: 28-40 lbs
• Greutate normală: 25-35 lb
• Supraponderalitate: 15-25 lbs
• Obeză: 11-20 lbs

Această greutate provine de la făt, expansiunea țesuturilor materne, creșterea masei uterine și mamare, extinderea volumului sanguin matern, a lichidului extracelular, a depozitelor de grăsime și, eventual, a altor țesuturi. p>

Cea mai mare problemă este că aceste recomandări sunt pur și simplu medii și nu reflectă gradul ridicat de variabilitate a creșterii în greutate la femeile gravide.

De exemplu, reținerea lichidului extracelular este foarte variabilă în sarcină; unele femei acumulează mai mult de 5 litri – sau 11 lbs!

Aceste recomandări au fost derivate dintr-o revizuire făcută de Comitetul pentru starea nutrițională a Institutului de Medicină în timpul sarcinii și alăptării în 1990. Au analizat datele dintr-o varietate de studii asupra femeilor însărcinate din mai multe populații și au încercat să identifice puncte comune.

Cu toate acestea, creșterea în greutate în fiecare dintre studii a variat substanțial, iar „coeficienții de variație” ai creșterii în greutate pentru femeile cu greutăți normale la sarcină au variat între 31 și 63%. Un coeficient de variație reprezintă gama de valori față de medie. Deci, 63% înseamnă că greutățile multor femei au fost cu mult peste sau sub medie.

PROBLEME CU RECOMANDĂRILE DE CÂȘTIG DE GREUTATE ale OIM

Potrivit lucrării, „Acest grad de variație a câștigului după controlul diferențelor în mărimea corpului matern arată că starea greutății-înălțimii materne în timpul sarcinii reprezintă doar o mică parte a variației creșterii în greutate.”

În implicații ”din raport , OIM afirmă în mod explicit: „Prin urmare, câștigurile recomandate ar trebui utilizate numai ca ținte și pentru identificarea persoanelor care ar trebui evaluate pentru rate de câștig insuficiente sau excesive.”

Evaluarea este cuvântul cheie aici, nu implementarea. Medicii ar trebui să utilizeze aceste numere ca referință, nu ca regulă.

Atunci când evaluează un pacient, există atât de mulți alți factori de luat în considerare înainte de a face o recomandare.

Care este istoricul greutății pacientului? Care sunt obiceiurile lor de viață? Are acest pacient anumite afecțiuni medicale? Cum sunt valorile lor de laborator? Are această pacientă antecedente de tulburări alimentare?

Problema este că mulți medici se uită pur și simplu la un număr – creșterea în greutate de la începutul sarcinii – și fac imediat o concluzie pe baza acestui număr unic.

Când am analizat raportul OIM, mi-au atras atenția câteva alte lucruri.

Unul dintre stările greutate-înălțime înainte de sarcină s-a bazat, de obicei, pe greutatea pre-gravidă amintită și pe înălțimea măsurată la prima vizită prenatală. Dacă femeile ar fi incorecte în aceste rechemări, cu siguranță ar afecta rezultatele.

De asemenea, am observat că dimensiunea cadrului și grăsimea corporală nu au fost luate în considerare. Greutatea și înălțimea sunt doar două piese ale puzzle-ului atunci când vine vorba de compoziția corpului.

În cele din urmă, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este la fel de liniară pe cât v-ar dori medicii să credeți. Raportul a arătat că creșterea medie în greutate a fost de aproximativ 1 lb pe săptămână în al doilea trimestru și 0,9 lbs în al treilea trimestru. Aceasta nu este o diferență uriașă, dar arată că se câștigă puțin mai mult în greutate la mijlocul sarcinii față de sfârșit.

GREUTATE CU NAȘTERE SCĂZUTĂ VS BĂTĂȚI CU GREUTATE ÎNALTĂ

Pe măsură ce se transformă afară, este de fapt mai bine să ai un copil mai mare decât unul mai mic. Studiile arată că bebelușii cu greutate redusă la naștere au mai multe complicații la naștere și ating etapele de dezvoltare mai târziu decât bebelușii cu greutate mai mare la naștere.

Prin urmare, ați crede că medicii ar fi mai preocupați de creșterea în greutate a fătului decât de controlul acestuia.

PERICOLUL DIETELOR ÎN TIMPUL SĂRBĂNII

Nu sunt singura femeie sănătoasă care a fost supusă acestui lucru. Am auzit povești similare de la multe femei – unele care de fapt aveau o sarcină subponderală.

Chiar și cineva fără o tulburare de alimentație ar fi afectat în mod natural de aceste comentarii și ar începe să se pună la îndoială.

Nu fac destul? Ar trebui să fac mai mult exercițiu? Ar trebui să încep să număr număr de calorii? Aceasta este o linie periculoasă de a pune la îndoială.

Regimul în timpul sarcinii este un imens nu, conform oricărei asociații medicale majore. Regimul alimentar în timpul sarcinii are potențialul de a duce la deficiențe dietetice de substanțe nutritive importante pentru copii, cum ar fi fierul, acidul folic și acizii grași omega-3, care ar putea duce la creșteri și dezvoltări slabe sau la complicații la naștere.

Înțeleg pe deplin că, în evaluarea stării de sănătate a unei femei însărcinate, un medic ar trebui să întrebe despre dietă și exerciții fizice. Dar există, probabil, un mod mai sensibil de a face astfel încât să nu provoace modele sau comportamente nesănătoase de gândire?

Hrana pentru gândire.

Dacă vă întrebați, am ajuns să câștig 37 de kilograme în timpul sarcinii – o sumă enormă de două kilograme față de recomandare. De asemenea, Caleb a fost cu o săptămână mai devreme.

A cântărit 6 lb 10 oz, la capătul inferior al intervalului normal de 6-9 lb.

Până când am ajuns acasă de la spital, am scăpat aproximativ 27 din aceste kilograme, probabil de la bebeluș și o tonă de lichid.

Ai auzit de spargerea apei mele în Trader Joe? Au existat multe!

Nu contează că toate acestea contează, deoarece, după cum tocmai ați aflat, creșterea și pierderea în greutate în timpul și după sarcină sunt foarte variabile. Cu toții suntem atât de diferiți și nu putem fi împărțiți în categorii îngrijite de creștere în greutate. Tot ce contează, în cele din urmă, este că avem un copil sănătos.

Mi se pare că femeile însărcinate au mult mai multe șanse să sfârșească cu un bebeluș sănătos, dacă mentalitatea lor este încurajată de mesaje pozitive în loc de sfaturi dietetice greșite.

Deci, dacă sunteți ca mine, sau multe alte femei pe care le cunosc, care au fost bătăușite inutil în ceea ce privește creșterea în greutate în timpul sarcinii, să știți că:

1. Nu sunteți singur.
2. Dacă practicați obiceiuri sănătoase de sarcină, creșterea în greutate este probabil foarte bună. >
   Nu în ultimul rând, asigurați-vă că verificați toate antrenamentele și sfaturile prenatale aici pe blog:
   Și pentru călătoria dvs. postpartum, mă distrez , videoclipuri și sfaturi gratuite despre antrenament pentru mami + bebeluși! > >
   • Must-Haves pentru alăptare
   • Nutriție postpartum + Sfaturi pentru fitness
   Și dacă doriți să aflați mai multe despre nutriția prenatală, consultați aceste postări! > >
   • Sushi în timpul sarcinii

   Și pentru un ghid cuprinzător despre tot ce trebuie să știți pentru a avea o sarcină fericită și sănătoasă pe bază de plante, asigurați-vă că consultați Ghidul de sarcină predominant pe bază de plante pentru juniori!

   

   

   PIN post! > >

   

   Cântărire: dacă ai avut un copil, ce părere ai despre creșterea în greutate în timpul sarcinii?

   * FYI – medicul din această poveste nu a fost principalul meu OB care a născut fiul nostru (este uimitoare). Acesta a fost un medic pe care l-am văzut o singură dată pentru ultrasunete.

   – Whitney
   DACĂ ESTI INSPIRAT DE ACEST POST, ASIGURĂ-TE SĂ FACI UN TAG PICAND #WHITSKITCH – I „D LOVE SA VEZI!