Terapia cu sare primește multă atenție în ultima vreme – și, probabil, din motive întemeiate. Petrecerea timpului într-o peșteră de sare se spune că are beneficii cutanate și respiratorii și poate ajuta și la stres și anxietate.

Auzirea unei terapii care ar putea aduce beneficii atât corpului, cât și minții este uneori tot ce trebuie pentru a ne trezi interesul, așa că, desigur, ne simțim obligați să săpăm un pic mai adânc în sare terapie. Mai ales că am putea folosi cu toții un pic de ajutor în departamentul de stres în aceste zile. Sceptici, dar încă interesați, suntem disperați să știm: terapia cu sare are de fapt beneficii vindecătoare? Și dacă, deci, cum funcționează toate acestea? Iată ce am aflat după ce am contactat câțiva experți.

Halogeneratorul „descompune clorura de sodiu de calitate farmaceutică în particule microscopice”, explică Sarita Khan, director de sare la Spa peștera Salt Vermont. Rezultatele sunt nedovedite, atenție, dar în teorie iată cum ar trebui să funcționeze: „Când sunt inhalate, aceste particule minuscule de sare sunt practic invizibile, având o dimensiune de doar unul sau doi microni, și astfel acționează ca o respirație mai ușor și îmbunătățind funcția pulmonară. ”

Cum a luat naștere terapia cu sare

Utilizarea terapeutică a terapiei peșterii de sare a început la Salina Wieliczka din Polonia în 1843, Khan spune că acum un monument istoric polonez, situl ajunge la mai mult de 300 de metri sub pământ. Jennifer Baker-Johnson, proprietarul The Salt and Sauna Sanctuary din Orange County, CA, spune că minerii de sare din Europa de Est păreau să prospere în stare bună de sănătate după ce au respirat în particule de sare de dimensiuni mici în timp ce în minele de sare, terapia de sare uscată a decolat de acolo.

Dar alte forme de terapie a sării au existat în mai multe culturi chiar înainte de dezvoltare despre medicina modernă. „Se crede că înregistrările din Egiptul antic menționează beneficiile medicinale ale sării”, spune Esther C. ha, manager de marketing la SoJo Spa Club. „Hipocrate din Grecia antică a folosit și sarea în multe dintre remediile sale pentru sănătate.”

În zilele noastre, peșterile sărate au devenit o experiență populară de tip spa. Sojo Spa Club, de exemplu , oferă o terapie cu sare uscată, care este „modelată după un popular tratament spa european care imită mediul înconjurător al acestor caverne naturale de sare”, spune Cha. „Sarea aerosolizată (o pulbere ultra-fină dispersată în aer) este un decongestionant natural cu proprietăți de curățare care se crede că ajută la afecțiuni respiratorii, inclusiv la răceli.”

La Montauk Salt Cave, vă puteți relaxa pe un scaun cu gravitație zero în timp ce ascultați muzică calmantă pentru o sesiune de terapie cu sare de 45 de minute, în mijlocul a aproape 13 tone de sare din Himalaya. Pe site-ul lor, Montauk Salt Cave spune că haloterapia poate fi un tratament pentru inflamații, alergii, anxietate, astm și alte afecțiuni (dar dacă căutați terapie cu sare pentru a trata o afecțiune de sănătate, trebuie cu siguranță să vă consultați mai întâi medicul).

Desigur, pe măsură ce tendințele și tratamentele sunt în continuă evoluție, apar alte forme de terapie cu sare, inclusiv lămpi de sare din Himalaya pe care le puteți cumpăra și conecta acasă, aer salin izatoare și inhalatoare de sare.

Beneficiile terapiei cu sare

Știința terapiei cu sare este cu siguranță limitată în acest moment. De fapt, mulți experți medicali au subliniat rapid că nu există descoperiri bazate pe dovezi care să susțină majoritatea beneficiilor asociate terapiei cu sare. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că nu recomandă terapia cu sare sau că consideră că este nesigură.

„Mecanismul exact este necunoscut și majoritatea studiilor sunt anecdotice și se bazează pe percepția pacientului asupra simptomelor „, explică Tania Elliott, alergolog / imunolog și medic asociat la NYU Langone Health.” Acestea fiind spuse, știm că ajută la multe forme de inflamație respiratorie și, prin urmare, va permite indivizilor să respire mai profund și mai profund. ”

Elliott spune că respirația profundă ajută la anxietate prin stimularea nervului vag, care este cunoscut pentru activarea sistemului nervos parasimpatic care ne ajută să ne relaxăm. Respirația profundă crește, de asemenea, activitatea creierului undei alfa, care este asociată cu calmul și vigilența. Așadar, sperăm că terapia cu sare ne poate ajuta să ne simțim puțin mai anxioși.

Ea adaugă faptul că mediul unei peșteri de sare – de obicei fără telefon – ajută oamenii să se detașeze de lumea exterioară și poate reduce stresul și anxietatea. „Nu se fac studii de siguranță la scară largă cu privire la utilizarea terapiei cu sare, dar, în general, există puține daune”, spune Elliott. „Cel mai important lucru pe care oamenii trebuie să îl înțeleagă este că terapia cu sare poate acționa în completarea unui schema de tratament existentă, nu o înlocuiți. ”

La fel ca multe altele, Baker-Johnson spune că haloterapia poate ajuta la eliminarea toxicității din sistemul respirator, îmbunătățirea funcției și aspectului pielii și creșterea sistem imunitar. Dar există o avertizare: pentru a primi beneficiile terapiei cu sare uscată, un halogenerator este esențial, spune ea.

„Singurul scop al unui halogenerator este să imite ceea ce este un salina sau peștera ar fi prin respirarea micilor particule de sare de dimensiuni mici (clorură de sodiu de calitate farmaceutică) care sunt suficient de mici pentru a ajunge adânc în plămâni „, explică ea.

Este sigur să încercați terapia cu sare acasă?

Vandana A. Patel, medic intern și pulmonar și consilier clinic la Cabinet, subliniază că nu există beneficii bazate pe dovezi pentru lămpile cu sare din Himalaya, salinizatorii cu aer sau alte metode de terapie cu sare la domiciliu, dar spune că este în continuare sigur să folosiți haloterapia acasă în majoritatea cazurilor. „Terapia este utilă în reducerea inflamației și în curățarea mucusului, deschizându-vă astfel pasajele căilor respiratorii”, spune Patel.

Dar având în vedere punctul Baker-Johnson că un halogenerator trebuie să fie prezent pentru ca haloterapia să imite o sală sau o peșteră naturală, o lampă de sare din Himalaya la domiciliu poate să nu ofere multe beneficii în afară de relaxare.

„Lămpile de sare din Himalaya și sarea pe podele și pereți nu degajă ioni negativi „, spune ea. Acestea sunt doar pentru decorare și pentru a se” simți „relaxați. Pentru ca sarea Himalaya să elibereze ioni negativi, va trebui încălzită la 1.516 grade Fahrenheit (816 celsius), ceea ce nu poate fi realizat cu un bec de 15 wați. „

Khan este de acord că beneficiile unei peșteri de sare acționate profesional nu pot fi reproduse acasă cu lămpi de sare din Himalaya, dispozitive de inhalare a sării sau alte metode. „Dispozitivele de inhalare a sării și vasele de rețea sunt utile pentru a sparge congestia sinusală, dar, din nou, nu face nimic pentru sănătatea plămânilor”, spune ea.

Cine nu ar trebui să încerce terapia cu sare?

Patel spune că terapia cu sare nu este recomandată persoanelor cu boli contagioase, răni deschise, hipertensiune arterială severă, boli renale cronice, febră, tulburări mentale sau tuberculoză activă. Ea spune că poate fi sigură pentru persoanele cu astm bronșic și alte afecțiuni pulmonare, dar ne reamintește că nu există linii directoare medicale sau științifice pentru haloterapie. Haloterapia, de asemenea, nu este recomandată persoanelor cu cancer pulmonar în stadiu târziu sau cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).

La fel ca în cazul oricărei forme noi de terapie sau tratament, este crucial să consultați mai întâi medicul, mai ales dacă aveți de-a face cu alte afecțiuni de sănătate.

Cum să practici terapia cu sare acasă

Dacă te gândești să încerci terapia cu sare acasă, iată trei metode diferite pe care ar trebui să le iei în considerare:

Aprinde unele lămpi cu sare din Himalaya

Lămpile cu sare din Himalaya pot fi achiziționate începând cu aproximativ 20 USD, ceea ce le face o opțiune relativ accesibilă. Deși așa cum a menționat Baker-Johnson, lămpile de sare din Himalaya produc ioni negativi benefici numai atunci când sunt încălziți la 1.500 grade Fahrenheit, ceea ce nu puteți realiza în casa dvs. Acestea fiind spuse, aceasta ar putea fi totuși o opțiune bună dacă sunteți în căutarea a ceva plăcut din punct de vedere estetic, care este relaxant de privit.

Răsfățați-vă cu un salinizant de aer

Un salinizator de aer eliberează mici particule de sare în aer într-o încercare pentru a imita mediul înconjurător al unei peșteri de sare. Baker-Johnson spune că acest lucru „cel mai probabil nu este la fel de eficient ca un halogenerator. Se folosește pentru un tratament la domiciliu mai simplu. „Ea recomandă ca salinizantul cu aer să folosească clorură de sodiu (de preferință de calitate farmaceutică).

Construiți un stand de terapie cu sare la domiciliu

Instalarea unei cabine de terapie cu sare la domiciliu care utilizează un halogenerator este singura modalitate de a obține beneficiile oferite de o peșteră comercială de sare, ne spun experții noștri. O cameră plină de cărămizi sau panouri de sare din Himalaya nu va fi neapărat faceți trucul.

„Cabinele trebuie să fie etanșe la aer și să aibă ventilația, controlul nivelului de umiditate și sistemele de purificare necesare pentru a asigura eficacitatea și siguranța”, spune Khan.„A fi acoperit cu sare pe piele sau pe îmbrăcăminte nu este un semn că standul de terapie cu sare de la domiciliu oferă în mod necesar tratamente respiratorii. Acest lucru arată doar că dimensiunea particulelor de sare este prea mare pentru a ajunge adânc în plămâni și în căile bronșice. sarea pe piele, deși este minunată pentru sănătatea pielii. „