Fii „gata de mers” cu aceste sfaturi de călătorie

Umflat picioarele și gleznele nu trebuie să distrugă distracția atunci când ajungeți la destinație. Dacă ați experimentat vreodată glezne neplăcut și pline la sfârșitul unui zbor lung, luați-vă inima. Puteți ameliora umflarea și nu trebuie să se întâmple din nou. Cu aceste trucuri simple, veți fi gata să vă loviți, indiferent dacă aterizați în New York, New Mexico sau în orice alt loc unde vă așteaptă noi aventuri.

Cum se întâmplă umflarea gleznelor

Edemul, un termen medical pentru umflarea gleznelor și a picioarelor, apare atunci când stați nemișcat într-o poziție pentru o perioadă prelungită Într-un avion, este mai probabil să stați liniștit cu picioarele pe podea decât acasă sau la birou unde este mai ușor să vă plimbați, să vă agitați și să schimbați pozițiile frecvent. Chiar dacă vă aflați într-o stare de sănătate extrem de bună, lichidul se scurge în extremitățile inferioare, determinându-le să se umfle puțin sau foarte mult.

Nu este o afecțiune permanentă și este rareori dăunătoare, dar edemul poate face mersul inconfortabil până când umflătura dispare De asemenea, vă poate face pantofii să se potrivească mai strâns. Puteți chiar să vă simțiți puțin conștienți de sine, deoarece nu aveți picioarele perfect conice pentru a vă arăta în timp ce părăsiți sosirea poarta de la aeroport. Nu vă faceți griji, cu excepția cazului în care există umflături excesive sau durere dincolo de disconfortul general, care poate indica un posibil cheag de sânge sau tromboză venoasă profundă. În acest caz, solicitați asistență medicală imediat.

Ajutor pentru gleznele umflate

Dacă descoperiți că gleznele sunt umflate la sfârșitul zborului, luați câteva momente pentru a aplica o îngrijire blândă și iubitoare:

• Odihnește-te și ridică-te. Găsește un loc unde să stai cu picioarele în sus cât mai curând posibil. Zonele de relaxare din terminalul companiei aeriene vor fi cele mai apropiate și poți să-ți întinzi picioarele pe scaunele alăturate într-un loc neînghesuit zona.
• Exercițiu. După o scurtă odihnă cu șireturile de pantofi slăbiți sau cu pantofii complet deschiși, începeți exerciții ușoare. Rotiți gleznele. Ridicați, coborâți și mișcați picioarele. În cele din urmă, apăsați tălpile. de picioare pe pământ și le legănați încă așezate. Puneți-vă pantofii și continuați cu recuperarea bagajelor și cu transportul la sol, odihnindu-vă atunci când este necesar.
• Înmuiați. La destinație, înmuiați-vă picioarele timp de 15 până la 20 de minute într-un bazin cu apă caldă și săruri Epsom. Continuați să faceți exerciții fizice ușoare și să vă odihniți cu picioarele ridicate până când umflarea dispare.

Prevenirea umflăturilor gleznelor: înainte de a zbura

Puneți îmbrăcăminte care se potrivește ușor și purtați pantofi confortabili pentru zborul tău. Nu purtați șosete la genunchi sau alte șosete cu benzi elastice care vă pot restricționa fluxul de sânge în picioare.

Beți multă apă în ziua dinaintea zborului. Evitați alcoolul și ajutoarele de somn care vă pot reduce capacitatea de a vă deplasa în siguranță în cabina avionului pentru baie și pauze de întindere.

Luați o aspirină pentru bebeluși chiar înainte de îmbarcare pentru a susține o circulație bună. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte zburați pentru a vă asigura că nu riscați sângerarea și că doza mică de 81 de miligrame nu va interfera cu celelalte medicamente.

Când sunteți la bord

Așezați bagajele de mână într-un coș de gunoi, astfel încât să nu blocheze nimic zona de sub scaunul din fața dvs. Folosiți acel spațiu bonus pentru a vă roti gleznele și a vă mișca picioarele în timpul zborului. Flexați și eliberați mușchii gambei și coapsa. mușchii ocazional pentru a favoriza circulația sângelui în picioare.

Beți frecvent apă. Dați băuturi alcoolice, băuturi cu cofeină și gustări sărate, deoarece acestea pot exacerba umflarea gleznelor – și a restului corpului, pentru asta materie – în timpul zborului.

Ridică-te, mergi în sus și în jos pe culoar și întinde-ți ușor corp în fiecare oră în timpul zborurilor mai lungi. Asigurați-vă întotdeauna că semnul „fixați centura de siguranță” este dezactivat și verificați dacă cărucioarele de serviciu din zbor nu blochează culoarul înainte de a vă plimba.

Cum se utilizează șosetele de compresie pentru prevenire

Dacă sunteți gravidă, ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau aveți alte afecțiuni care vă fac susceptibile la umflături și circulație deficitară, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați ciorapi de compresie când zburați. Aceste articole de îmbrăcăminte se potrivesc perfect pe toată lungimea picioarelor și ajută la împiedicarea acumulării sângelui în extremitățile inferioare. Pot fi greu de pus. Exersează înainte de a zbura. Este cel mai ușor să puneți șosete de compresie acasă sau în camera dvs. de hotel înainte de a vă îndrepta spre aeroport. Alternativ, puteți împacheta șosetele în geanta de bagaj pe care să le îmbrăcați după ce treceți prin securitate, dar înainte de a vă urca în zbor .