Din fericire, multe remedii la domiciliu pot ajuta la eliberarea gazelor prinse sau la prevenirea acumulării acestora. Douăzeci de metode eficiente sunt enumerate mai jos.

1. Lăsați-l să iasă

Ținerea în gaz poate provoca balonare, disconfort și durere. Cel mai simplu mod de a evita aceste simptome este de a elibera pur și simplu gazul.

2. Scaun de trecere

O mișcare intestinală poate ameliora gazul. Scaunul care trece va elibera de obicei orice gaz prins în intestine.

3. Mănâncă încet

Mănâncând prea repede sau în mișcare poate determina o persoană să preia atât aerul, cât și mâncarea, ducând la dureri legate de gaze.

Consumatorii repezi pot încetini mestecând fiecare mușcătură de mâncare de 30 de ori. Descompunerea alimentelor în așa fel ajută digestia și poate preveni o serie de plângeri conexe, inclusiv balonare și indigestie.

4. Evitați guma de mestecat

Pe măsură ce o persoană mestecă gumă, acestea tind să înghită aer, ceea ce crește probabilitatea de a bloca vântul și durerile de gaze.

Guma fără zahăr conține și îndulcitori artificiali, care pot provoca balonare și gaz.

5. Spuneți nu paielor

Adesea, consumul de paie determină o persoană să înghită aer. Consumul direct dintr-o sticlă poate avea același efect, în funcție de dimensiunea și forma sticlei.

Pentru a evita durerile de gaze și balonarea, cel mai bine este să beți dintr-un pahar.

6 . Renunțați la fumat

Fie că utilizați țigări tradiționale sau electronice, fumatul face ca aerul să pătrundă în tractul digestiv. Datorită gamei de probleme de sănătate legate de fumat, renunțarea este înțeleaptă din mai multe motive.

7. Alegeți băuturi necarbonate

Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa spumantă și băuturile răcoritoare, trimit mult gaz la stomac. Acest lucru poate provoca balonare și durere.

8. Eliminați alimentele problematice

Consumul anumitor alimente poate provoca captarea gazului. Indivizii consideră că diferitele alimente sunt problematice.

Cu toate acestea, alimentele de mai jos provoacă frecvent acumularea de gaze:

• îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartam, sorbitol și maltitol
• legume crucifere, inclusiv broccoli, varză și conopidă
• produse lactate
• băuturi și suplimente cu fibre
• alimente prăjite
• usturoi și ceapă
• alimente bogate în grăsimi
• leguminoase, un grup care include fasole și linte
• prune uscate și suc de prune
• alimente picante

Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta o persoană să identifice alimentele declanșatoare. Unele, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot fi ușor de eliminat din dietă.

Altele, cum ar fi legumele crucifere și leguminoasele, oferă o serie de beneficii pentru sănătate. În loc să le evite în întregime, o persoană poate încerca să reducă aportul sau să pregătească diferit alimentele.

9. Bea ceai

Unele ceaiuri de plante pot ajuta digestia și pot reduce rapid durerea de gaze. Cele mai eficiente includ ceaiuri făcute din:

• anason
• mușețel
• ghimbir
• menta

Anasonul acționează ca un laxativ ușor și trebuie evitat dacă diareea însoțește gazul. Cu toate acestea, poate fi util dacă constipația este responsabilă pentru gazele prinse.

10. Gustare pe semințe de fenicul

Fenicul este o soluție veche pentru vântul prins. Mestecarea unei lingurițe de semințe este un remediu natural popular.

Cu toate acestea, oricine gravidă sau care alăptează ar trebui să evite acest lucru, din cauza rapoartelor contradictorii privind siguranța.

11. Luați suplimente de mentă

Capsulele de ulei de mentă au fost luate de mult timp pentru a rezolva probleme precum balonarea, constipația și gazele prinse. Unele cercetări susțin utilizarea mentei pentru aceste simptome.

Alegeți întotdeauna capsule acoperite cu enter. Capsulele neacoperite se pot dizolva prea repede în tractul digestiv, ceea ce poate duce la arsuri la stomac.

Menta inhibă absorbția fierului, astfel încât aceste capsule nu trebuie luate împreună cu suplimente de fier sau de către persoanele care au anemie.

12. Uleiul de cuișoare

Uleiul de cuișoare a fost utilizat în mod tradițional pentru a trata afecțiunile digestive, inclusiv balonarea, gazele și indigestia. Poate avea și proprietăți de combatere a ulcerului.

Consumul de ulei de cuișoare după mese poate crește enzimele digestive și reduce cantitatea de gaz din intestine.

13. Aplicați căldură

Când apar durerile de gaze, plasați o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe stomac. Căldura relaxează mușchii din intestin, ajutând gazele să se deplaseze prin intestine. Căldura poate reduce și senzația de durere.

14.Abordați problemele digestive

Persoanele cu anumite dificultăți digestive sunt mai susceptibile să experimenteze gazele prinse. Cei cu sindromul intestinului iritabil (IBS) sau cu boala inflamatorie a intestinului, de exemplu, au adesea balonări și dureri de gaze.

Abordarea acestor probleme prin modificări ale stilului de viață și medicamente poate îmbunătăți calitatea vieții.

ersoanele cu intoleranță la lactoză care suferă frecvent de dureri de gaze ar trebui să ia măsuri mai mari pentru a evita lactoza sau să ia suplimente de lactază.

15. Adăugați oțet de cidru de mere în apă

Oțetul de mere ajută la producerea de acid gastric și enzime digestive. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii cauzate de gaze.

Adăugați o lingură de oțet într-un pahar cu apă și beți-l înainte de mese pentru a preveni durerea de gaze și balonarea. Este important să clătiți apoi gura cu apă, deoarece oțetul poate eroda smalțul dinților.

16. Utilizați cărbune activ

Cărbunele activ este un produs natural care poate fi cumpărat fără prescripție medicală în magazine naturiste sau farmacii. Suplimentele comprimate luate înainte și după masă pot preveni captarea gazelor.

Cel mai bine este să acumulați treptat aportul de cărbune activ. Acest lucru va preveni simptomele nedorite, cum ar fi constipația și greața.

Un efect secundar alarmant al cărbunelui activ este că poate transforma scaunul în negru. Această decolorare este inofensivă și ar trebui să dispară dacă o persoană încetează să mai ia suplimente de cărbune.

17. Luați probiotice

Suplimentele probiotice adaugă bacterii benefice în intestin. Acestea sunt utilizate pentru tratarea mai multor afecțiuni digestive, inclusiv diareea infecțioasă.

Unele cercetări sugerează că anumite tulpini de probiotice pot atenua balonarea, gazele intestinale, durerile abdominale și alte simptome ale IBS.

Tulpinile de Bifidobacterium și Lactobacillus sunt în general considerate a fi cele mai eficiente.

18. Exercițiu

Exercițiile delicate pot relaxa mușchii din intestin, ajutând la mișcarea gazelor prin sistemul digestiv. Mersul pe jos sau practicarea yoga după mese poate fi deosebit de benefic.

19. Respirați profund

Este posibil ca respirația profundă să nu funcționeze pentru toată lumea. A lua prea mult aer poate crește cantitatea de gaz din intestine.

Cu toate acestea, unii oameni consideră că tehnicile de respirație profundă pot ameliora durerea și disconfortul asociate cu gazele prinse.

20 . Luați un remediu fără prescripție medicală

Mai multe produse pot scăpa rapid de durerile provocate de gaze. Un medicament popular, simeticona, este comercializat sub următoarele mărci:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Oricine este gravidă sau ia alte medicamente ar trebui să discute despre utilizarea simeticonei cu un medic sau farmacist.