Ce se întâmplă cu adevărat, potrivit medicilor.

De la o zi la alta, probabil că observați modificări în dorința ta sexuală, adus de orice, de la ciclul tău la o scuipătură frustrantă cu partenerul tău până la epuizare de la munca de ore lungi. Ceea ce probabil nu detectați atât de ușor este modul în care vă schimbă libidoul pe măsură ce îmbătrâniți. Dar o face, datorită multor factori.

„Unitatea sexuală scade adesea odată cu vârsta”, spune John Thoppil, MD, un ginecolog cu sediul în Austin, Texas, pentru Health. Desigur, nu veți observa o diferență dramatică în libidoul dvs. pe măsură ce calendarul trece de ziua de 29 sau de 39 de ani. Mai mult decât atât, factorii care determină aceste schimbări în mișcare – cum ar fi schimbările hormonale, sarcina și responsabilitățile familiale crescute – tind să se întâmple pe măsură ce treceți de la 20 la 40 de ani.

LEGATE: Acest lucru este cât de des cele mai multe Cuplurile fac sex, conform științei

Ce îți determină dorința sexuală?

Mulți factori – unii biologici, alții psihologici – influențează dacă dorința sexuală este pe deplin stresul este la orice vârstă. Stresul „este cel mai mare ucigaș sexual”, spune Jennifer Landa, MD, medic ginecolog și ofițer medical șef la BodyLogicMD din Orlando, Florida, pentru Health. Anxietatea și depresia pot lăsa, de asemenea, dorința în jurul drenului. În mod frustrant, mulți antidepresivi care tratează aceste afecțiuni, precum și alte medicamente, au și efectul secundar al inhibării apetitului sexual, spune dr. Thoppil.

Sentimentele tale despre partenerul tău și relația ta pot afecta, de asemenea, dorința. O relație puternică și care acordă prioritate sexului ajută la stimularea libidoului, notează dr. Thoppil. De asemenea, important? Stilul tău de viață. Obiceiurile sănătoase, cum ar fi să mănânci o dietă echilibrată, să te antrenezi regulat și să te odihnești suficient, îți influențează starea de spirit, precum și starea generală de sănătate, spune dr. Landa.

Hormonii sunt un alt aspect important, spune dr. Landa. Nivelurile de hormoni sexuali, cum ar fi testosteronul (da, și femeile produc acest lucru, în cantități mici), estrogenul și progesteronul încep să scadă în mod natural pe măsură ce treceți de-a lungul deceniilor, iar acest lucru joacă un rol în dorință, excitare și orgasm. / p>

Linia de fund: libidoul este complex. „Sexul este un cocktail elaborat al identităților noastre, al sentimentelor noastre, al dorințelor și al acțiunilor noastre”, spune Shadeen Francis, terapeut de relație și autor cu sediul în Philadelphia, deși nu există „normal”, anumite tendințe previzibile tind să se sincronizeze cu anii 20, 30 și 40.

LEGATE: Da, există 11 tipuri diferite de orgasm. Iată „Cum să-l aveți pe fiecare

Puterea voastră sexuală în anii 20

La fel ca multe alte funcții și funcții corporale, dorința sexuală când ai 21 sau 28 de ani este de obicei destul de puternică. „Puterea sexuală a anilor 20 este de obicei înfundată”, spune dr. Landa. Acest lucru se datorează unei combinații de motive. Pentru început, relațiile voastre pot fi noi și noi și, după cum subliniază dr. Thoppil, „dorința este adesea cea mai puternică într-o nouă relație . ” În plus, ai biologia de partea ta. „Unitatea biologică de reproducere este în plină forță”, spune dr. Landa.

Sfaturi pentru cel mai bun sex de 20 de ani: dacă sexul tău unitatea este scăzută, s-ar putea datora controlului nașterii, spune dr. Landa. „Nu are acest efect asupra tuturor, dar unele femei vor experimenta niveluri mai scăzute de testosteron pe pilulă, ceea ce poate duce la scăderea libidoului și chiar la uscăciunea vaginală la unele femei tinere ”, explică ea. Luați în considerare verificarea cu medicul ginecolog pentru a exclude o altă problemă de sănătate și optați pentru o metodă alternativă de control al nașterii.

Pofta sexuală de 30 de ani

Dacă pofta ta de intimitate fizică scade în timpul celor 30 de ani, nu te mira. Testosteronul este în declin în această etapă de viață, pentru început. „Această scădere poate provoca o scădere naturală a dorinței sexuale”, spune dr. Landa. Aceasta este, de obicei, un deceniu aglomerat pentru femei, plin de construire a carierei, de maturizare și de responsabilități precum creșterea copiilor mici. ” multe femei ar prefera să prindă somnul în loc să se lase păpuși pentru o noapte de sex sălbatic „, subliniază Dr. Landa.

Vorbind despre părinți, anii 30 sunt un deceniu primar pentru creșterea bebelușilor. Schimbările hormonale care apar în fiecare trimestru și apoi în timpul alăptării pot declanșa, de asemenea, o lipsă de dorință. Adăugați oboseala nebună cu care se confruntă multe mame noi și are sens că dorința pe care ați simțit-o când erați fără bebeluși este foarte diferită de libidoul noii dvs. mame.

Sfaturi pentru cel mai bun sex al tău de 30 de ani: Poate fi deconcertant pentru tine și partenerul tău dacă dorința sexuală se schimbă. Eliminați misterul comunicând deschis, recomandă Francisc.„Abilitatea de a-ți exprima nevoile și de a le negocia cu partenerul tău îți menține relația generală simțind o legătură intimă, chiar și în acele nopți în care nu te interesează decât un masaj de mâini și o oră de timp singur”, spune ea.

LEGATE DE: Femeile reale își împărtășesc tehnicile de masturbare de acces

Și nu minimizați impactul stresului, care ar putea obține „Stresul poate suprima testosteronul și poate ridica cortizolul, ceea ce poate interfera cu testosteronul”, spune dr. Landa. Ea recomandă utilizarea tehnicilor de bază de reducere a stresului (cum ar fi yoga sau meditația) ca prim pas.

De asemenea, este înțelept să nu fiți prea muncit dacă nu faceți sex la fel de des ca în Anii ’20. Până la 30 de ani, este mai probabil să fiți stabilit cu un partener stabil. Deși cantitatea de sex ar putea fi mai puțin frecventă, puteți face asta cu calitatea și profunzimea conexiunii.

Pofta sexuală la 40 de ani

Modificările hormonale pot afecta puternic în acest deceniu, pe măsură ce femeile intră în perimenopauză, întinderea de 5-10 ani înainte de menopauză. iar ovarele dvs. încetează să producă estrogen. În timpul perimenopauzei, scufundările hormonale sunt frecvente. Și acei hormoni fluctuați vă pot afecta dorința sexuală, starea de spirit și chiar senzația de sex și modul în care se simte fizic.

pentru că atunci când producția de estrogen încetinește, lubrifierea vaginală naturală ar putea să o facă și ea. „O scădere a estrogenului poate face țesutul vaginal mai uscat, iar sexul poate fi dureros”, spune dr. Thoppil. Scăderea nivelului de progesteron, pe care Dr. Landa îl numește hormonul „calmant”, poate duce la „perioade mai grele, mai mult SPM, creștere în greutate, stare de spirit, insomnie și iritabilitate „, spune ea.

LEGATE: Cele mai bune orgasmuri se întâmplă după această vârstă

Dar nu sunt toate vești proaste. Pentru multe femei, 40 de ani sunt un moment de eliberare sexuală a încrederii și explorării. Copiii pot fi mai mari și mai independenți; se stabilesc cariere. Îți cunoști corpul și ce te aprinde și ești „mai probabil să vorbești despre accidentele vasculare cerebrale și atingerile pe care le dorești să te aducă la orgasm. Și până când apare menopauza (vârsta medie este de 51 de ani), acolo” Un alt motiv pentru care multe femei se simt minunate din punct de vedere sexual: nu mai sunt îngrijorări legate de controlul nașterii.

Sfaturi pentru cel mai bun sex în 40 de ani: Francis recomandă să anticipezi că corpul va evolua și va răspunde cu curiozitate, nu negativitate. „Menținerea unei relații de explorare cu corpul tău îți dă permisiunea de a găsi acceptarea a ceea ce nu este și de a găsi plăcere în ceea ce este”, spune ea.

Dacă uscăciunea vaginală și alte efecte secundare ale perimenopauzei au scăzut libida și vă deranjează, Dr. Landa sugerează să vă consultați ginecologul. „Tratamentul cu progesteron sau testosteron sau ambele la unele femei poate ajuta la îmbunătățirea dorinței sexuale”, spune ea. Rețineți, totuși, că ceea ce experimentați ar putea fi pur și simplu o parte naturală a îmbătrânirii și vă puteți stimula libidoul trăind sănătos și simțindu-vă conectat la partenerul dvs.

Pentru a obține sănătatea noastră sexuală de top poveștile livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la newsletter-ul Health Hookup

Abonare gratuită

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de sănătate și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail din Sănătate