Când sunteți gravidă, aveți nevoie de mai multă apă decât persoana obișnuită pentru a forma lichid amniotic, a produce sânge suplimentar, a construi țesut nou, a transporta substanțe nutritive, îmbunătățesc digestia și eliminați deșeurile și toxinele.

Avantajele de a rămâne hidratat

Mai ales în lunile călduroase de vară, veți dori să vă asigurați că rămâneți hidratat corespunzător. Iată doar câteva dintre beneficiile de a rămâne hidratat în timpul sarcinii:

• Scade constipația / hemoroizii
• Reduce umflarea
• Înmoaie pielea
• Crește energia
• Te menține mai răcoros
• Scade riscul de infecții ale tractului urinar
• Scade riscul travaliului prematur și al nașterii premature

eoarece aveți nevoie de mai multă apă în timpul sarcinii, cât este suficient? Se recomandă să beți 8-12 pahare de apă pe zi, sau 2,3 litri. Dacă călătoriile dvs. la baie sunt frecvente și urina dvs. este palidă sau incoloră, „re drin King este pe drumul cel bun.

Dacă vă este greu să obțineți suficientă apă în fiecare zi, iată câteva sfaturi pentru a preveni deshidratarea:

1. Adăugați fructe, cum ar fi lămâile, tei și zmeură înghețată în apă.
2. Evitați cofeina.
3. Creșteți aportul de fructe și legume (au și ele apă!).
4. Lapte, sucul, apa spumante, ceaiul și supele contează ca aport de apă sau lichid.
5. Ascultați-vă corpul; beți destule lichide care să vă simtă rar sete.
6. Beți suficiente lichide care să vă fie urine și incolore sau galbene deschise.
7. Rămâneți departe de căldură. Faceți mișcare în interior sau devreme sau târziu în timpul zilei.
8. Creșteți aportul de lichide atunci când creșteți nivelul de activitate.

LEGATE: Cum vă poate ajuta apa infuzată să vă mențineți hidratat

Deshidratarea în timpul sarcinii poate duce la simptome ușoare până la complicații grave.

Semne de deshidratare

• Supraîncălzirea maternă
• Dureri de cap / lentitudine
• Urină întunecată sau concentrată

Complicații grave

• Lichid amniotic scăzut
• Pietre la rinichi
• Umflare
• Defecte congenitale
• Infecții ale tractului urinar, care pot duce la travaliu prematur și la naștere prematură.

Pe lângă numeroasele beneficii de a rămâne hidratat adecvat în timpul sarcinii, este esențial și pentru sănătatea bebelușului . Discutați cu furnizorul dvs. dacă aveți întrebări.