Pofta de ciocolată are de obicei 4 cauze diferite, pe care le vom aborda în acest articol:

1. Distragerea atenției de la plictiseală Sau stres
2. Cofeina / Booster Booster
3. Foamea autentică
4. Deficitul de magneziu

Acum, dacă îți dorești cu adevărat ciocolata rău ca un copil chiar înainte de Halloween …

Atunci asta înseamnă pur și simplu că probabil că aveți mai multe dintre aceste cauze care se prezintă în același timp. De exemplu:

• Ți-e foame și te plictisești
• Îți lipsește magneziu și vrei cofeină
• Ți-e foame, îți lipsește magneziu, vrei cofeină și sunt plictisite!

Vom vorbi despre aceste cauze de mai jos, astfel încât să vă puteți da seama mai bine ce înseamnă pofta dvs. de ciocolată.

Vom acoperi și întrebările frecvente:

• De ce ciocolata este atât de captivantă?
• Ce îți lipsește dacă ai poftă de ciocolată? (indiciu: magneziu!)
• De ce îmi poftește brusc ciocolata?
• Ce ajută poftele de ciocolată?

Iată și un videoclip bonus 🙂

Cauza # 1 – Distragerea atenției de la plictiseală sau stres

Ciocolata poate ajuta la emoție dacă vă plictisiți sau poate fi liniștitoare dacă sunteți stresat.

Cum asigură ciocolata atât ameliorarea plictiselii, cât și stresul?

Zahar.

Puteți avea cu ușurință pofte de mâncare pentru ciocolată din cauza zahărului.

Vedeți, ciocolata este alcătuită din pudră de cacao, împreună cu zahăr.

Și cu siguranță cacao are nevoie de zahăr pentru că ați încercat vreodată cacao neîndulcită?

Este oribil! Ciocolata neîndulcită are un gust îngrozitor!

Pentru a face ciocolata să nu aibă gust de moarte și să se simtă bine pe limbă, companii precum Hershey’s adaugă mult zahăr.

Acest zahăr provoacă pofte de mâncare.

De exemplu, bara de ciocolată simplă Herhey are 17 grame de zahăr, în timp ce aromele precum „Ciocolata cu lapte” au 24 de grame pe bară.

Cauza # 2 – Cofeina / Boost Booster

Dacă credeți că ciocolata vă face să vă simțiți mai bine, aveți dreptate.

Un studiu clinic din 2013 a constatat că ciocolata eliberează serotonină, o substanță chimică care ajută la crearea senzației de plăcere.

Te-ai întrebat vreodată de ce, de Ziua Îndrăgostiților, îi dai dulceaței o ciocolată? Este un mod chimic de a-i face să te iubească!

Glumesc, nu poți face pe cineva să te iubească prin ciocolată, dar hei, puțină serotonină ar putea ajuta la stimularea stării tale de spirit și la ameliorarea simptomelor depresive într-un mod minor.

(Bineînțeles, acea mică „creștere a dispoziției „ar putea fi și din cauza întregului zahăr din sânge!)

Pe lângă zahăr și serotonină, ciocolata are urme de cofeină.

De exemplu, un baton de ciocolată are aproximativ 10 mg de cofeină și cu cât este mai întunecată chocul olat, cu atât mai multă cofeină.

Pentru a pune lucrurile în perspectivă, totuși, o ceașcă de cafea are aproximativ 100-200 mg de cofeină. Deci, această cantitate de cofeină din ciocolată este destul de minusculă în comparație.

Cu toate acestea, când puneți cocktailul chimic de zahăr, serotonină și cofeină împreună în creier …

Puteți începe să înțelegeți de ce ciocolata pare să crească!

De ce este ciocolata atât de captivantă?

Zahar, serotonină, cofeină – oh!

Și nu uitați și de grăsimi!

Cele mai captivante alimente care vă fac să poftiți au unele grăsimi și în ele:

• Înghețată
• Bomboane
• Mâncare rapidă

Ciocolata este o nebunie, delicioasă combinație a tuturor vinovaților obișnuiți din spatele unui aliment care creează dependență …

În plus, unele beneficii autentice pentru sănătate, cum ar fi eliberarea de serotonină.

Adăugați totul și de aceea ciocolata poate părea atât de captivantă și poate provoca aparent pofta.

Cauza # 3 – Foamea autentică

Când vă este foame, este normal să poftești grăsime și zahăr.

Ciocolata are ambele.

Din păcate, doar mâncarea de ciocolată nu va fi niciodată suficientă pentru a te hrăni cu adevărat!

De fapt, s-ar putea mânca 5 kilograme solide de ciocolată sau 51 de bare Hershey și totuși să-ți fie cu adevărat foame!

(Fiecare bar Hershey cântărește 1,5 uncii și există 16 oz într-o lire sterline, deci sunt 51 de bare Hershey!)

Cum ar putea fi foame după 51 de bare Hershey?

Ușor. Burta ta ar fi umplută. Dar creierul tău ar ști mai bine.

Pentru a te simți cu adevărat mulțumit, corpul și creierul tău au nevoie de o varietate de vitamine, proteine, fibre și minerale.

Dacă mănânci doar ciocolată , veți pierde aceste alte elemente.

Veți avea în continuare pofte de mai multă mâncare, chiar dacă vi se umplu burta.

Cauza nr. 4 – Ce vă lipsește dacă Ai poftă de ciocolată? Magneziu!

Acest studiu din 2011 arată că ciocolata are mult magneziu.

Este posibil ca poftele tale de ciocolată să te însemne că îți lipsește magneziul.

Dacă ai un nivel scăzut de magneziu, poți încerca și aceste alimente. care conțin niveluri ridicate de magneziu:

• Verduri cu frunze
• Fasole
• Boabe întregi
• Nuci
• Semințe
• Produse lactate

Dacă nu mai aveți poftă de ciocolată după ce ați mâncat aceste alimente, atunci ați avut un deficit de magneziu tot timpul!

magneziul explică de ce îmi poftește brusc ciocolata?

Nu

Deficiențele nutriționale provoacă o foame treptată, nu o foamete bruscă.

Dacă ești pofta de ciocolată dintr-o dată, sensul poftei este cel mai probabil din cauza consumului emoțional.

În timp ce semnificațiile poftei de mâncare pot fi diferite …

Ca și cum ai avea o poftă normală de mâncare flămând atât de simplu y înseamnă că trebuie să mănânci niște alimente …

În comparație cu poftele alimentare care te fac să te simți sub control …

Foamea bruscă este unul dintre principalele semne ale consumului emoțional. Nu este ambiguu. Acest tip de poftă care apare brusc este clar.

Iată câteva alte semne tipice ale consumului emoțional:

Acum, mâncarea emoțională sună rău.

Dar înainte să presupui că mănânci ciocolată pentru emoțional motivele sunt întotdeauna rele sau că pofta ta de ciocolată înseamnă că ești un „consumator emoțional” …

Vă rog să vă dați seama că toți suntem consumatori emoționali într-o anumită măsură!

Mâncarea este legată de creierul și emoțiile noastre, deci, implicit, ești un consumator emoțional! Și la fel cu mine!

Dar …

Dacă vă simțiți vinovați după ce ați mâncat ciocolată, este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar cu poftele dvs. de ciocolată …

Ajută la pofta de ciocolată?

Iată 4 idei generale despre reducerea poftei de ciocolată:

• Mănâncă de 3-5 ori pe zi
• Mănâncă o dietă echilibrată care să conțină proteine, carbohidrați și grăsimi la fiecare dintre mesele dvs.
• Încercați să adăugați grăsimi ușoare, cum ar fi ulei de măsline și nuci
• Satisfaceti-vă dinte dulce cu fructe sau miere

Nu tăiați Ciocolată din dietă

Pentru început, dacă încercați să eliminați complet ciocolata din viața voastră …

Probabil că veți mânca mai mult din ea!

Ciocolata face parte din viața occidentală.

Dacă încercați să o evitați, veți ajunge să o vedeți oriunde mergeți!

• Mâncăm ciocolată pentru petreceri de naștere și ieșiri sociale
• Ciocolata este disponibilă aproape oriunde
• Sărbătorile precum Ziua Îndrăgostiților și Halloweenul sunt asociate cu ciocolata

În plus, ciocolata poate avea și beneficii pentru sănătate!

Nu aruncați bebelușul cu apa de baie, eliminând complet ciocolata din dieta dvs.!

Veți pierde beneficiile, iar încercările dvs. de a tăia ciocolata din viața voastră se vor retrage oricum.

Beneficiile pentru sănătate ale cacao

Ciocolata nu este deloc rea!

Și ciocolata are beneficii pentru sănătate.

Doar pentru că bomboanele nu sunt bune pentru tine, nu înseamnă că și ciocolata este rea pentru tine.

Cacao este diferit de ciocolată. Tot zahărul pe care Hershey îl adaugă în cacao face ca bomboanele să fie „nesănătoase” și contribuie la pofta de mâncare.

Dacă totuși vei mânca ciocolată ca parte obișnuită a vieții tale și te îngrijorează cu privire la zahăr, atunci cel puțin doar alegeți ciocolată mai întunecată.

Gândiți-vă la ciocolată neagră. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât mai mult cacao. Cu cât este mai puțin zahăr.

(dacă vă simțiți vinovați de consumul de ciocolată, încercați să treceți la ciocolată neagră ca un mic experiment și vedeți ce se întâmplă)

În plus, există posibile beneficii naturale pentru sănătate cacao, cum ar fi:

• Îmbunătățiți starea de spirit
• Reduceți stresul
• Îmbunătățiți sistemul imunitar

Concluzie: Ce înseamnă Înseamnă că ai poftă de ciocolată?

Cheia este să fii sincer cu tine însuți: relația ta cu ciocolata te face să te simți vinovat după aceea?

Dacă mănânci ciocolată și te simți bine după aceea, este bine.

Este posibil să aveți un deficit de magneziu sau pur și simplu să vă fie foame. Poate ai nevoie de un pic mai mult de somn sau de niște cafea.

Aceste probleme sunt ușor de rezolvat, whw.

Dar dacă te simți vinovat după ce ai mâncat ciocolată …

Sau arătați alte semne emoționale emoționale, apoi știți că aveți de făcut o muncă alimentară emoțională.

Și dacă doriți ajutor pentru alimentația emoțională, știți doar că sunt aici pentru a vă sprijini.