În ultimul deceniu, scaunele îngenunchiate sunt văzute în birourile din întreaga lume. Motivul din spatele popularității lor este că au beneficii pentru sănătate față de scaunele standard de birou. Se știe că oferă mai multă concentrare și energie pentru ore lungi de lucru și, prin urmare, câștigă proeminență pe piață. În acest articol, vom demonstra de ce scaunele îngenunchiate sunt atât de populare în rândul lucrătorilor de birou și al utilizatorilor ocazionali.

Vă vom ajuta să decideți dacă folosiți un scaun îngenuncheat, subliniindu-le beneficiile și defectele. Când ar trebui să le folosiți și cum puteți obține mai multe beneficii și confort.

Ce este un scaun îngenuncheat?

Scaunele îngenunchiate sunt complet diferite de scaunele standard de birou. Au o structură, înălțime și caracteristici ergonomice diferite. Diferența majoră este că nu există suport pentru spate într-un scaun îngenuncheat, care vă forțează mușchii spatelui să acționeze. Acest lucru crește mușchii de susținere a spatelui, corectând, de asemenea, postura.

Alte diferențe sunt gestionarea distribuită a greutății. Scaunele tradiționale pun presiune asupra spatelui inferior, care cauzează dureri de spate după ore lungi de ședere. Dar scaunele îngenunchiate împart greutatea corpului între spate și tibie (piciorul inferior).

Scurtă istorie a scaunului în genunchi

Scaunele moderne în genunchi au fost proiectate de Hans Christian Mengshoe în 1979. În zilele noastre, mai multe reglajele ergonomice sunt observate în varietăți de scaune îngenunchiate. Scaunele tradiționale sunt formate din perne pentru fund și tibie. Dar conceptul de scaun îngenuncheat este în vârstă. Se crede că conceptul a apărut de la călugării budiști care au folosit metode tradiționale pentru a forma structuri similare cu aceleași principii și a le folosi în timpul meditației.

Scaune îngenunchiate recomandate

• Varier Original Scaun îngenunchiat
• Scaun îngenunchiat Fedmax
• Scaun îngenunchabil reglabil pe înălțime
• Scaun în genunchi Master Massage din oțel

Scaunele în genunchi sunt bune pentru dvs.?

Am demonstrat că scaunele îngenunchiate sunt mai bune la gestionarea greutății și durerile lombare din cauza orelor lungi de ședere. Dar, fără sprijin în spate, este posibil să nu treceți prin orele lungi de relaxare.

Pentru a lua singur o decizie inteligentă, vom demonstra în detaliu beneficiile și defectele scaunului îngenuncheat. Puteți stabili ce se va potrivi personalității dvs.

Beneficiile scaunelor îngenunchiate

Scaunele îngenunchiate au beneficii extraordinare, dintre care cele mai importante sunt enumerate mai jos.

Postura fină

Scaunele îngenunchiate vă oferă o postură fină în condiții de utilizare constantă. Fără sprijinul spatelui, mușchii dvs. acționează, așa că vă așezați în poziție verticală pe un scaun îngenuncheat. Acest lucru vă ajută să vă oferiți o postură fină și o formă puternică a coloanei vertebrale.

Dezvoltarea musculaturii

Activitatea musculară este necesară pentru a vă menține trunchiul în poziție verticală. Acest lucru vă ajută să vă dezvoltați mușchii spatelui atunci când folosiți în mod regulat scaune îngenunchiate pentru o lungă perioadă de timp. Mușchii mai buni vă oferă o forță a spatelui și o postură excelentă.

Unghi mai bun

Spre deosebire de alte scaune de birou, scaunele îngenunchiate nu au un unghi de 90 de grade între partea superioară a corpului și coapse. Cu toate acestea, unghiul este de 60-70 de grade care alunecă pelvisul inferior înainte. Acest lucru vă îndepărtează o cantitate mare de sarcini din partea inferioară a spatelui și acest unghi vă ajută să vă ameliorează durerile de spate. și clipește când stai pe un scaun îngenuncheat. Acest lucru previne durerile musculare, deoarece greutatea este distribuită în mod egal, punând mai puțină greutate pe fiecare set de mușchi.

Trunchiul larg și funcționarea corpului

Când stați pe un scaun de birou standard, corpul dvs. masa este susținută de spătarul scaunului care vă contactează coastele și mușchii în timp ce plămânii și abdomenul sunt plini de blocaje.

Dar în scaunul îngenuncheat, sunteți în poziție verticală, iar lungimea coloanei vertebrale este crescut. Acest lucru oferă organelor dvs. spațiul necesar, care le crește performanța. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei, respirației și funcționării rinichilor.

Fluxul de sânge și concentrarea

Trunchiul lărgit și abdomenul relaxat îmbunătățesc fluxul de sânge pe tot corpul. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, metabolismul și capacitatea organismului de a regla glicemia. Fluxul sanguin reglat către creier și coloana vertebrală sporește concentrarea și productivitatea. Presiunea este împărțită în mod constant în corp datorită gestionării greutății.

Defectele scaunelor în genunchi

Unele defecte vin întotdeauna împreună cu beneficii extraordinare. Am menționat, de asemenea, cum puteți face față consecințelor datorate defectelor.

Luptele de ajustare

S-ar putea să aveți nevoie de ceva timp și să vă luptați pentru a vă obișnui cu un scaun fără spătar.S-ar putea să vă distragă atenția la început, dar vă veți obișnui și merită să vă deranjați. Puteți încerca să faceți pauze scurte și plimbări scurte. Acest lucru vă va menține persistent la adaptarea cu noul dvs. scaun.

Dificultate la ridicare

Picioarele par să fie legate și este posibil să vă confruntați cu dificultăți în timp ce vă ridicați de pe un scaun îngenuncheat. . Scaunele îngenunchiate ar trebui să fie sănătoase în loc de lux. Deși acest lucru va trebui să depuneți un efort suplimentar, acesta va avea beneficii pentru sănătate pentru dvs.

Fluxul de sânge în picioare

Presiunea asupra tibiei vă îndepărtează oarecare sarcină din partea inferioară spate, dar picioarele tale nu sunt obișnuite cu această nouă greutate. Cel mai bun mod este să vă schimbați regulat între ambele scaune pentru a obține beneficiile.

Aspect ciudat

Deși scaunele îngenunchiate sunt un sport bun, utilizarea acestora la birou poate fi dificilă din cauza forma lor neobișnuită. Nu este un lucru obișnuit pe care îl vedeți la orice birou.

Care este modul adecvat de a folosi un scaun îngenuncheat?

Nu trebuie să tratați un scaun îngenuncheat ca un scaun normal de birou și să luați în considerare diferite protocoale. De asemenea, sunt foarte simple și utile pentru dvs.

Trebuie să vă așezați pe scaun, așezându-vă toată greutatea pe fund. După aceea, aduceți ambele picioare, unul câte unul, și le așezați în poziția corectă. Puteți pune un picior în poziție, în timp ce vă echilibrați corpul cu celălalt.

În cele din urmă, veți avea alte gânduri despre utilizarea celuilalt scaun, deoarece scaunele îngenunchiate sunt mai puțin convenabile. Este bine să treceți frecvent la scaunul standard până când vă adaptați la noul scaun. Dar acest lucru ridică o altă întrebare la care se răspunde mai jos.

Când ar trebui să folosiți un scaun îngenuncheat?

Scaunele în genunchi sunt concepute pentru a vă menține concentrat și atent. Acestea sunt utile atunci când efectuați sarcini complexe și necesită concentrare. Așadar, trebuie să le folosiți în timp ce scrieți, tastați, coaseți, desenați sau în timpul altor lucrări intense.

Sunteți atent pe tot parcursul timpului, dar trebuie să vă lăsați și odihna corpului. Nu stați prea mult timp, dar luați intervale regulate în timpul orei de lucru. Faceți o plimbare și mențineți-vă hidratat. Acest lucru vă va permite mușchilor în curs de dezvoltare să se relaxeze.

De asemenea, verificați
Care este cel mai bun scaun de masaj

Concluzie

Scaunele îngenunchiate ajută la prevenirea durerilor de spate, care este o problemă obișnuită pentru lucrătorii de birou și pentru startup-uri. Îmbunătățesc postura și dezvoltă mușchii pentru a vă sprijini spatele. Dar aceasta este o formă de exercițiu care necesită un efort pentru a se adapta la acesta.

Deci, trebuie să luați în considerare un scaun îngenuncheat atunci când efectuați sarcini dificile în timpul dvs. de lucru. Acestea sunt concepute pentru a spori concentrarea. Dar nu le folosiți prea mult timp în mod constant și alternați cu un scaun normal de birou din când în când.