În timp ce consumul de alcool poate declanșa în mod direct sentimente de depresie, poate contribui și la simptome în moduri mai indirecte .

Alcoolul acționează ca un deprimant

S-ar putea să vă simțiți deprimat după ce beți, deoarece alcoolul în sine este un deprimant.

Consumul de alcool activează sistemul de recompensă din creier și declanșează eliberarea de dopamină, deci alcoolul pare adesea să aibă un efect stimulativ – la început.

Dopamina produce emoții pozitive care te fac să te simți bine și te ajută să-ți întărești dorința de a bea, dar și alcoolul afectează sistemul nervos central și în alte moduri.

Și anume interferează cu eliberarea de neurotransmițători legați de reglarea dispoziției, inclusiv serotonina și norepinefrina.

Nivelurile mai mici decât cele normale ale acestor mesageri chimici importanți vă pot afecta temporar vorbirea, coordonarea și energia.

Cu toate acestea, impactul pe termen poate fi mai grav: schimbările persistente în chimia creierului pot determina depresia și anxietatea în timp.

Cercetările au legat dezvoltarea simptomelor depresiei la adolescenți de consumul regulat sau intens de alcool. Adulții care au îndeplinit criteriile pentru tulburările de consum de alcool au avut, de asemenea, un risc mai mare de depresie.

Pentru a rezuma: Chiar dacă pare să-ți îmbunătățească starea de spirit în acest moment, alcoolul te poate reduce, în special cu utilizarea pe termen lung.

Alcoolul îți întrerupe somnul

Ai avut vreodată o noapte de somn prost după ce ai băut? Poate că v-ați aruncat și v-ați întors, ați avut vise bizare sau v-ați trezit cu inima bătând.

Aceste experiențe neplăcute sunt destul de normale. Somnul cu probleme poate avea legătură cu modificările chimiei creierului asociate consumului de alcool.

Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu ciclul de somn-veghe și vă poate împiedica să dormiți suficient REM.

Nu uitați: băutul poate avea și consecințe fizice – greața și deshidratarea vă pot împiedica să dormiți odihnitor.

Somnul prost vă poate afecta cu ușurință starea de spirit a doua zi, deoarece epuizarea și simptomele fizice persistente pot face dificilă concentrarea. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți destul de jos.

Alcoolul poate agrava emoțiile negative

O stare de spirit scăzută după o noapte de băut se poate simți destul de îngrozitor. Dacă aveți deja depresie, s-ar putea să vă simțiți și mai rău, deoarece alcoolul vă poate mări intensitatea emoțiilor.

Alcoolul poate afecta zonele creierului care ajută la reglarea emoțiilor. S-ar putea să începeți să beți pentru a uita ce vă trece prin minte, dar odată ce impulsul inițial începe să se epuizeze, s-ar putea să ajungeți să vă scufundați în aceste sentimente.

Deoarece alcoolul îți poate tulbura creierul, te poate împiedica să vezi soluții utile la probleme.

De asemenea, scade inhibițiile, așa că, dacă ați încercat să păstrați unele emoții dificile, cum ar fi tristețea sau furia, sub înfășurări, acestea pot apărea atunci când beți.

Acest lucru poate duce la un ciclu dificil. S-ar putea să începeți să beți mai regulat pentru a vă simți mai bine sau a uita de acele emoții și amintiri nedorite.

De obicei, creșterea consumului de alcool nu va ajuta. Este mai probabil să înrăutățească stările de dispoziție negative, împreună cu sănătatea fizică.

Consumul de băuturi pentru a face față poate deveni un tipar

Când apelați regulat la alcool pentru a gestiona provocările și sentimentele negative, este posibil să nu luați alte acțiuni care vă pot ajuta să abordați aceste probleme în mod eficient.

Ca rezultat, orice problemă cu care vă confruntați, de la stresul la muncă până la probleme de relație, se poate agrava.

Dacă aveți tendința să vă bazați pe alcool pentru a ușura anxietatea în situații sociale, de exemplu, este posibil să nu abordați niciodată cauzele care stau la baza disconfortului.

Și acele inhibiții reduse menționate mai sus? Te pot determina să iei decizii pe care în mod normal nu le-ai lua. Acest lucru, combinat cu stări de dispoziție sporite, poate avea unele efecte neplăcute.

Creșterea furiei vă poate determina să luați o luptă cu o persoană dragă, de exemplu, în timp ce tristețea extremă sau disprețul de sine ar putea duce la simptome intense de depresie.